ВЫПУСК 22.

ЭМОЦИИ – ПРОСТО О СЛОЖНОМ

Часть 1. Что такое эмоции?

                    Современные исследования, чем они нам полезны.

Выпуск  подготовлен по материалам книги
«Рецепт жизни: добавляем счастье по  вкусу»  http://newlit.ru/~rey/4594.html

Возможность скачать книгу есть на сайте журнала «Новая литература».

Как Вы помните, мы обсуждали, что степень успешности человека и уровень его личного счастья определяется тремя навыками, которые в совокупности обеспечивают любому человеку значительное преимущество.

Три навыка успешных и счастливых людей:

- управление мыслями (выпуски 9,11,13,14,15,16,18,19);

- управление эмоциями (выпуски 22-30);

- управление действиями.

Из этих трех слагаемых вырастает жизненный успех.

Про управление мыслями мы немножко поговорили и еще вернемся в будущих выпусках. А вот тему эмоций начинаем прямо сейчас.

Конечно же, на паре страниц всего, что полезно знать об эмоциях, не расскажешь.

Поэтому сосредоточимся на основах в девяти ближайших выпусках:

№ 1 . Что такое эмоции?

Современные исследования и чем они нам полезны.

№ 2. Эмоциональный интеллект. Что от него зависит?

№ 3. Управляем эмоциями.

№ 4. Как создать НАСТРОЙение.

№ 5. Активность и перегруженность

№ 6. Счастье с точки зрения эмоций.

№ 7. Счастье как лекарство от неудач.

№ 8. Восприятие: разность или сумма.

№ 9. Живи в… WWW!

Миром правят эмоции.

Вся судьба цивилизации находится во власти человеческих чувств.

Люди в своих действиях руководствуются не столько разумом, сколько порывами души.

Наполеон Хилл.

Трудно сказать более точно об отношениях людей и эмоций, чем это сделал Наполеон Хилл в начале прошлого века.

Действительно, вся наша жизнь определяется эмоциями. Они заставляют нас жить: двигаться, принимать решения, изменяться. Они окрашивают жизнь в разные оттенки.

«… Эмоции находятся в центре нашей жизни. Они делают нашу жизнь живой…», - считает известный психолог Пол Экман.

Но влияние эмоций на человеческую жизнь, механизм их возникновения ученые начали исследовать сравнительно недавно – буквально в 60-е гг прошлого века. До этого изучали человеческое тело, изучали поведенческие реакции, как проявляемый аспект мыслей и эмоций.

И только с появлений серьезных исследований мозга и когнитивной (мыслительной) деятельности, ученые пристальное внимание обратили также и на эмоции.

Без преувеличения можно сказать, что эмоции определяют все изменения, все действия и все решения, принимаемые в нашей жизни.

И если вдруг по какой-то причине  (в результате заболевания, травмы, операции на мозге) человек перестает испытывать эмоции, он становится неполноценным. Нет стимула для простейших действий – двигаться, есть, пить и т.д.

Существует тяжелейшее заболевание - апатоабулия, которое превращает человека в инвалида. Дело в том, что у человека без эмоций отсутствуют воля, желания, движение. Мозг как бы впадает в спячку. Человек находится в состоянии подобном прострации, он не двигается, не принимает пищу и т.д. Если его не выводить искусственно из такого состояния, то человек умирает, потому что тело начинает заживо разлагаться.

 «Рассудочный разум» может строить логические цепочки, но при отсутствии связи с «эмоциональным разумом», он не способен оценить их последствия для себя, не способен расставить приоритеты и сделать правильный выбор.

Важность эмоций трудно переоценить и им уделяется сейчас все большее влияние. Появились такие понятие, как эмоциональный интеллект, эмоциональное лидерство, «контрольная точка счастья», алгоритмы работы с эмоциями и механизмы их связи с мыслями и поступками людей.

Вот лишь несколько имен авторов, которых можно почитать, чтобы получить представление о современных концепциях в этой области:

Пол Экман – профессор психологии Калифорнийского университета, создатель FACS (системы определения эмоций по микровыражениям лица), посвятил свою жизнь исследованию механизмов возникновения и проявления эмоций. Один из наиболее авторитетных мировых экспертов в области эмоций.

Ричард Дэвидсон – профессор психологии в Висконсинском университете, член научного совета Национального института психического здоровья (США), проводил ряд исследований о способности взрослых и детей обучиться управлению эмоциями, разработал концепцию «контрольной точки счастья».

