Урок 6-й
1.Китайская разминка.
2.Концентрация.
3.Зарядка энергией. Цель этого упражнения усвоение большого количества праны, содержащейся в воздухе. Выполнять его следует стоя. Сделайте резкий выдох и вытяните руки перед собой. Начинайте медленный, полный вдох, одновременно двигая руки ладонями к груди. Представляйте, что ладонями вы словно притягиваете к себе энергию из окружающего пространства (её можно представлять как светящийся поток). В момент завершения вдоха руки должны быть сложены ладонями перед грудью. В этом положении выдержите паузу 2-3 секунды
и начинайте медленный выдох. Во время выдоха руки медленно двигаются вниз, вдоль туловища. Ладони при этом обращены к полу. в момент окончания выдоха руки полностью выпрямлены и напряжены. Во время выдоха вы представляете, что полученная энергия собирается в энергетическом центре ХАРА (он расположен на 2-3 см ниже пупка. Его еще называют Свадхисхана). Постарайтесь почувствовать, что одновременно с выдохом поток тепла устремляется к этому месту. По времени вдох и выдох примерно равны. Повторите это упражнение
7 раз. Общая схема психической концентрации при дыхании такова, что во время вдоха нужно сосредоточиться на усвоении праны, во время задержки - на более ярком ее ощущении. При выдохе сосредоточение делается на посылке энергии в центр Хара.
Повторюсь, что сидячие упражнения можно делать либо в восточной позе, либо японской, либо позе лотоса.
--------------------------------------------------------------------------
Дополнение. Силовой урок.
Чувство лезвия меча. Возьмите пустую пластиковую бутылку (1,5 или 2 литра) и поставьте на табуретку или стул. Возьмите тренировочный меч (желательно из дерева) и станьте напротив бутылки. Теперь с полного размаху делайте рубящие удары мечём справа, слева и сверху, но так, чтобы лезвие останавливалось около бутылки в пол сантиметра или около того. Доведите эти движения до совершенства.
Упражнение подобно первому, но теперь нужно проделывать те же движения с закрытыми глазами. После каждого движения открывайте глаза, чтобы убедиться на каком расстоянии останавливается лезвие меча. Доведите движения до совершенства.
Энергетический удар кулаком. Подойдите к бетонной или кирпичной стене (на худой конец к деревянной). Теперь легонько ударьте в стену кулаком так, чтобы три костяшки (начиная от мизинца) плотно прижались к стене. Выберите оптимальный угол, чтобы не вывихнуть кисть. Теперь сильнее ударьте. И ещё сильней, пока не почувствуете боль. Когда почувствовали боль вы должны запомнить силу этого удара. Теперь опустите руки, но держите их слегка согнутыми. Руки расслаблены, а кулак согнут, но неплотно. А сейчас из центра
Хара нагнетайте энергию в руку, которой будете бить. Энергию можно чувствовать, представлять (как угодно). Вы должны сделать 30 вдохов и выдохов. Во время вдоха вы берёте энергию из этой чакры и направляете к предплечью. Во время выдоха концентрируете энергию в руке и в районе поверхности кулака. Рука должна быть расслаблена. После накачки произведите удар. Но! Но удар когда будете делать нужно его проводить расслабленной рукой. Как в упражнении со штанами, рука должна быть движима частично мускульной силой,
а частично энергией. Если у вас получится по стуку удар сильнее, а руке не будет больно и по внешним признакам вы её не травмируете, то данное упражнение у вас получилось.
Энергетический блок. Это упражнение подобно предыдущему, но на этот раз нужно делать блоки с нагнетанием энергии просто в руки, а не кулаки. Тренироваться можно на специальной кукле для единоборств или на ветках и стволах деревьев, на столбах и т.д. Тут уж вам полная свобода для фантазии.
Замечание. Бесконтактный бой не всегда такой уж бесконтактный. Это искусство разделяется на несколько уровней. Самый нижний уровень – это энергетический удар и энергетический блок. Об остальных уровнях поговорим по ходу продвижения.
Замечание 2. Нельзя проводить энергетические упражнения не проведя предварительно упражнение "Зарядка энергией". Идеально для подготовки делать зарядку энергией не менее 15 минут.
Замечание 3. Вне зависимости от возраста защищаться нужно уметь, т.к. это может понадобиться всего раз в жизни, но он будет решающим и ценой в жизнь.
