Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

101отражение: создай НастроЙение!

Рассылка закрыта

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Полина Рэй

Статистика

82 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

101отражение: создай НастроЙение!


ВЫПУСК 70.

ВНИМАНИЕ – КЛЮЧ К УСПЕХУ И СЧАСТЬЮ….

 

Часть 1. Внимание – что это такое и зачем оно нам нужно?

Часть 2. Свойства внимания и как его развить.

 

Часть 1. Внимание – что это такое и зачем оно нам нужно?

 

Существует великое множество способов
использовать свое внимание;
одни могут обогатить жизнь,
другие сделают ее пустой.

 

М. Чиксентмихайя. Поток.

 

Феномен ВНИМАНИЯ волновал человечество столько же, сколько оно себя осознавало как мыслящий вид.

Значимость внимания в человеческой жизни так велика, что сегодня ему посвящены специализированные исследования и эксперименты.

Приоритетно вопросами внимания занимается когнитивная психология, но исследования в области нейрофизиологии, исследования эмоций также вносят свою лепту в понимание механизмов внимания.

Если говорить о понятийном определении, то можно составить десятки определений с разных ракурсов. Одно из наиболее лаконичных определений выглядит следующим образом.

Внимание – это процесс сознательного (или бессознательного) отбора одной информации и игнорирование другой.

Под информацией при этом понимается все, что дают нам органы чувств и разум: то, что мы видим, слышим, чувствуем, обоняем, ощущаем, воспринимаем тем или иным способом, читаем и т.д.

Каким образом мы игнорируем одну информацию и выделяем другую?

Например, желая съесть спелую ягоду малины, мы неизбежно оцарапаем руки в малиннике, но пренебрегаем этим фактором, собирая ягоды.

Когда мы готовим реферат на определенную тему, то пролистываем учебники нескольких авторов, выбирая нужную информацию и отбрасывая все остальное.

Когда человек голоден, он в первую очередь чувствует запах пищи, находит взглядом возможную еду и т.д.

Таким образом, примеров тому, как мы отдаем предпочтение одной информации, игнорируя другую, можно привести множество из различных областей. Наши желания, эмоции, мысли и цели направляют внимание то в одну, то в другую сторону. Оно постоянно переключается с одного объекта на другой.

Эмоции фокусируют наше внимание, мобилизуя весь организм на  притяжение или, наоборот, отталкивание.

 

Цели заставляют нас действовать, рисуя перед нами картины желанного результата.

 

Мысли направляют внимание, продуцируя согласованную последовательность образов, связанных между собой в некую значимую картину.

 

М. Чиксентмихайя. В поисках потока.

 

Без преувеличения можно сказать, что внимание является мощной организующей силой в нашей жизни. Более того, именно внимание обеспечивает нам возможность выживать и эффективно действовать в море информации.

 

Для чего же нам нужно внимание? Какая нам от него польза? J

 

Внимание выполняет очень важные функции в жизни человека, поскольку ни одно действие не обходится без него.

По сути дела, оно является основой жизнедеятельности человека, от которой зависит успех обучения, работы и личных отношений.

Е. Разумовская. Как быстро развить память.

 

1.     Внимание фильтрует поступающую информацию.

Очевидно, что мы обрабатываем не всю поступающую информацию, а только ту ее часть, которая нам необходима.

 

В противном случае мы бы утонули в ее количестве и не способны были бы совершать действия, принимать решения, делать выбор и даже просто двигаться. Можно сказать, что внимание обеспечивает нам выживание в информационном океане.

Внимание - как луч прожектора, блуждающий по городской площади: оно способно высветить и цветочную клумбу, и разбросанный мусор.

 Д. Аксенов. Настроение по заказу.

 

2.     Внимание активизирует ментальные и физиологические реакции.

Наши мысли, чувства, действия являются реакцией на некие стимулы. Именно внимание говорит о том, на какие стимулы нам реагировать, а какие мы пропустим.

 

3.  Внимание тормозит ненужные реакции – то, что не является для нас важным, отфильтровывается, и мы не тратим время на осознание-выбор-реакцию.

 

4.     Внимание защищает от опасности.

Наше бессознательное внимание обеспечивает нам быструю реакцию на опасные внешние и внутренние факторы.

Например, отдернуть руку от горячего утюга, отпрыгнуть от края пропасти и т.д.

Информация, касающаяся выживания, попадает в зону внимания автоматически, бессознательно, и обрабатывается приоритетно.

Но если бы механизм внимания отсутствовал, то наш разум не знал бы, какую информацию обрабатывать в первую очередь – полет орла над головой, запах травы, слова спутника, воспоминание о прошлогоднем дне рождения, наличие пропасти прямо под ногами на следующем шаге…

Очевидно, что жизненно важно среагировать сначала на наличие пропасти, т.к. это вопрос выживания.

5.     Внимание «видит» необходимые возможности.

Если мы настроены на достижение определенной цели, то наше внимание сфокусировано на поиск информации, возможностей для ее реализации.

Словно радиоантенна, настроенная на определенную волну, наше внимание «выхватывает из радиоэфира» нужную нам информацию.

6.     Внимание способствует творчеству.

Не секрет, что способность сконцентрироваться на определенной теме, задаче, цели помогает ее решению

Точно так же, как внимание доставляет нам нужную информацию по интересующему объекту/предмету, оно же способно усилить наши творческие способности, повысить креативность «здесь и сейчас».

