5 продуктов, которые помогают от депрессии
Кулинарная рассылка сайта www.arborio.ru ---
Стресс и депрессия стали верными спутниками многих современных людей, мешая им реализовываться и быть счастливыми. Человеку, который испытывает депрессию, кажется, что весь мир настроен против него, но в действительности корень зла может быть совсем в другом. Депрессия, перепады настроения, вялость и необъяснимая грусть – причиной всего этого довольно часто оказывается неправильный рацион питания. И давайте будем честны друг с другом – рацион многих из нас просто ужасен и изобилует сахаром, простыми углеводами и насыщенными жирами. Люди, страдающие от депрессии, частенько говорят, что в неуемных количествах потребляя шоколад, газировку, кофеин и богатую углеводами пищу, они всего лишь “заедают” стресс. Но такая еда не только не помогает, она еще и усиливает депрессию, и человек попадает в заколдованный круг – чтобы чувствовать себя лучше, он ест то, от чего чувствует себя еще хуже. Впрочем, переход на правильный рацион питания не принесет мгновенной победы, поэтому обратите внимание на эти 5 супер-продуктов, которые помогают в борьбе с депрессией:  1. Бурый рисБурый рис вкусен сам по себе, но он хорош еще и тем, что является высокоэффективным оружием в борьбе с депрессией. Это происходит благодаря тому, что бурый рис богат витаминами B1 и B3 и фолиевой кислотой, а из-за низкого содержания быстрых углеводов с восторгом принимается пищеварительной системой. 2. Жирные кислоты ряда омега-3, также известные как рыбий жирК сожалению, наш привычный рацион питания обделен этим типом кислот. Вы найдете их в жирной рыбе, такой, как тунец и лососевые, а также в грецких орехах и льняном семени (его можно приобрести в аптеках или магазинах диетических продуктов). Попробуйте добавлять немного грецких орехов в салат или семечки льна в йогурт, и есть рыбу по меньшей мере один или два раза в неделю. Если вы не любите ни один из этих продуктов, замените их натуральными пищевыми добавками, в состав которых входит омега-3. Статистические исследования пользы, которую приносит омега-3, довольно-таки обширны, и показывают, что кислоты этого типа положительно влияют на настроение и жизненно важны для нормальной работы мозга. Другие записи по теме:
Комментариев: 12 --- Для того, чтобы прочитать полный текст заметки, ознакомиться с комментариями и оставить свой, щелкните по заголовку. Больше оригинальных рецептов и интересных статей на www.arborio.ru: рецепты | кулинарные секреты | книги | полезное питание | это интересно | персона | 10 интересных фактов | кулинарные новости
|
Кулинарная рассылка сайта www.arborio.ru ---
Стресс и депрессия стали верными спутниками многих современных людей, мешая им реализовываться и быть счастливыми. Человеку, который испытывает депрессию, кажется, что весь мир настроен против него, но в действительности корень зла может быть совсем в другом. Депрессия, перепады настроения, вялость и необъяснимая грусть – причиной всего этого довольно часто оказывается неправильный рацион питания. И давайте будем честны друг с другом – рацион многих из нас просто ужасен и изобилует сахаром, простыми углеводами и насыщенными жирами. Люди, страдающие от депрессии, частенько говорят, что в неуемных количествах потребляя шоколад, газировку, кофеин и богатую углеводами пищу, они всего лишь “заедают” стресс. Но такая еда не только не помогает, она еще и усиливает депрессию, и человек попадает в заколдованный круг – чтобы чувствовать себя лучше, он ест то, от чего чувствует себя еще хуже. Впрочем, переход на правильный рацион питания не принесет мгновенной победы, поэтому обратите внимание на эти 5 супер-продуктов, которые помогают в борьбе с депрессией: 1. Бурый рисБурый рис вкусен сам по себе, но он хорош еще и тем, что является высокоэффективным оружием в борьбе с депрессией. Это происходит благодаря тому, что бурый рис богат витаминами B1 и B3 и фолиевой кислотой, а из-за низкого содержания быстрых углеводов с восторгом принимается пищеварительной системой. 2. Жирные кислоты ряда омега-3, также известные как рыбий жирК сожалению, наш привычный рацион питания обделен этим типом кислот. Вы найдете их в жирной рыбе, такой, как тунец и лососевые, а также в грецких орехах и льняном семени (его можно приобрести в аптеках или магазинах диетических продуктов). Попробуйте добавлять немного грецких орехов в салат или семечки льна в йогурт, и есть рыбу по меньшей мере один или два раза в неделю. Если вы не любите ни один из этих продуктов, замените их натуральными пищевыми добавками, в состав которых входит омега-3. Статистические исследования пользы, которую приносит омега-3, довольно-таки обширны, и показывают, что кислоты этого типа положительно влияют на настроение и жизненно важны для нормальной работы мозга. Другие записи по теме:
Комментариев: 12 --- Для того, чтобы прочитать полный текст заметки, ознакомиться с комментариями и оставить свой, щелкните по заголовку. Больше оригинальных рецептов и интересных статей на www.arborio.ru: рецепты | кулинарные секреты | книги | полезное питание | это интересно | персона | 10 интересных фактов | кулинарные новости
|
| В избранное | ||
