Мечтаешь избавиться от жировой прослойки в районе живота? Вот 5 наиболее эффективных физических активностей, которые помогут добиться идеально пресса.
Область в районе живота наиболее проблемная в плане похудения. Обычно лишние калории начинают откладываться именно в этой зоне. Но есть специальны тренировки, которые направлены на сжигание калорий. Предлагаем тебе взять на вооружение некоторые из них.
1. Интервальные кардио-тренировки
Интервальное кардио – это кардио-тренировка, ко... Читать далее...
Мы уже не раз говорили о «тренажерах быстрого приготовления». А иногда спортивные снаряды и изготавливать не нужно, достаточно просто обзавестись подходящими (и ничего не стоящими!) предметами, без всяких переделок.
Один из моих любимых снарядов — автомобильное колесо. Или покрышка от него, их использование идентично. Правда, ездить мы на них не станем. Покрышка или колесо нам нужны в качестве тренировочного снаряда. Поэтому не мудрим, колесо берём старое и ненужно... Читать далее...
Каждой женщине хочется не просто поехать на отдых, а поехать на отдых, уже имея привлекательную фигуру. Но времени заняться ею, как всегда, в течение года не нашлось, и предстоящий отпуск радует уже не так сильно. Однако, если до отъезда есть месяц в запасе, можно прямо сегодня попытаться успеть избавиться от 4-5 лишних килограммов.
Не волнуйтесь, весь месяц перед отпуском вы будете жить и питаться как обычно. Ну, или почти так. Однако специалисты Института питания советуют ввести по понедель... Читать далее...
Часто слышишь от столичных мужчин, наносящих в провинцию визиты, что там (в провинции) совершенно замечательные девушки – красивые, молодые, а главное – не особо требовательные. Мол, сидят они пачками в кафе, даже не подозревая о том, что они такие красавицы. За свежесть, глубокое декольте и светлые волосы столичные мужчины готовы простить провинциальным девицам отсутствие мозга, интересов и стремлений.
Впрочем, я не права, одно стремление у них есть – поскорее обеспечить св... Читать далее...
Представления о себе, своих личностных качествах, способностях — это одна из основ взаимоотношений с миром. Часто говорят о необходимости повышения самооценки, если не всё в жизни нравится. Многие с жаром штудируют всевозможные методики и посещают бесчисленные тренинги. Но чтобы повышать самооценку, её надо иметь. Ведь этой загадочной субстанции у человека может не быть вообще — вот что упускается из вида.
Характеристики с чужих слов
Удивительного ничего нет. Те предс... Читать далее...
40 лет. Почему одни люди в этом возрасте вполне успешны, а другие — словно проваливаются в ад, теряя все, и их жизнь рушится, словно карточный домик? Чтобы понять это, надо вернуться на 10 лет назад.
Кризис 40 лет — это рецидив недолеченной болезни, которая проявилась в 30 и перешла в хронику. Все, что происходит с нами в этом возрасте, является результатом не проработанных ошибок прошлого.
Чем от большего количества своих целей ты отказался будучи м...
Оказывается, много загорать на солнце не так уж опасно, как это часто представляют. Согласно новым исследованиям, солнечное излучение не является основной причиной образования рака кожи. Вопреки прочно укоренившемуся мнению среди людей, особенно рьяно следящих за здоровьем, солнечные лучи вовсе не так уж опасны, а пребывание на солнце не является основной причиной наиболее опасных форм рака кожи.
Ученые, выступившие с этим заявлением, утверждают, что многочисленные предостережения по поводу о... Читать далее...
Диетологи из Америки сделали вывод, что цветная капуста приносит организму гораздо больше пользы, чем остальные овощи.
В состав данного вида капусты входят практически все виды витаминов и микроэлементов, в которых так сильно нуждается наш организм. К тому же с усвоением этого овоща не возникает никаких проблем.
Если верить диетологам, всего лишь 50 г цветной капусты восполняют суточную норму витамина С, а он, как известно, признан мощным антиоксидантом. Также в состав овоща входят витамин...
Существуют ли на свете невероятно сексуально раскрепощённые женщины? Судя по мужским журналам, - да (хотя и не все знают, где). Если почитать то, что пишут для женщин и они сами, - секс-бомба сидит в каждой из них.В общем, так или иначе - обычным мужчинам встречаются женщины, потрясающие их сексуальное воображение. Но выходит ли из этого что-то хорошее, вот в чём вопрос.В нужное время в нужном местеДевушку не робкого эротического десятка можно встретить в любой момент. Главное - этот момент не у... Читать далее...
Чем больше запретов на курение, тем больше курят. Молодёжь пропадает в кальянных, подростки окуривают друг друга паром электронных сигарет. До чего доведёт подрастающее поколение мода на курение?
Мода - мировой и беспощадный диктатор. Сегодня жизнь современного человека полностью подчинена различным трендам: вещи, внешний вид, поведение, мышление и даже привычки - всё это формируется модой. Но если стрижка и борода превращают молодёжь в армию клонов, то другие модные течения не так уж безобид... Читать далее...
У любого руководителя постоянно возникают вопросы: как внедрить персонификацию ответственности, как отучить сотрудников приносить глупые проблемы и приучить решать их самостоятельно, как избавиться от постоянной неуспеваемости сотрудников и вечных поисках виноватых? Постараюсь ответить на эти вопросы. Итак…
Как внедрить персонификацию ответственности?
Почему большинство проектов, изначально успешных, проваливаются? Потому что ответственность за их реализацию была крайне низкой, сотрудники могл... Читать далее...
