Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Живи как хочется!" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Аутотренинг каждый день 31.01.15 Арт-терапия - альтернатива таблеткам. Выпуск 28
Аутотренинг каждый день ..ιllιlι.ιl. 31.01.2015
Арт-терапия - альтернатива таблеткам.
В современной психологии существует направление Арт-терапия. Оно помогает раскрыть таланты, само познать себя, помогает само исцелиться и устранит депрессивное состояние. Арт-терапия - это так же состояние души, при котором вам обязательно хочется выразить свои чувства, и вы их выражаете, даже если не гениальный художник, музыкант, писатель, скульптор и т.д. На сегодняшний день существует очень много приемов по арт-терапии. Лепка -успокаивает нервную систему и запускает мыслительный процесс, музыкой можно корректировать свое настроение, а вылечить себя поможет цветотерапия. Их много, но сегодня я остановлюсь на рисовании, как альтернативе таблеткам, которое помогает быть здоровым. Для начала несколько правил, для тех кто хочет заняться арт-терапией: 1. Раскованность Люди стесняются (т.е. стесняют себя в определенные рамки). Говорят, например, такие фразы: " Ой, это не про меня, я не художник!", "Нет, это слишком - у меня ничего не получится!", "Да, я в школе по ИЗО получал плохие отметки", "Что нарисовать? Вазу с цветами? Нет, я умею только самолетики". Забудьте про то, что работу надо нарисовать как можно реалистичнее и красивее - здесь стоит другая задача: Выражение своих чувств через рисование, неважно, как оно нарисовано, а главное - какие чувства вы при этом испытываете. 2. Осознание Здесь имеется в виду, то что каждый сам себе психолог и сознательно рисует только для себя, верит в свои возможности, верит в себя. Вы потом сами анализируете свою работу: что испытываете, что выплескиваете, что передаете на рисунок, какими цветами пользуетесь, какая тема вашей работы и т.д. К примеру, раскрываете такую тему: "Агрессия во мне", или "Мое весеннее настроение", "Любовь" или вообще нарисуйте свою болезнь. Подпишите свои работы и возвращайтесь к ним время от времени, даже переворачивая рисунок, вы смотрите на свои чувства с разных углов. Если вы теперь абсолютно здоровы, или считаете, что агрессия теперь выглядит по-другому, а счастье в вашем понимании абсолютно иначе - рвите старые и начинайте рисовать новые. 3. Облегчение После арт-терапии всегда становиться легко - это надо принять, так вы само исцеляетесь. Раскрывается ваш внутренний потенциал и работа с подсознанием. Вы отпускаете наружу все то, что сидело внутри вас, а вы это никак не могли отпустить, простить, принять через себя. Как часто заниматься арт-терапией? Мои рекомендации: достаточно 1-2 раз в неделю, в то время, когда вам этого очень хочется. Вы выбираете сами для себя, и создаете намерение, после этого приступаете к арт-терапии. Арт-терапия - это увлекательное путешествие в глубины своего подсознания, а так же медитация и аутотренинг. Вы сделаете много открытий, побывав в таком путешествии! Творческих вам успехов!
Хорошего дня и отличного настроения! Думайте позитивно!
Юлия Сашина |
| В избранное | ||
