Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Уроки питания 7 правил Как пить воду, чтобы похудеть?
 Вопрос 1: Чтобы похудеть, нужно пить воду? Однозначно да! По-научному – вода – составная часть всех клеток, тканей и органов нашего организма и всех процессов, происходящих в нем. Наше тело примерно на 75% состоит из воды, что будет, если ее не менять?Представьте, что вы налили в стакан воды и оставили его на неделю в теплом месте. Она останется такой же чистой и свежей? Чтобы похудеть воду нужно пить, потому что, промывая клетки организма, вода работает, как внутренний душ: - регулирует температуру тела ( например , когда жарко, выделяется пот) - удаляет отходы из организма , промывая его изнутри - доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки, давая нам энергию (без достаточного поступления этих веществ здоровое снижение веса не возможно) - дает натуральное увлажнение коже и другим тканям - делает суставы более гибкими и помогает укреплять мышцы - регулирует пищеварение При сжигании жира организм расщепляет его на энергию и воду, которую из организма необходимо выводить, через туалет. Вопрос 2: Сколько пить воды, чтобы похудеть? В среднем 30 мл на 1 кг веса. То есть, есть вы весите 70 кг, ваша норма воды 2100 мл в день. Если ваш вес 100 кг , то норма воды для вас 3 литра в день. Не стоит пить больше своей нормы, это тоже не есть хорошо) Вопрос 3: Когда пить воду? Воду рекомендуется пить за 20-30 минут до еды. И через 1-1.5 часа после еды. Питье воды во время еды и сразу после еды не рекомендуется для хорошего пищеварения. Вопрос 4: Как пить воду, чтобы похудеть? Воду необходимо пить равномерно , небольшими порциями в течение всего дня, каждый день всю жизнь. Начните с 1 стакана воды утром натощак. Оставшийся объем воды разделите на количество перерывов между приемов пищи . Например , у вас 3 основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и 1 перекус , следовательно 3 промежутка времени, когда вы пьете воду. Ваш вес 82 кг, значит норма воды в день около 2.5 литра. Утром натощак 250-300 мл, оставшийся объем делим на 3 , это около 700 мл между приемами пищи. Вопрос 5: Какую воду пить, чтобы похудеть? Водой считается, только чистая питьевая вода без газа. Чай, кофе, соки, сладкие газировки – водой не считаются. Вопрос 6: Как начать пить столько воды, если практически не пил ее до этого? Не старайтесь сразу начать пить по 3 литра воды. Если у вас не вызовет дискомфорта сразу увеличить количество воды, то нет проблем. Если же вы не Ихтиандр , то не нужно себя насиловать. Начните внедрять привычку постепенно. Начинаем с 1 стакана утром натощак, и по 1 стакану между приемами пищи (или по половине поллитровой бутылки ) Через несколько дней или через неделю увеличьте каждый прием на 100 мл, через неделю еще на 100 мл и т.д. Вопрос 7: Как не забывать пить воду? Питье воды должно войти у вас в привычку. Не старайтесь вспомнить о ней. Просто сделайте так , чтобы емкость с водой всегда была у вас в поле зрения. На рабочем столе, рядом с диваном, креслом, на журнальном столике, в сумке, в машине , там где вы находитесь основное время и с собой, если вы в течение дня в движении. P.S. Чтобы похудеть и поддерживать свой вес необходимо правильно пить воду. Но это только одна из составляющих успеха, помните о правилах правильного сбалансированного питания и физической активности. |
| В избранное | ||
