Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровое питание

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Создаем красивое тело" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Июнь 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
SenseiKa

Статистика

6 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Полезный ужин -- легкий ужин


Полезный ужин – легкий ужин. Такое правило вы должны установить себе, если хотите перейти на здоровое питание и стремитесь похудеть. Что подразумевает собой словосочетание «полезный ужин»? какие это продукты? Что можно есть, а что категорически запрещается? Полезный ужин может и должен быть вкусным и о том, что можно подать вечером на стол мы сегодня и поговорим.

Каким должен быть полезный ужин

Согласно старой пословицу, ужин нужно отдать врагу, но все же диетологи не согласны с таким утверждением и говорят, что ужин должен быть полезным и легким. Конечно, последователи новомодных диет отказываются от ужина, как это и гласит пословица, но гастроэнтерологи согласны с тем, что ужин должен быть обязательно, но только не то, что нам захочется, а полезный ужин, правильный.

Полезный ужин предполагает отказ от нескольких продуктов:

  • картофель в любом виде;
  • выпечка;
  • сладости;
  • жареное мясо;
  • бобы;
  • сладкие и газированные напитки.

Также стоит помнить о том, что перерыв между полезным ужином и завтраком не должен быть более четырнадцати часов. Причем время когда вы будете употреблять свой полезный ужин напрямую завит от того, во сколько вы встаете.

Однако все же стоит помнить о том, что во время сна замедляется пищеварение, и тяжелая пища, которую назвать полезным ужином нельзя, не успевает перевариваться. Такая тяжелая пища может стать не только причиной плохого пищеварения, но и вызвать утреннюю головную боль, изжогу и плохой сон. Поэтому полезный ужин должен быть легким.

Примеры полезного ужина

Прекрасным полезным ужиномможет стать кефирный коктейль. Для его приготовления возьмите стакан нежирного кефира, в который добавьте огурец, зелень, редис и соль. Взбейте все в блендере – и  ваш полезный ужинготов.

Классическим вариантомполезного ужина является фруктовый салат. Для его приготовления возьмите любые фрукты, промойте, порежьте и перемешайте. Такой полезный ужин можно заправить кефиром, натуральным йогуртом или ряженкой, а также добавить кунжут, очищенные орешки или семечки.

Не стоит думать, что полезный ужин – это ужин без мяса. Есть некоторые рецепты, которые прекрасно подойдут для последнего приема пищи. Так, например, полезный ужин может представлять собой мясо или рыбу, приготовленные в пароварке.

Не менее полезный ужин -  отварные рыба или мясо. Самое главное в этом случае – осторожнее с соусами (лучше вообще обойтись без них) и приправами – следите чтобы они не возбуждали аппетит. Если вы хотите сделать ваш ужин полезным и вкусным – проявляйте фантазию, радуйте близких оригинальными полезными блюдами.
В избранное