Урок 3-й
1.Включите спокойную музыку (желательно стиля Нью Эйдж), сядьте в восточную позу. Расслабьтесь и закройте глаза.
Теперь сделайте семь вдохов и выдохов по следующей схеме. Шесть секунд вдох и шесть секунд выдох. Дыхание должно быть полным (вы должны надуваться как шар)!
Откройте глаза, встаньте и оглянитесь вокруг, обратите внимание на то как изменилось восприятие окружающего мира. Отпишите мне.
2.Приготовьте белый лист и нарисуйте по середине на нём чёрный круг, размером с пятикопеечную монету. Повесьте его на расстоянии от метра до трёх метров.
Опять сядьте в восточную позу и созерцайте его круг как можно дольше не моргая. Если появится желание моргнуть, то просто сильнее расслабьтесь и успокойтесь (как делали с задержкой дыхания). Если вы сможете так продержаться 30 мин (что мало вероятно), то у вас один шаг останется до овладения гипнозом.
3.Отдохните, походите по комнате. Возьмите простой предмет типа домино, карандаша, ложки или чего-то подобного. Поставьте перед собой часы и опять сядьте в восточную позу. Рядом положите предмет, который вы выбрали. Это упражнение на созерцание. Вы должны пять минут смотреть на этот предмет, вертеть его в руках запоминать любую щербинку, впадину, несовершенство выступов и думать только об этом предмете (ну там, с какого он материала сделан, как его изготавливали и т.п.). По прошествии 5-ти минут закройте глаза
и воспроизведите этот предмет перед внутренним экраном.
Повторите это упражнение пять раз. При каждом открытии глаз вы обязаны заметить всё больше новых деталей.
Очень важно, чтобы предмет был как можно проще, иначе это упражнение не имеет смысла.
