Для поддержания здорового веса нужно есть адекватные порции продуктов. Но как убедится в том, что вы едите столько сколько нужно и не больше положенного, не занимаясь все время кропотливым взвешиванием и подсчетами?
Для этого метода вам понадобится умение считать до двух и ваши руки.
Объем порции: как его определить?
- Ваша ладонь определяет размер порции белков
- Ваш кулак определяет размер порции овощей
- Ладонь, сложенная горстью, определяет размер порции углеводов
- Большой палец р... Читать далее...
Однажды, в одном суперкреативном рекламном агентстве, я увидела на стене лист с ёмкой фразой: «Директор знает, начальник умеет, референт делает!» Болеслав Пашковский.Вполне логично, подумала я. Но почему так часто, после удачно завершённой сделки, лавры победителя достаются именно директорам? Если вы, коллеги, нацелены на успех вашего общего дела, работаете «не покладая мозгов», чтобы придумать что-то необычное и очень радуетесь перепавшей вам «с барского стола» премии – то, наверняка, вам будет... Читать далее...
Покупать пищевые продукты на рынке дешевле, безопаснее и приятнее, чем в магазине. Дешевле, потому что рыночной торговке нет нужды содержать целый штат сотрудников, а иногда и платить налоги, кроме «местового». Безопаснее, потому что товар в основном не залеживается. А приятнее, потому что как-никак живое общение и поторговаться можно, ежели кто любит это дело. Но кроме этого, на рынке вас легче всего «обдурить», «наколоть» или «развести». Развод №1 «Привычка свыше нам дана»
Продавцов на рынке ... Читать далее...
Хотя абдоминальный жир однозначно образуется от избытка калорий — состав рациона также играет роль. Существующий объём информации говорит о том, что чрезмерное количество быстрых углеводов в питании, а также недостаток растительных жиров могут усугублять ожирение.
Типичные рекомендации, имеющее задачей убрать абдоминальный жир, строятся на увеличении количества клетчатки — а также на контроле за типом употребляемых углеводов и пищевых жиров. Плюс, требуется повышенное внимание к у... Читать далее...
Природа устроена достаточно рационально, и непонятно, зачем нужен мужской пол. Если у человека мужчины являются основной производительной силой, то у зверей они съедают больше половины доступного корма, заботы о подрастающем поколении почти не проявляют.
Среди домашних животных, где человек регулирует соотношение полов, он содержит 1 быка на 40–50 коров, 1 петуха на 10–12 куриц, и все идёт прекрасно – как с рождением телят, так и с производством яиц.
Казалось бы, чего проще – исполнилось деву... Читать далее...
Любой заинтересованный читатель может найти массу литературы на тему управления жизнью, временем, ситуацией, персоналом, финансами и другими людьми. Как правило, в каждом источнике содержится много хороших или не очень, полезных или абсурдных предложений относительно плана действий.
А что вы читали по поводу плана действий в карьере? Да и нужен ли на самом деле это план, если в итоге все можно свести к простым и призывным высказываниям типа: «Берись и делай!».
А давайте все же ... Читать далее...
Всевозможные острые специи, в том числе и жгучий красный перец, не только способствуют сжиганию жира, но и уменьшают тягу к употреблению соли. А это положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.
К такому выводу пришли специалисты из Третьего военно-медицинского университета Китая в Чунцине. В результате длительных исследований ученые обнаружили, что капсаицин, содержащийся в жгучем перце, усиливает вкус соли. Тем самым уменьшает тягу к ней.
Также учёные, наблюдая за добровольцами, ко... Читать далее...
Жизнь человека устроена так, что ему просто необходимо время на сон. Более того, это время составляет треть нашей жизни. Сон сам по себе очень интересная вещь, и им надо уметь управлять.
Обыкновенно, человеку нужно 8-9 часов. Это время можно спокойно сократить до 5 часов, как бы дико это не звучало. А в специальных подразделениях, в армии и т.д. по особой военной системе время уменьшают аж до трёх. Это сложно, привилегия профессионалов, вероятно, нужно казарменное положение. Но мы, обычные люди... Читать далее...
Я могу отправить своего работника в отпуск в любой день без предварительного согласования, и его работу выполнит другой. Новый сотрудник никого не отвлекает вопросами «как это делать?». Каждый знает, что он делает и как это необходимо делать для достижения заранее запланированного результата. Вы можете этим похвастаться?
Внедрение регламентации деятельности создает основу системы управления, делает бизнес более «прозрачным» и легко управляемым. Определены критерии оценки, что позволяет контроли... Читать далее...
Термин «прокрастинация» появился совсем недавно, но его уже успели окрестить «Чумой XXI века». Проблема эта действительно коварна - ты садишься выполнить срочную работу, а дальше все как в тумане: внезапно ловишь себя на мысли, что уже второй час перелистываешь новостную ленту в соцсетях. Перестать прокрастинировать не просто, но вполне реально.
Для современного общества прокрастинация является самым настоящим бедствием: постоянное откладывание важнейших дел на потом н...
Представляя героиню рассказа, стоит начать с множества имен, которыми она нарекалась в суевериях наших предков: кикимра, кукимора, кикиморка, шишимора, суседка, мара. Этот домашний дух в ряде мест считали супругой домового (которого звали суседушкой, а ее, стало быть, суседкой).
Исторические корни возникновения персонажа уходят в глубокую древность и связаны с культом суровой богини Морены (Моры, Мары), само имя которой означает смерть. Что касается «кик», «кук», то это древний балто-славянский... Читать далее...
