| Декабрь 2016 → | ||||||
|
2
|
3
|
4
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
5
|
6
|
7
|
10
|
11
|
||
|
12
|
13
|
14
|
16
|
17
|
||
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
За последние 60 дней ни разу не выходила
Открыта:
30-11-2016
Статистика
0 за неделю
Как стать оптимистом за 7 дней Урок 3: 2 минуты каждый день!
|
Здравствуйте!
Ну как, много хороших событий вы заметили в последнее время? Надеемся, что советы из нашего прошлого урока помогают вам сделать жизнь приятнее и ярче! А сегодня, как и было обещано, вы узнаете, для чего и как нужно вести дневник. Но это будет не простой дневник – это Дневник Благодарности. Сила благодарности велика, помните об этом!
Итак, как его вести: каждый день записывайте 5 вещей, за которые вы благодарны. Если вы замечаете, что всё время пишете, скажем, о хорощей погоде, это не должно вас смущать. Поначалу это бывает трудно, но не бросайте, так как вы найдёте больше поводов для благодарности, и у вас улучшится настроение. Самое главное – быть искренним, а ведь иногда мы действительно очень рады оперативной работе общественного транспорта, дружелюбным клиентам по работе, вкусному ужину, приготовленному матерью или женой, правда? Если вас на самом деле что-то сегодня порадовало, пишите об этом, каким бы незначительным вам ни казался повод! Ведь это и значит быть настоящим оптимистом. Полезно через какое-то время отлистывать назад, сравнивать, за что вы были благодарны раньше и за что теперь. Для этого и нужен дневник – чтобы вы могли анализировать себя, своё поведение и мышление.
Медитируйте - всего 2 минуты в день!
Медитация полезна для тела и духа. Она не только улучшает осознанность того, как вы живёте, и вселяет оптимизм, но также доказано, что медитации подавляют болезни и улучшают понимание цели в жизни за три месяца, если практиковаться понемногу каждый день. Даже если вы не являетесь поклонником таких практик, если вы считаете, что вам это чуждо, не спешите пропускать этот шаг! Вы можете просто назвать это по-другому: «сеанс успокоения», например. Поверьте, что для достижения результата нужно серьёзно относиться к тому, что вы делаете. Как уже было сказано, начните с малого. С двух минут в день. Просто, быстро, и легко входит в привычку. Когда будете соблюдать привычку несколько недель, вы сможете постепенно увеличивать длительность сеансов медитации до тех пор, пока не получите от этого максимальный эффект.
Улыбайтесь как можно чаще!
Вы, скорее всего, уже не раз читали или слышали этот совет. Ну, и какое самое логичное возражение напрашивается? «Было бы чему улыбаться!», так вы сразу думаете? Заметьте, что мы считаем положительные события причиной, а улыбку лишь следствием. Но исследования показывают, что можно сначала улыбнуться, а потом почувствовать себя лучше.
В одном эксперименте испытуемых попросили держать ручку во рту (чтобы мышцы лица непроизвольно растягивались в улыбку), и показывали им мультфильмы. По сравнению с теми, у кого не было ручки во рту, мультики показались им смешнее, хотя их реакцию усиливала только улыбка. Это происходит за счёт того, что сознательное движение лицевых мышц посылает сигнал в мозг и поднимает настроение. Как видите, возможен и такой механизм действия. В общем, как в детской песенке: «От улыбки станет всем светлей!» Вот и все советы на этот раз. Выполнение каждого из них займёт у вас минимум времени, а результат не заставит себя ждать! В следующем нашем письме мы дадим и другие советы для настоящих оптимистов. Вы узнаете, кому стоит улыбаться на улице, чем полезен просмотр стэнд-ап выступлений и что действительно полезного можно сделать для других людей.
Удачи вам!
А для прекрасных дам – книга в ПОДАРОК от клуба «Стань Богатой!»
Переходите по ссылке, вводите своё имя и e-mail – и БЕСПЛАТНАЯ книга «Секретный код денег для женщин» ваша!
|
| В избранное | ||
