| Декабрь 2016 → | ||||||
|
2
|
3
|
4
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
5
|
6
|
7
|
10
|
11
|
||
|
12
|
13
|
14
|
16
|
17
|
||
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
За последние 60 дней ни разу не выходила
Открыта:
30-11-2016
Статистика
0 за неделю
Как стать оптимистом за 7 дней Урок 1: Сила благодарности
|
Здравствуйте! Посмотрите, пожалуйста, на эту картинку! Стакан наполовину полон или наполовину пуст? Ответ на этот вопрос отражает ваш взгляд на жизнь, на себя и то, оптимист вы или пессимист – и это влияет даже на здоровье. В каждой жизни есть взлёты и падения, но оптимизм значительно улучшает качество жизни и самочувствие. Быть оптимистом – не значит игнорировать неприятные вещи, это значит по-другому к ним относиться. В нашем обществе принято сравнивать себя с другими. Но заметьте - мы привыкли сравнивать себя не с теми, кто живёт хуже нас, а с теми, кто успешнее и живёт лучше. Причём то, что уровень жизни этого человека лучше нашего, мы знаем не наверняка, а судим по внешним признакам. Мы сравниваем, и из-за этого чувствуем себя несчастными. А ведь по статистике 800 млн человек в мире не имеют доступа к питьевой воде, 17% мирового населения неграмотны – не умеют ни читать, ни писать, треть населения Земли живёт вообще без электричества. Мы не ценим то, что имеем, в погоне за лучшим. Нас не учат благодарности, с детства учат брать пример с других и воспринимать как должное те условия, в которых мы живём. А без этого мы не сможем получить то, что хотим. Получается замкнутый круг. Давайте же вместе его разорвем и будем ценить то, что имеем! Зачем вообще быть оптимистом? В чём практическая польза от этого? Во-первых, нужно понять, как на нас влияют негативные эмоции: уже много раз доказано, что они сужают фокус нашего мышления и масштаб работы. Это один из лучших способов наглухо закрыть поток новых идей и возможностей нашему мышлению. Именно поэтому слушать собеседника лучше с положительным настроем – мы лучше уловим то, что скажет наш собеседник, будем более ему открыты.
Понятно, что эффект от негативных эмоций – это биологический инстинкт, заложенный в наш мозг ради выживания. К примеру, если мы столкнёмся с опасным животным в дикой природе, то отрицательные эмоции (страх и тревога) «сузят» фокус нашего мышления, и всё, о чём мы будем способны думать – как бы не попасть к хищнику на обед. Соответственно, это поможет эффективно направить энергию и психические функции, не тратя ресурсы на необязательные действия, вроде раздумывания, куда пойти или что приготовить на ужин, когда доберёмся домой. Конечно, в современной жизни мы нечасто оказываемся на грани выживания, так что позволять отрицательным эмоциям контролировать наше мышление может быть вредно. С вами станет сложнее общаться, вы будете более резким, подозрительным.
Негатив не работает. Буквально. Наше подсознание к нему просто не приспособлено. Согласно последним исследованиям, мозг просто не воспринимает отрицательные слова. Так, если мы слышим фразу «не курите», «не трогайте это», наше подсознание пропускает, «затирает» отрицания и оставляет только «курите», «трогайте это». Сознание, естественно, воспринимает и обрабатывает эти слова, но… многие решения принимаются в подсознании. Для маленьких детей это может быть вредно, так как они ещё не научились использовать сознание, чтобы обрабатывать эти отрицательные конструкции и контролировать подсознание, чтобы убедиться, что они всё делают правильно. Неудивительно, что дети так поступают, если знать, что сознание определяет всего-то 12% поступков, а подсознание – 88%. Это означает, что мы сопротивляемся изменению привычек или мыслительных паттернов, когда произносим негативные фразы, так как только наше сознание может их воспринимать. Мы можем сделать этот процесс гораздо легче и позволить подсознанию делать своё дело, используя положительно окрашенные фразы вроде «воздержитесь от курения» или «отойдите отсюда» Во-вторых, оптимизм на самом деле может сделать нас счастливее. Положительные эмоции легче подталкивают людей к планированию на будущее и размышлениям о том, что они хотели бы сделать или в чём участвовать. А отрицательные приводят к тому, что мы и о будущем думаем с тревогой и грустью.
Оптимизм помогает и стать здоровее. Да, именно, мышление помогает улучшить физическое здоровье. Так, исследование, проведённое в одном из американских университетов, задействовало древнюю практику медитации с любовью и добром, чтобы показать, как положительные эмоции – любовь, сочувствие и доброжелательность к другим могут действовать на эмоциональное и физическое здоровье испытуемых. И в сравнении с той контрольной группой, которая не участвовала в медитациях, первая показала больше положительных эмоций: благодарность, уважение и веселье. Они также были более открыты окружающим и вообще более социальны. Что касается физического здоровья, те, кто медитировал, показывали улучшение работы сердечно-сосудистой системы и общее улучшение самочувствия. Ну что ж, теперь вы знаете, почему нужно, просто необходимо быть оптимистом! Ждите нашего следующего письма, и вы узнаете, что слова "начни с себя" не всегда правильны, как замечать хотя бы одну положительную вещь за день и где это делать, а также что делать, если ваш друг продолжает жаловаться на всё подряд! |
| В избранное | ||