За последние несколько лет требования к претендентам на работу во многом изменились. Теперь компании ценят сотрудников со склонностью к творчеству, а не бездумной исполнительностью.
7 навыков, благодаря которым вы станете самым ценным сотрудником рабочего коллектива.
Критическое мышление
Далеко не каждый человек может найти выход даже из самой напряженной ситуации. Именно поэтому данный навык всегда ценился работодателями.
Благодаря умению мыслить критически вы сможете мгновенно отв... Читать далее...
Столько уже сказано, спето, снято и написано о любви, что тема эта кажется затертой до дыр, как и само понятие любовь. Ее расчленили на составляющие, препарировали, как лягушку, на предметном столе. Казалось бы, должна скончаться в муках... Ан нет, жива и даже процветает.
В фильмах, книгах, песнях и стихах прославляют это великое всепоглощающее чувство – романтическую любовь. И плевать хотели влюбленные на рассуждения этологов, психофизиологов и прочих умников о природе этого чуда – они любят. ... Читать далее...
Шведские специалисты обнаружили, что так называемые кофе-брейки приносят офисным работникам огромную пользу: отвлекаясь на чашку кофе или чая, сотрудники успевают расслабиться и восстановить силы, после чего их продуктивность и внимательность возрастает в разы.
Научные работники из Швеции провели исследование с участием офисных работников по всему миру, проанализировав уровень стресса каждого из них. Как выяснилось в результате, именно шведские сотрудники реже всех сталкивались со стрессовыми... Читать далее...
В результате широкомасштабного анализа ученые из Шотландии выяснили реакцию мужчин и женщин на макияж.
Специалисты во время эксперимента предложили респондентам просмотреть фото накрашенных девушек и девушек без косметики. По мнению аналитиков реакция на мейкап у представителей сильного и слабого пола различная.
Мужчины считают, что дамы с макияжем имеют более высокое социальное положение, нежели девушки, которые не пользуются косметикой. К тому же они выглядят намного привлекательне... Читать далее...
Коворкинг (англ. co-working, совместно работающие) — это новая форма организации рабочего пространства. Она подразумевает, что вместо того, чтобы работать дома, люди (часто фрилансеры, журналисты и менеджеры) снимают общее помещение, оставаясь независимыми и свободными, но не испытывая при этом недостатка в общении, работая вместе, делясь идеями и помогая друг другу.
В 2005 году молодой программист Бред Ньюберг в процессе своего карьерного роста столкнулся с современной и актуальной проблемой в... Читать далее...
Хоть овсянка и признана невероятно полезным для организма продуктом, ее не стоит употреблять постоянно.
Вопреки всеобщему мнению о пользе овсяной каши при похудении, для работы желудка и ее тонизирующему эффекту, ученые из Австралии настоятельно советуют любителям этого блюда употреблять его гораздо реже.
Исследователи пришли к выводу, что овсянкой можно питаться на протяжении максимум двух недель, затем стоит сделать перерыв. Причиной всему фитиновая кислота, входящая в состав каши....
Деятельность кредитных кооперативов в настоящее время регулируется Федеральным законом (ФЗ) от 18 июля 2009 г. N 190-ФЗ «О кредитной кооперации», пришедшим на смену ФЗ от 7 августа 2001 года N 117-ФЗ «О кредитных потребительских кооперативах граждан», т. к. статья 43 нового закона признала утратившим силу весь старый.
Кредитный потребительский кооператив (или проще – кредитный кооператив), согласно пункту 2 статьи 3 Закона – это добровольное объединение физических и (или) юридических лиц на осн... Читать далее...
Есть люди, к которым деньги притягиваются как магнитом. А существуют и те, для кого денежное изобилие - всего лишь места. Почему так бывает? По каким законам работают деньги?
Как-то раз на одной из своих предыдущих работ я столкнулась с интересной ситуацией. В круг моих обязанностей входило снятие кассы (то есть я забирала деньги, вырученные за день). Каково же было моё удивление, когда моя сотрудница произнесла такую фразу: «Ой, как хорошо, что вы их забираете! Наконец-то я от них изба... Читать далее...
Далеко не все, к сожалению, могут похвастаться феноменальной памятью. Но существуют способы, которые помогут вам хорошо и надолго запомнить прочитанное. Как не забыть выученное перед экзаменом, да и в обычной жизни — тоже.
Запоминание – ценное и практически необходимое качество для всех. Оно имеет значение не только в интеллектуальной сфере, но и в нашей обыденной жизни. Поэтому способность к хорошему запоминанию может очень вам помочь. Предлагаем 10 элементарных способов запомнит... Читать далее...
16 мая празднуется Международный день света (International Day of Light), учреждённый ЮНЕСКО в ноябре 2017 года. Он посвящен роли света в науке, культуре и искусстве, образовании и устойчивом развитии, а также в таких разнообразных областях, как медицина, коммуникации и энергетика.
Появлению праздника предшествовала реализованная по инициативе ЮНЕСКО в 2015 году идея проведения Международного года света и световых технологий (The International Year of Light and Light-based Technologies, IYL20...
Помимо того, что солнцезащитные очки сегодня являются непременным модным аксессуаром, подчёркивающим определённый стиль и имидж их владельца, они должны соответствовать функциональным требованиям защиты и безопасности.
Для наших глаз вредно не только ультрафиолетовое излучение, но чрезмерно яркий свет как таковой. Качественные, правильно подобранные по степени затенённости солнцезащитные очки, конечно, нейтрализуют негативные воздействия, однако просто тёмные очки, без UV фильтров, могу...