Дэниел Гоулман – психолог и научный журналист, освещающий темы исследований человеческого мозга, когнитивной и нервной деятельности. Первым предложил термин «эмоциональный интеллект» и многое сделал для концептуальной разработки этого понятия, участник заседаний Института Разума и Жизни, освещал в публикациях результаты обсуждений исследования эмоций ведущими учеными мира в сотрудничестве с Далай Ламой XIV.

Франсиско Варела – известный биолог и нейрохирург, соавтор теории познания, связанной с автопоэзисом. Много лет посвятил исследованиям когнитивных процессов в человеческом мозге. В соавторстве с У. Матурано разработал теорию познания, отождествленную с процессом жизни.

Говард Гарднер – американский нейропсихолог, автор концепции множественного интеллекта.  Автор проекта ЗЕРО, много лет посвятил исследованиям креативных процессов у детей и взрослых. Автор 6 монографий и более 100 научных статей.

Михайя Чиксентмихайя – профессор психологии Чикагского университета, известный исследователь счастья, креативности и вдохновения. Автор концепции потокового сознания.

И многие другие.

Эмоции оказывают влияние на все сферы нашей жизни. Они помогают достигать успеха и могут привести к систематическим неудачам, они могут вознести на вершину, но могут и разрушить всю жизнь.

Доказано, что эмоциональный интеллект в гораздо большей степени способствует достижению успеха и счастья в жизни, чем академические знания, уровень которых традиционно измеряется тестами IQ.

Люди, развивающие свой эмоциональный интеллект, более успешны в бизнесе и быстрее строят желанную карьеру, будучи эффективными лидерами и руководителями.

Ну, и наконец, именно эмоции оказывают определяющие влияние на наше здоровье.

По мнению физиологов, человек должен стремиться уравновешивать радостью все неприятности и не позволять своему мозгу «привыкать к неприятностям».

Способность находить радость во всех жизненных ситуациях присуща долгожителям и людям, достигшим в жизни успеха.

Основной эмоцией, к которой всегда стремится человек и которая является его естественным, не искаженным, состоянием восприятия мира – это РАДОСТЬ.

Если вы перестаете испытывать радостное удовлетворение от того мира, частью которого являетесь, значит, что-то разладилось и требует внимания и исправления.

Радость – как основа восприятия мира - является главным индикатором того, что вы следуете своим истинным желаниям, что Вы полностью позволяете раскрываться Вашему внутреннему Я.

Если радость восприятия утрачивается, Ваше эмоциональное тело заболевает и эти нарушения начинают отражаться на других сторонах жизни: здоровье, работе, семье.

Эмоции определяют качество нашей жизни.

Мы проявляем свои эмоции на работе, при общении с друзьями, в наших контактах с родственниками и в наших скрытых от посторонних глаз отношениях с собой и близкими нам людьми – т. е. во всем, что нам дорого и о чем мы искренне заботимся.

Эмоции могут спасти нам жизнь, но они могут и причинить нам серьезный вред.

Под их влиянием мы можем выполнять действия, которые будут казаться нам обоснованными и уместными, но под их влиянием мы можем совершать и такие поступки, о которых будем впоследствии горько сожалеть.

Пол Экман. Психология эмоций.

Что же мы знаем об эмоциях и как можем использовать эти знания?

По мнению многих ученых, эмоция - это ментальное состояние, побуждающее к принятию решения или к действиям. То есть, эмоции тесно связаны с работой мозга и с когнитивной деятельностью человека.

Образно говоря, человеческое сознание можно разделить на две составляющие: «рассудочное сознание» и «эмоциональное сознание».

Именно их сотрудничество позволяет нам выживать, принимать верные решения, испытывать счастье и быть успешными.

Значение слова «эмоции» относят  сразу к нескольким языкам, что лишь подтверждает нам, что их значимость очевидна всем.

Мне нравится несколько нетрадиционная расшифровка этого слова.

E – MOTION – движение энергии, побуждающее человека ко всем видам деятельности.

Эмоции проявляются в виде телесных реакций: жестов, мимики, частоты пульса, интенсивности дыхания и пр.

Посредством телесных реакций мы выражаем некую информационную волну восприятия, сформированную в сознании.

