Эффективный интеллект. Что такое воскресный невроз?
Здравствуйте, друзья!
Сегодня – речь о таком занятном явлении, как «воскресный невроз». Впервые это понятие сформулировал психоаналитик Шандор Ференци в начале XX века. Он заметил, что по воскресеньям у его пациентов истерики и депрессии случаются заметно чаще, чем в будние дни. С тех пор специалисты неоднократно отмечали, что в выходные и праздничные дни повышается количество душевных расстройств (специалисты прекрасно знают и
про сезонные обострения, но это не связано с темой настоящей статьи).
К сожалению, такая неготовность к праздности характерна не только для, скажем так, психически не вполне стабильных личностей, но и для большинства людей в целом. Стоит человеку остаться наедине с собой, тут же молниеносно повышается риск, что он начнёт рассуждать о неразрешимых проблемах, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что он может.
Стивен Кови, кстати говоря, в своих
«Семи навыках высокоэффективных людей» писал, что один из ключевых навыков – сосредоточение на «Круге влияния». «Кругу влияния» противопоставляется «Круг забот» - то, о чём мы можем поговорить, но не можем изменить. В общем, когда мы на кухне со знакомыми «чешем языками» за политику, коррупцию и низкие пенсии (т.е. как раз то, на что повлиять вряд ли сможем) – мы находимся в «Круге забот». Когда же что-то планируем, зная – что
сделаем в срок или чуть позже, когда улучшаем свои условия труда и быта, когда налаживаем отношения с окружающими - в общем, делаем то, что нам по силам – мы в своём «Круге влияния».
С «Кругом влияния» связана ещё такая штука, что чем больше человек в нём находится – тем больше этот круг становится. Иными словами, чем больше вы сосредотачиваетесь на том, что вы можете сделать и изменить – тем больше вы можете сделать и изменить. И наоборот,
увы.
Бессмысленная праздность для человека без определённой умственной дисциплины – это выпадение в «Круг забот».
Заметим, праздность, или досуг, психологи разделяют на пассивную и активную. Пассивная – это ничегонеделание под пальмой или, скажем, куда более традиционный вариант – просмотр телевизора. Активный досуг – это чтение книг, занятия спортом или хобби, общение с друзьями.
В
пассивной праздности мы быстро теряем мотивацию и концентрацию. Не самое приятное ощущение. Да, порой глубокий отдых необходим – но не лучше ли просто поспать, чем пялиться в телевизор?
Американские исследователи в своё время провели масштабный опрос среди подростков по поводу того, как они проводят досуг. Оказывалось, что подростки явно отмечали, что во время активного досуга (спорт и игры) их уровень счастья (измерялось как время, проводимое в состоянии потока) в три с
лишним раза превышал таковой во время просмотра телевизора. Да и занятия хобби по уровню счастья превосходили телевизор в два с половиной раза.
Однако те же подростки при этом смотрят телевизор в четыре раза больше, чем занимаются спортом или другими активными делами, вызывающими позитивные состояния.
В чём дело?
Оказалось, что подростки прекрасно понимают, что кататься на велосипеде или играть на пианино намного приятнее,
чем пялиться в «ящик» (или, в современных реалиях – сидеть вконтактиках), однако такая более приятная деятельность предполагает куда более серьёзную подготовку – собрать форму и подготовить велосипед (а кроме этого, за велосипедом надо ещё ухаживать и чинить время от времени), регулярно упражняться в игре на пианино (а в таких упражнениях и рутины хватает – одни гаммы и арпеджио чего стоят, не так ли?), собрать спортивную форму и дойти до фитнес-клуба… В общем, многие такие
виды деятельности предполагают длительную подготовку – и лишь после неё человек начинает регулярно получать удовольствие от такой деятельности.
Подумайте – а ведь и у вас наверняка есть что-то, что вы уже неплохо умеете, но при этом крайне редко «заставляете» себя за это взяться! Это может быть что угодно: для кого-то – рисование, для кого-то – прогулки на свежем воздухе или пробежки, для кого-то – спорт. И, прекрасно понимая ценность этих
занятий, мы всё равно регулярно продолжаем терять время в том, что ничего нам не даёт как сейчас (кроме пресловутого «убить время» - а ведь оно этого не любит!), так и в перспективе. Хм… Не пора ли по крайней мере это осознать? И, быть может, начать усложнять привычные задачи или разнообразить их чем-то ещё интересным?
Как бы то ни было – умеете ли вы себя занять, если кажется, что делать нечего?
Надеюсь, что есть. И надеюсь, что
вы проведёте эти выходные с пользой и с удовольствием!
И ещё раз – с прошедшим вас праздником!
С уважением и симпатией,
Павел Григал.
P.S.: Напоминаю, что заявки на "Разблокировку памяти" принимаются ещё 3 дня, до 12-го марта.
