Самое сокровенное из жизни наших мамочек от "Страны Мам"
Здоровье школьников - почему оно портится?
До первого сентября осталось меньше месяца, и скоро наши школьники
стройными рядами потопают в школу, грызть гранит науки. За лето они
поднакопили сил и здоровья, как не растерять его в дни школьных будней,
что нужно делать, чтобы походы в школу не подрывали и без того хрупкое
здоровье? Какие болезни подстерегают наших школяров в период обучения?
Предлагаю вам поговорить о школьниках и их здоровье подробнее. Немного общих данных. Во время школьных занятий, к большому сожалению, здоровье детей портится, причин тому немало – большие нагрузки, статичное положение, недостаточность движений, неудовлетворительное питание и многое другое, да вы и сами можете назвать много причин ухудшения здоровья. Статистика по состоянию здоровья школьников нашей страны неутешительна – только около 3% выпускников абсолютно здоровы, то есть из ста выпускающихся подростков только трое не имеют никаких патологий, и это данные центра здоровья рамн, они провели массовые и глобальные исследования состояния здоровья школьников и столицы, и регионов. При этом состояние здоровья школьников страдает именно за годы учебы, это десятилетие сильно портит здоровье подрастающего поколения. Но ведь не ходить в школу дети тоже не могут, значит, родителям нужно озаботиться вопросом здоровья детей и предпринять упреждающие меры еще начиная с первого класса. Несомненными лидерами среди школьных болезней являются: - проблемы со зрением, которым немало способствуют и неудовлетворительные условия обучения, приготовления уроков и компьютеры, - далее идут заболевания системы пищеварения из-за того, что проблема школьного питания стоит крайне остро, не все дети едят в школьных столовых, многие предпочитают сухомятку и фаст-фуды, - третья проблема это заболевания опорно-двигательного аппарата с искривлением позвоночника, плоскостопием и другими проблемами из-за неудобной и порой совсем неподходящей школьной мебели, малыми физическими нагрузками просиживанием в интернете. - четвертая современная проблема – неврозы и состояние хронического стресса от перегрузок физических и эмоциональных. В вопросах профилактики этих школьных проблем немалую роль играют именно родители, но если за детьми младшего возраста мы следим более тщательно, то школьников считаем уже достаточно взрослыми и многое упускаем из виду. Либо дети скрывают от нас свои проблемы и болезни, боясь больниц, уколов и процедур. Начнем с нормативов. Для школьников существуют достаточно четко разработанные нормативы труда и отдыха, образовательных занятий, времени для приготовления уроков в зависимости от сменности занятий в школе, но многие из этих норм абсолютно игнорируются как самими школами, так и родителями детей. Мы стремимся впихнуть в податливый ум ребенка максимум информации – добавляя к школьным нормативам дополнительные кружки, секции, занятия и т.д. Но редко задумываемся – а не слишком ли это для ребенка? Хорошо ли быть гениальным, говорить на трех языках, обладать высоким интеллектом, но при этом быть совершенно больным – с плохим зрением, больной спиной и язвой? В нашей стране есть специальный научный институт, прицельно занимающийся исследованиями в области дошкольной и школьной медицины - НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков НЦЗД РАМН. Это учреждение разрабатывает нормы обучения на основе многолетних знаний о состоянии здоровья детей и его ухудшении под действием школьной программы. Для поддержания в удовлетворительном состоянии здоровья детей разработаны новые нормы, отраженные в постановлении главного государственного санитарного врача российской федерации от 29 декабря 2010 г. N 189 г. Москва "об утверждении санпин 2.4.2.2821-10 "санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях". В этом документе отражены все нормы и необходимые требования к школьному образованию, чтобы оно не наносило урона здоровью детей. Давайте кратко обсудим эти нормы. Все данные учебных норм условно можно разделить на непосредственно учебные нормы (сколько уроков, по сколько минут) и нормы условий по обучению детей (освещенность, мебель, условия и т.д.). Под непосредственными учебными нормами подразумевается оптимальная нагрузка на ученика исходя из его возраста – сколько уроков у него должно быть в день и в неделю, сколько времени должно затрачиваться на приготовление домашних заданий, сколько он должен отдыхать и заниматься физическими нагрузками и спортом. К сожалению, при современной нагрузке у детей часто не остается времени на полноценный отдых и спортивные занятия, домашние задания могут занимать все их время. Условия обучения – это непосредственно окружение ребенка во время учебных занятий – класс, микроклимат и мебель. Конечно, в современной школе должны быть теплые и просторные уютные классы, но к сожалению, эти нормы и требования соблюдаются далеко не везде и не всегда. Но даже в идеальной и суперсовременной школе учебные нагрузки не должны превышать нормативные, иначе даже в такой идеальной обстановке дети будут болеть. Разумная нагрузка - какая она? Со стороны медиков есть достаточно четко обрисованные критерии школьных занятий, которые не нанесут ущерба здоровью ребенка. Они рассчитаны научными институтами и закреплены в нормативных документах, но вы наверно, будете сильно удивлены, если узнаете реальные цифры и сравните их с теми, что у вас в школе. Надеюсь, что они не сильно будут отличаться, хотя многие школы сейчас сильно превышают нормативы. Итак, для детей: - до пятого класса включительно недопустима шестидневка, уроков в день должно быть не более пяти-шести. Если же в