Международный женский день и День святого Валентина давно превратились из повода передохнуть и порадоваться в предлог для ссор и депрессии. Любви не хватает всем и всегда, но в эти дни дефицит обостряется и ощущается особенно напряженно. Психолог рассказывает, как изменить отношение к праздникам.
Откуда берется разочарование
Женщины
Казалось бы, женщины прекрасно понимают, что это условности: и про святого Валентина, и про Клару Цеткин с Розой Люксембург, — а все равно не могут не...
Во взаимоотношениях с женщинами главный принцип мужчин прост: если женщина молчит и не высказывает претензий, значит, ее все устраивает. И в этот момент мужчины часто расслабляются, позволяют себе всяческие вольности и перестают контролировать ситуацию. Просто мы привыкли к тому, что женщины очень коммуникабельные создания (мягко говоря), потому всегда обо всем могут нам рассказать. Вероятно, Вы считаете также. Что же, Вы вдвойне удивитесь, когда узнаете, что и у женщин есть от нас секреты.
Б... Читать далее...
Есть мнение, что обычному американцу присущи три страха: смерть, налоги и выступление перед аудиторией.
От налогов можно уклониться и стать олигархом. Ну, или немножко на норах посидеть. Смерть всегда бродит где-то рядом, и подкупить ее, договориться еще как-то можно, ведя здоровый образ жизни, к примеру. А вот убрать страх сцены, выступления перед большой или не очень аудиторией, придется самому.
Россияне подвержены страху сцены не меньше, чем жители других стран.
Для начала небольшая ... Читать далее...
Здоровый образ жизни – это не временная диета и комплекс упражнений, поделал месяц – и забыл. Здесь не подойдет такой подход, ЗОЖ – это комплекс определенных привычек, определенный стиль жизни. И, видимо, на волне популярности, в последнее время этот стиль жизни оброс большим количеством мифов.
Миф 1: ЗОЖ нужен для красивого тела.
Цель ЗОЖ, как и понятно из названия, – здоровое тело. Оно может быть красивым, согласно вашим меркам, или нет, красота субъективна, а вот... Читать далее...
Социальные сети настолько плотно вошли в нашу жизнь, что мы перестали замечать, как пролетают часы за пролистыванием ленты новостей или виртуальным общением с друзьями и знакомыми. Длительное времяпровождение в социальных сетях негативно действует на состояние здоровья, и ускоряет старение. Такое заключение сделали ученые после проведения исследования. </b>
Добровольцами научного испытания стали более 5 тысяч человек из разных стран мира. Их возраст был старше 35 лет, и все они ощущали ...
Наступил март, а с ним прибавляется и забот у дачника – пора обстоятельнее заняться делами на приусадебном участке. Погода в марте часто неустойчивая: то солнышко пригреет, а то снова подморозит и снегом завеет. Поэтому первым делом нужно осмотреть критическим взглядом свои владения и в зависимости от сложившихся погодных условий спланировать дальнейшие действия. В первой половине месяца нередки резкие колебания температуры, повреждающие кору садовых деревьев. И если не получилось побелить их в ... Читать далее...
«Мои движения зависят от ваших!» – вроде бы так говорил Брюс Ли. Не хочу и не стану критиковать Ли… Но вот оспорить его слова попытаюсь. Потому что все люди разные, и Ли судил со своей колокольни. Пусть неизвестно, каким он был бойцом – но мастером, безусловно, был.
Однако не все мы обладаем способностями Ли… да, честно говоря, и его работоспособностью. Он мог себе позволить «зависеть от движений» соперника. Но не всем такое удается на практике, хотя именно такой линии поведения обычно и учат. ... Читать далее...
Есть категория людей, которые не любят справлять свои дни рождения. Они вполне могут участвовать в праздновании чужого дня рождения, но свой праздник воспринимается ими как-то «не так». Откуда идет такое отношение? Что скрывается за негативным восприятием своего дня рождения?
Древние люди верили, что приход в этот мир – это праздник, и что в день рождения к человеку приходят волхвы. Они делает подарки: в начале жизни – на всю жизнь, в день рождения – на год. И ка... Читать далее...
Практически каждый день в традиционной культуре наших предков был связан с определенными приметами и поверьями. Вот, например, какими действиями сопровождалось начало календарной весны.
1 марта
Молились о «прогнании лукавых духов», а также «откупались» от болезней и несчастий. «Откупной» обычай восходит к дохристианским временам, когда полагалось выдавать жертву богу Велесу. Доныне он сохранился в купальских ритуальных действах.
Откуп совершался с помощью серебряного предмета (монеты, ложк... Читать далее...
Что такое счастье? Счастье — это состояние наивысшей удовлетворенности условиями своего существования. Человек может быть счастлив тогда, когда в жизни все, всегда и везде ладится. На вопрос «что такое счастье?» каждый человек отвечает по-разному. Почему так происходит? Потому что у каждого свои критерии «счастливого» состояния.
Один человек имеет много денег и говорит, что он абсолютно счастлив. Но мне кажется, что он не совсем честен. Он не может быть счас... Читать далее...
В наше турбулентное время информационные эффекты воздействуют на людей с такой силой внушения, что можно поверить даже в «черта лысого». Тем не менее существуют предпосылки и обстоятельства, невозможность убедиться и перепроверить факты лично, значительно влияют на анализ ситуации, а домыслы и версии обретают вполне реальный смысл.
Большинство людей увереннее чувствуют себя, когда знают, что случится в следующий момент, завтра, через неделю. Неизвестность пугает, и разум чело...