Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

365 дней в году Успеха и Счастья

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Советы влюбленным: как завоевать и сохранить любовь" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
18.06.2011
11:39:45
16:51:54
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
OLGA_GOLD

Статистика

574 подписчиков
-4 за неделю
←   Все выпуски   →

Выпуск 11. Другие полезные техники на каждый день жизни


Само по себе то или иное обстоятельство Вашей жизни не имеет значения,
единственное, что на самом деле важно – это Ваше отношение к нему. 
И именно это отношение определяет Успех или неудачу. 

Норман Винцент Пил

 

 

 
Дорогие друзья, благодарю вас за то, что вы находите время читать мои выпуски. Чтобы понять, что для вас важно сейчас, какие трудности возникают при применении какой-либо техники, какие мысли появляются после прочтения моих статей, пишите ваши комментарии. Их можно размещать по ссылке КОММЕНТИРОВАТЬ, доступной после каждой статьи. Все ваши комментарии сохраняются в архиве рассылки. Мои ответы на ваши вопросы также доступны в архиве и располагаются также после текста каждого выпуска.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

В этом выпуске предлагаю вам несколько техник, которые сберегут вашу жизненную энергию и помогут вам остаться в конструктивном состоянии в самых разных ситуациях.

 «Ментальный подарок»

Эта техника используется, если кто-то досаждает вам, создаёт для вас проблему. Для начала определите, чего в данный момент не хватает этому человеку. В чём он нуждается: внимании, любви или материальных благах? А затем вообразите, мысленно представьте картинку, что человек это уже имеет. Поясню на примере.
Я встретилась в транспорте со своей знакомой, кстати, её тоже зовут Ольгой. Весело разговариваем, т.к. давно не виделись. Вдруг чувствуем чей-то напряжённый взгляд в нашу сторону. Оказывается, недалеко сидящий от нас мужчина, оценив по достоинству грудь Ольги (которая, надо отметить справедливости ради, у неё замеча-а-ательных размеров), буквально эту выпуклость гипнотизирует. Аж, рот приоткрыл! Правда, слюна не капает. Я предложила Ольге мысленно представить, что дома на кровати этого мужчину нетерпеливо ждёт роскошная блондинка. Буквально через минуту мужчина заёрзал на своём сиденье, стал вытирать со лба внезапно выступивший пот и… вышел на ближайшей остановке. Мы сразу поняли, что он побежал к своей красавице. Мы, конечно, тогда долго смеялись и до сих пор, встречаясь, весело вспоминаем этот случай.
По опыту могу сказать, если в транспорте пьяный неприлично себя ведёт, кровать ему лучше не дарить (ментально, конечно). Уснёт сразу же, а потом бедному кондуктору катать его по городу, пока тот не проснётся. Хотите попрактиковаться в этой энергозаряжающей технике? Вот вам задание.

Самостоятельное практическое задание.
Придумайте ментальные (мысленные) подарки для:
- пьяного в общественном транспорте или другом общественном месте, орущего песни или пристающего к окружающим;
- расстроенному коллеге, которому строгий начальник устроил «разнос»; 
- начальнику, которого вывел из рабочего ритма подчинённый-растяпа;
- соседу, который по выходным просто «достал» вас громкой полуночной музыкой;
- найдите другие причины для ментальных подарков и поделитесь вашими находками.

 

Рефрейминг

Эта техника подарит вам возможность не впадать в негативные настроения по случаю и без. Если бы существовал прибор, с помощью которого можно измерить, сколько энергии отбирают у нас негативные мысли, мы бы ужаснулись! Часто мы сами портим себе настроение, выбирая негативное мышление и бесконечные переживания. Оптимисты даже в неблагоприятной ситуации, видят для себя позитивный шанс. Ведь любое событие в нашей жизни несет нейтральный контекст. Только наша точка восприятия окрашивает событие в тёмные или, наоборот, яркие краски. Можно научиться быть оптимистом? Без сомнения!
Старайтесь в любой негативной ситуации найти хоть что-то хорошее. Абстрагируйтесь от того, что вы теряете, сконцентрируйтесь на том, что вы приобретаете в связи с новыми возможностями. Для начала практикуйтесь каждый день, над небольшими «неприятностями». Целый день льёт дождь и даже нельзя выйти на улицу! Зато можно посмотреть давно купленный фильм, на который не находилось времени, или испечь пирог.
Знакомьтесь, Татьяна – неисправимая оптимистка. В ситуациях, когда у большинства портится настроение, она умудряется найти что-то перспективное. Руководство поставило перед фактом: «В выходные едешь в командировку!» А до отъезда всего два дня. Все планы пришлось отложить. Задача усложнялась тем, что придётся заниматься незнакомым делом. Позиция Татьяны была следующей: «Ничего страшного, зато увижу красивый город и получу навык подбора персонала!». В дальнейшем, полученный опыт очень пригодился  Татьяне для профессионального роста.

Самостоятельное практическое задание.
Примените технику рефрейминга для следующих ситуаций:
- вас срочно оставляют после работы доделать отчёт за вашего заболевшего коллегу;
- в праздничный день вы участвуете в корпоративной акции вместо отдыха на городском празднике;
- вместо занятий танцами вам придётся посидеть с больным ребёнком своей подруги; 
- вместо занятий волейболом вам придётся сегодня помочь родителям на даче;
- поделитесь своими случаями.

 

«Опишите проблему»

Эта техника подходит тем, кто имеет такую привычку: многие часы вы крутите в голове решение сложной задачи, сами себе задаёте вопросы, потом на них отвечаете. Этот процесс называется внутренним монологом – мысленный разговор с самим собой. Процесс крайне непродуктивный, заключающийся в переживаниях, а не в поиске решения. Упадок энергии идет колоссальный, а пользы никакой. Как перевести этот процесс в конструктивное русло?

Шаг первый. Как только «поймали» себя на мысли, что уже давно обдумываете в голове одну и ту же проблему, сразу берите лист бумаги и ручку. Напишите: что вас тревожит, постарайтесь честно признаться себе во всех страхах. Теперь ситуация переведена на осознанный уровень. Вы знаете и понимаете, что вас беспокоит.

Шаг второй. Этот шаг – самый главный! Напишите, что возможно предпринять в этом случае. Проведите сам с собой такой "мозговой штурм". Перечислите все идеи, даже самые авангардные. Позже именно они могут стать ключом в решении проблемы.

P.S. Вариант для самых «продвинутых». Эта техника может использоваться в один шаг – поймав себя на внутреннем монологе, вы берёте лист бумаги и просто пишите варианты решения вашей проблемы. Все-все-все варианты, которые пришли в голову. От самых глупых – до самых умных. Смейтесь, плачьте, хохочите и продолжайте перечислять… В конце состояние безысходности проходит бесследно. Да! Не забудьте выбрать идеальный для вас вариант, а затем воплотите его в жизнь. 
 Техника классная, несмотря на свою простоту!

Желаю вам Успеха и Счастья, ибо вы рождены для этого!

______________________________________________
Я буду Вам очень признательна,  если Вы порекомендуете мою рассылку своим друзьям и коллегам.
Если Вы по каким-либо причинам не хотите получать мои статьи, внизу этой страницы Вы можете отписаться от рассылки. 

Спасибо!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
С уважением и пожеланиями Успеха и Счастья на эти летние дни,
Чуданова Ольга
o4ud@yandex.ru
www.o4ud.narod.ru
В избранное