Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Сам себе начальник: бизнес в сети Интернет" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Декабрь 2011 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
5
|
8
|
9
|
10
|
11
|
||
|
12
|
13
|
14
|
16
|
17
|
18
|
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|||
|
27
|
29
|
31
|
||||
Статистика
0 за неделю
Начинающим свою карьеру. Развиваем двигательную память
Верная и деятельная память удваивает жизнь. О. Мирабо Есть вид памяти, который мы редко замечаем: это двигательная память. Без нее невозможно, например, научиться водить велосипед, машину, она во многом определяет координацию, ловкость и меткость наших движений. Слышали такое выражение: «Добрался на «автопилоте»?». Это как раз про двигательную память. :) Обладание «слепым» способом печатания текста на клавиатуре – также возможно благодаря двигательной памяти. Вы не представляете – как навык «слепого» набора текста облегчает жизнь на работе!!! Это одно из важнейших конкурентных преимуществ успешного сотрудника! Т.е. я настаиваю: развейте в себе этот навык – это прекрасный способ добиться многого в карьере! :). Для развития этих качеств я предлагаю следующие упражнения. Сразу оговорюсь – развитие двигательной памяти потребует от Вас больше усилий, чем развитие других видов памяти. Приготовьтесь к этому. Я надеюсь, Вы не спасуете перед трудностями? :). Итак, упражнения: 1. Прикрепите к стене лист бумаги на расстоянии примерно 60-70 сантиметров от пола и сядьте на стул лицом к нему. Плотно закройте глаза и наугад прикоснитесь карандашом к любому месту бумаги. Опустите руки на колени (исходное положение) и через 1—2 секунды постарайтесь еще раз попасть карандашом в ту же точку. Откройте глаза, измерьте расстояние между двумя точками. Это исходный уровень Вашей памяти. Затем с закрытыми глазами совершайте парные движения к разным участкам листа: первое движение — то, что нужно запомнить, второе — его воспроизведение. Т.е. два раза – в первый раз – установка цели, второй раз – ее воспроизведение :). После того, как Вы научитесь точно воспроизводить единичные движения, переходите к тренировке объема памяти — к воспроизведению серии движений, сперва двух, потом трех и т.д. Для этого с закрытыми глазами расставьте несколько точек в разных частях листа, в промежутках между движениями опускайте руку в исходное положение. Затем через 2—3 секунды повторите эти движения, стараясь во второй раз попасть в те же точки, в той же последовательности. По мере улучшения результатов при запоминании 2—3 направлений увеличивайте количество точек. Время от времени измеряйте расстояние между точками и следите за тем, чтобы оно постепенно уменьшалось. Чтобы различить первый результат и последующие, используйте карандаши (ну или ручки, фломастеры) разного цвета: например, проставляйте точки красным цветом, а воспроизводите их зеленым. Прочность памяти тренируйте за счет постепенного увеличения времени между запоминанием и воспроизведением движений — от нескольких секунд до нескольких минут. 2. Прикрепите лист бумаги к поверхности стола. Сидя за столом с закрытыми глазами, проведите карандашом слева направо линию произвольной длины. Спустя несколько секунд попробуйте из соседней точки провести вторую линию такой же длины. Зафиксируйте разницу. Затем, поменяйте исходную точку (т.е. начало место проведения линии) или поменяйте направление линии – здесь главное соблюсти длину линии. Или проведите сразу две — три линии различной длины, но одну под другой. Через несколько секунд проведите такие же по длине линии в той же последовательности. Постепенно увеличивайте количество запоминаемых линий и усложняйте условия их воспроизведения, меняя расположение исходных точек и направление движений. Периодически совершайте несколько взмахов рукой в различных направлениях, это чтоб «разгрузить» мозг :). 3. Еще одно очень необычное упражнение. Оно направлено на то, чтобы с помощью двигательной памяти улучшить свою концентрацию внимания. Итак. Сядьте удобно в кресле или на стуле. Положите руки на колени, переплетите пальцы, оставив большие свободными. Медленно вращайте их один вокруг другого с постоянной скоростью и в одном направлении, следя за тем, чтобы они не касались друг друга. Сосредоточьте внимание на этом движении. Первые дни следует выполнять упражнение ежедневно по 5 мин., затем 10 мин. Постепенно нужно довести время выполнения упражнения до 15 минут. Упражнение дает возможность проследить «работу внимания» благодаря бессмысленности вращения пальцев. Вы должны быть готовы к тому, что выполнение этого задания может оказаться для Вас неожиданно трудным из-за того, что объект сосредоточения слишком необычен. Возможно, Вас будет клонить ко сну. Могут также появиться необычные ощущения (увеличение пальцев, кажущееся изменение направления их движения). Нужно заставить себя преодолеть эти трудности и полностью сосредоточиться на выполняемом движении. Необходимо постоянно контролировать свое состояние. В какой-то момент Вы вдруг обнаружите, что забыли об инструкции. Пальцы вращаются механически, а мысли заняты совершенно другим :). Память – это основной фактор успешной деятельности человека. Вы, как начинающий специалист, стремящийся к успешному выполнению любых начинаний, обязаны обладать хорошей памятью! Будьте успешными! Всегда Ваша, Родионова Елена http://elena013.ru/ 
|
| В избранное | ||