7.     Внимание является одним из факторов, создающих состояние потока.

В предыдущих выпусках мы уже говорили о том, что такое состояние потока, как оно способствует получению удовольствия от того, что делаешь и повышает качество любой активности и жизни в целом.

Но испытать состояние потока невозможно без умения концентрировать внимание на чем-то определенном.

8.     Внимание позволяет управлять мыслями и эмоциями.

Мы с самого первого выпуска продолжаем тему того, что каждый человек может построить свою жизнь так, как считает нужным. И за все успехи и разочарования несет ответственность только он сам.

Для того, чтобы увеличить долю счастья и успеха в своей жизни можно освоить вполне конкретные и простые примеры управления мыслями и эмоциями.

Так вот, невозможно управлять тем, чего не осознаешь.

Это означает, что мы можем управлять только теми мыслями и эмоциями, которые попали в фокус нашего внимания…

 

Чтобы понять, какие функции выполняет внимание, его можно сравнить с фильтром, который из огромного информационного потока, доступного нашим органам чувств, отбирает только необходимую информацию.

Затем она обрабатывается, подвергаясь всевозможным видам анализа, включая и физические.

Т. Лагутина. Память и внимание.

 

Для того, чтобы лучше представлять себе, как работает наше внимание, надо вспомнить, каким оно бывает, и каковы его свойства.

Выделяют произвольное внимание и непроизвольное.

Произвольное внимание – управляется сознанием, подчинено определенному интересу, цели, желанию. Способствует расстановке приоритетов в деятельности, выбору мотивов, подавлению одних интересов в пользу других и т.д.

В свою очередь, произвольное внимание может быть социально-обусловленным, чувственным и интеллектуальным.

Социальная обусловленность внимания очевидна. Мы усваиваем определенные реакции, правила поведения, понятия хорошо-плохо еще в детстве.

И на эти правила накладывают свой отпечаток социально-культурные особенности страны, местности, семьи.

Мы привыкаем к определенным традициям и считаем их правильными по умолчанию.

Чувственное внимание связано с эмоциями и их проявлением, а также с настроением.

Не секрет, что в плохом настроении наше внимание фокусируется скорее на плохом, чем на хорошем, мы склонны искать подтверждения своему эмоциональному состоянию (даже если объективно их нет). Например, раздраженный человек будет искать оправдания своему раздражению и замечать все больше раздражающих факторов. Человек в состоянии грусти будет видеть грустных прохожих, пасмурное грустное небо и т.д.

Интеллектуальный аспект внимания связан с направленностью мыслей и их характером, а также с их знаком – «+» или «-«.

Чаще всего наши мысли настроены определенным образом – либо мы в первую очередь замечаем возможности и выгоды, либо в первую очередь замечаем неудобные или неприятные для себя аспекты, отбрасывая возможности.

Но каким бы ни было произвольное внимание, самое главное для нас, то что:

Произвольным вниманием мы можем управлять сознательно.

Можем формировать настроение, преобразовывать эмоции, можем выбирать направленность мыслей и концентрацию на позитивных или негативных аспектах ситуаций. Кроме того, мы можем подвергать анализу традиционные представления и стереотипы.

 

Непроизвольное внимание – возникает «само собой», это встроенный механизм регуляции выживания и защитных реакций.

Оно возникает в ответ на внешние раздражители (например, красный свет светофора, горячий утюг и пр.), либо в ответ на внутреннюю потребность (голодного в первую очередь будет привлекать запах еды).

Кроме того, непроизвольное внимание учитывает личные или профессиональные особенности.

Например, воспитатель на улице в первую очередь обратит внимание на играющих детей, рекламщик – на билборд, а дворник – на мусор.

Французский психолог Т. Рибо обращал внимание на тот факт, что по характеру непроизвольного внимания можно определить если не характер самого человека, то, по крайней мере, его тайные желания и устремления.

 

Человек, тонко чувствующий прекрасное, обладающий хорошим художественным вкусом, обязательно отметит архитектурную завершенность здания, изысканность цветущего дерева, в то время, как ограниченный человек с неразвитым вкусом в том же самом увидит лишь ничем не примечательные элементы обыденного пейзажа.

 

Т. Лагутина. Память и внимание.

 

 

НАСТРОЙка недели:

 

По сути, многие вещи интересуют нас не в силу своих особенностей, а потому, что мы даем себе труд обратить на них внимание…

 

Контроль внимания равносилен контролю переживаний, а значит – и качества жизни.

 

Информация достигает нашего сознания, только когда мы обращаем на нее внимание.

 

Внимание служит фильтром между внешним миром и нашим восприятием.

Уровень испытываемого нами стресса в большей степени зависит от нашего умения контролировать сознание, нежели от того, что с нами происходит.

 

М. Чиксентмихайи. В поисках потока.

 

 

АНОНС следующего выпуска:

В следующем выпуске мы продолжим тему внимания.

На этот раз поговорим о его свойствах и о способах развить внимание.

 

 

С уважением, Полина Рэй

PS Жду Ваши мнения, предложения по темам новых выпусков рассылки и не только!                 

Пишите мне и заходите в гости, буду  Вам рада! www.mymirror.ru

       

© Copyright by Полина Рэй

Все права защищены. Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на сайт автора
В избранное