Ощущаем мы эмоции также по физическим проявлениям: каждому случалось испытывать прилив сил, бодрости, вдохновения; или же напротив – испытывать апатию, скованность, вялость, упадок сил.

Одни эмоции вызывают прилив крови к щекам или к икроножным мышцам; другие -  вызывают бледность, повышенное потоотделение или учащение пульса.

Все эти проявления связаны с тем, что эмоции являются частью эволюционного развития человека как вида. И большинство эмоциональных реакций связаны, прежде всего, с механизмами выживания.

Пол Экман, в частности, разделяет мнение Ч. Дарвина о том, что эмоции являются универсальными для человеческого рода в целом и явились результатом эволюции.

Таким образом, эмоции тесно связаны не только с мыслительными процессами, но и с телом. Два эти фактора имеют крайне важное значение, поскольку позволяют разрабатывать конкретные методики для осознания эмоций и управления ими.

Если сгруппировать наши знания об эмоциях, то даже этот краткий перечень способен во многом нам помочь в понимании управления ими.

1.                  Эмоции являются кратковременными состояниями.

Часто они сменяют друг друга буквально за доли секунды.

Доминирующая совокупность эмоций на протяжении длительного времени (нескольких часов, дней) является настроением.

2.                  Эмоции возникают самопроизвольно. Мы крайне редко фиксируем момент их возникновения. Тем не менее, всегда существует некий триггер, который и запускает конкретную эмоцию. Осознавая, что запускает эмоцию, мы можем понять, как ею управлять.

3.                  Эмоции делят на конструктивные и деструктивные.

Деструктивные эмоции – те, которые способны принести вред как самому человеку, так и окружающим.  К ним относят гнев, ярость, злость, раздражение и пр.

Позитивные эмоции – те, которые благотворно влияют на жизнь человека и его окружение. Речь о радости, счастье, вдохновении, восторге, восхищении и пр.

Обе группы эмоций необходимы человеку для выживания.

4.                  В момент максимального «насыщения эмоцией» мы не способны трезво рассуждать. Наш разум под влиянием эмоции все события интерпретирует только как подтверждение причины для этой эмоции и не принимает во внимание никакие иные факторы.

«… Когда мы охвачены эмоцией, мы интерпретируем происходящее в соответствии с тем, что мы чувствуем,
и игнорируем наше знание, которое не соответствует этому чувству…»
Пол Экман. Психология эмоций.

5.                  С точки зрения физиологии эмоции регулируются гормонами, вырабатывающимися внутри человеческого организма. С этим связаны телесные проявления эмоции и возможности ими управлять.

Каждая эмоция порождает также уникальный набор ощущений в нашем теле. Лучше понимая эти ощущения, мы можем заранее узнавать о наших эмоциональных реакциях, чтобы по собственному усмотрению решать вопрос о том, воздействовать или не воздействовать на возникающую эмоцию.

Пол Экман. Психология эмоций.

С точки зрения сознания эмоции регулируются нашим выбором в момент оценки события или ситуации. Этим они связаны с нашими мыслями, что также дает возможность ими управлять.

О том, каким образом управлять эмоциями, что такое эмоциональный интеллект и его значение для нас – поговорим в следующих выпусках более подробно.

Выпуск  подготовлен по материалам книги
«Рецепт жизни: добавляем счастье по  вкусу»  http://newlit.ru/~rey/4594.html

Возможность скачать книгу есть на сайте журнала «Новая литература».

НАСТРОЙка недели:

Сколько бы другие не пытались завести Вас в тупик,
помните, что уныние и упадок духа
чаще всего исходят изнутри.

Наполеон Хилл.

АНОНС следующего выпуска:

В следующем выпуске мы продолжим обсуждать тему эмоций.

№ 1 . Что такое эмоции? Современные исследования и чем они нам полезны.

№ 2. Эмоциональный интеллект. Что от него зависит?

№ 3. Управляем эмоциями.

№ 4. Как создать НАСТРОЙение.

№ 5. Активность и перегруженность

№ 6. Счастье с точки зрения эмоций.

№ 7. Счастье как лекарство от неудач.

№ 8. Восприятие: разность или сумма.

№ 9. Живи в… WWW!

С уважением, Полина Рэй

PS Жду Ваши мнения, предложения по темам новых выпусков рассылки и не только!

 Пишите мне и заходите в гости, буду  Вам рада! www.mymirror.ru

© Copyright by Полина Рэй

Все права защищены. Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на сайт автора