Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровое питание

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Создаем красивое тело" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Июнь 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
SenseiKa

Статистика

6 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Полезный ужин -- рецепты и советы


Полезные ужин – рецепты, которые нужны для здорового ужина просты и доступны. Выбирая чем перекусить, помните о том, что ужин должен быть не только полезным, но и легким – как рекомендуют диетологи. Полезный ужин – это еда, не перегруженная специями и должна быть максимально приближена к натуральному вкусу продуктов. Самый, наверное популярный полезный ужин – кефир или творог, но хочется все же разнообразить вечерний прием пищи.

Правила полезного ужина

Есть несколько простых правил, которые помогут вам сделать ужин полезным и при этом восстановить силы и не переесть на ночь. Конечно, все не так однозначно и полезный ужин для каждого свой, он зависит от многих факторов, но эти универсальные правила нужно взять на заметку всем:

  • выделите время приема пищи и старайтесь ему следовать;
  • не употребляйте продукты, требующие длительного переваривания;
  • порция должна быть небольшой;
  • обязательная физическая активность после приема пищи (мытье посуды, например).

Помните также о том, что последний прием пищи не является основным, даже если это полезный ужин, но при этом он не теряет своей значимости. Стоит отметить, по полезный ужин очень важен для тех, кто стремится к похудению, ведь она из самых распространенных причин лишнего веса является именно неправильный ужин.

Правильный и полезный ужин не должен включать в себя продукты, которые требуют длительного переваривания – жареное и тушеное мясо, жирные приправы. Если вы заботитесь о том, чтобы ваш ужин был полезным – исключите соленые продукты – это поможет вам избежать утренних отеков.

Полезный ужин не предполагает легкоусваиваемых углеводов – кондитерские изделия и выпечка. А если вам хочется чего-то сладкого, то в качестве десерта кполезному ужину поставьте на стол немного свежих фруктов.

Рецепты полезного ужина

Рецепты полезного ужина помогут вам сделать последний прием пищи полезным и вкусным. Одним из таких простыхрецептов полезного ужинамогут стать рулетики из савойской капусты – этот продукт сейчас не является редкостью, но если у вас возникают проблемы с ним, то вы можете использовать привычную нам белокочанную капусту.

Приготовление такого полезного ужина не займет у вас много времени. Разберите савойскую капусту на листья и отварите в подсоленной воде не более пяти минут, также у вас должен быть готов отварной рис, приправленный яблочным уксусом, солью и сахаром. В кипящую воду киньте подготовленные креветки, затем выключите огонь, креветки достаньте, очистите и соедините с рисом. Начинку заверните в лист капусты и подавайте с томатным соусом –полезный ужин готов.

Вкусный и полезный ужин – творожный. Для его приготовления возьмите несладкий творог, смешайте его со сметаной и добавьте немного измельченной зелени. Столовую ложку получившейся смеси положите на лист салата и украсьте оливкой или помидоркой черри. Для такого полезного ужина подберите нежирные продукты.

Вариантов полезного ужина может быть множество. Подберите для себярецепты полезного ужина и радуйте себя и близких.
В избранное