школе шестидневная рабочая неделя – за неделю не должно допускаться более 31 урока – или в среднем это пять уроков в день. Сравните нагрузкой у вашего ребенка. - для шестого класса и старше при пятидневной неделе должно быть не более шести уроков в день, то есть при пятидневке не должно быть более 29 уроков. Если же занятия идут по шестидневке – тогда все дни кроме одного у них должно быть по пять уроков, и один-два дня – шесть уроков, но не в субботу. То есть в учебной неделе должно быть не более 32 уроков в неделю. Также регламентируются и нагрузки на самих уроках. Самые сложные уроки ставятся на второй и третий – это иностранные языки, физика, математика или химия, причем эти уроки ставят на вторник и среду, четверг и пятница должны быть облегчены в плане наук. Соблюдается ли это в вашей школе – я вспоминаю свою – у нас было по семь уроков и далеко не пять дней. Нормы для родителей! Кстати, регламент по проведению домашних заданий также разработан и следить за его исполнением уже нужно родителям. На подготовку домашних заданий до пятого класса отводят не более двух-трех часов в день, при этом каждый час приготовления нужно отдыхать по 10-15 минут, не меньше. И задавать ему уроков больше, чем он успеет сделать за эти три часа вообще нельзя! В реальности дети могут сидеть за уроками весь вечер, а если еще и не получается – родители могут еще и поругаться. В таких условиях недолго и до невроза досидеть! Кстати, для шестого класса и старше нормы такие же, только время отдыха можно сократить. Кстати, регламентировано и время приготовления уроков в санитарно-гигиенических нормах. Начало занятий должно быть при первой смене не ранее 15-16 часов, а окончание – не позже 17-19 часов. И уж совсем никак нельзя делать уроки в 20-22 часа а то и позже. В начальной школе категорически запрещено делать уроки позже 19 часов, и освещение плохое и утомление уже наступает. При нарушении этих норм возникает синдром хронической усталости, появляются проблемы осанки, портится зрение. Отдых и сон. Медики позаботились о регламентировании не только занятий, но и отдыха детей, дабы сохранить оптимальный уровень здоровья. В санитарных нормах прописаны и время прогулок, и время сна. Чтобы ваш школяр не переутомлялся, его сон должен занимать не менее 8-10 часов, то есть если в школу к восьми утра, а встать нужно в семь – значит лечь нужно в 21-22 часа, не позднее. А если делать до полночи уроки – когда же спать? А еще, для того, чтобы ребенок рос полноценным и здоровым, ему в день необходимо «намотать» в виде пеших, беговых или скакательных прогулок не менее семи километров. При этом половина этого расстояния должна быть «намотана» в школе. На открытом воздухе ваш юный ученик должен пребывать не менее трех часов в день, как все это уложить в 24 часа – если необходимо посетить школу, музыкальную школу, изо-студию и английский? Поэтому, жертвуется в основном сон и прогулки. Вот только пойдет ли такая жертва на пользу здоровья ребенка? Если дети не наматывают свой положенный «километраж» за день, они станут непоседливыми, гиперактивными и станут выплескивать свою неуемную энергию дома. Многие родители, чтобы «вытрясти дурь» из детей в дополнение к школе отдают детей на спортивные тренировки, тогда умаявшийся за сутки малыш приходит домой и падает без задних ног, ведь нет ни минуты покоя! Но стоит ли так нагружать детей и лишать их детства? Завтра я расскажу о симптомах и последствиях школьных перегрузок. Летом на даче мы ужинаем тем, что приготовили на костре. И вот подсели мы на рыбку. Вкуснющая получается Берем рыбку, обычно мы брали скейки из семги, но они дорогие очень. Решили немного с экономить и взяли хвостовую часть и не зря! Она оказалась очень сочной, совсем без костей и стоит в 2раза дешевле разрезали вдоль попалам. Расстелили фольгу, положили на нее веточку тархуна (эстрагона), сверху 2 кружочка лимона, сверху подсоленую рыбку, немного растительного масла. Читать далее» Решила
начать свой дневник и показать подарок, который я сделала на свадьбу
племяннице мужа. Мой первый корабль и вообще первая крупная работа. Спасибо всем кто заглянул и удостоил вниманием мою скромную работу.(приму любую критику) Тесто: 200 г. маргарина, 0,5 ст. молока, 1 ст. сметаны, 3,5 ст. муки (зависит от качества муки)... Начинка: куриное мясо (половина грудки + большой окорочок), картошка (1 кг или чуть больше), лук по вкусу (1-2 средние), 50 г. маргарина.. Замесить тесто: маргарин потереть на терку и добавить остальные ингредиенты.. замесить тесто (крутое) и убрать на 1 час в холодильник.. В это время приготовить начинку.. мясо порезать на кусочки, посолить, поперчить и оставить.. Читать далее»  Не могу остановиться продолжаю строчить. Сегодня представляю вашему вниманию два органайзера для крючков. Первый 38,5см*16,5см, на 16 крючков. Высота кармашка 7,5см, ширина каждого примерно 2,5см. Складывается и застёгивается на липучку. Второй 25см*17см, на 10 крючков. Высота кармашков 8см, ширина каждого примерно 2,5см. Застёгивается на липучку. Материалы: хлопок, дублерин, кружево, репсовая лента, лента велкро (липучка).  Как выучить иностранный язык за 90 дней5 августа 2013, рубрика Карьера Никто
толком не может сказать вам, за сколько времени вы можете выучить
иностранный язык? Даже преподаватель, слыша этот вопрос, впадает в
ступор? Нашелся человек, который составил четкую программу изучения
языка и на собственном примере доказал ее эффективность. Позвольте
представить вам неординарную личность – программист, интернет-бизнесмен,
популярный блоггер и автор интенсивного метода изучения иностранного
языка Маниш Сети (Maneesh Sethi). Читать далее » |
| В избранное | ||
