Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Советы влюбленным: как завоевать и сохранить любовь" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Выпуск 7. 15 способов оставаться в тонусе весь рабочий день
|
Знакомая картина? Вам нужен заряд энергии на работе? Тогда, чтобы офисная жизнь не высосала из вас всю энергию, есть множество способов использовать преимущества своего положения и оставаться в тонусе весь рабочий день. Предлагаю вам для начала пятнадцать таких действенных способов. Каждый из них займет лишь несколько минут. Я сама применяю. 1. Обязательно помните, что неправильная поза тела сама по себе может вызвать уменьшение на 30 процентов притока крови и кислорода к мозгу. Чтобы эффективно бороться с вялостью, к ровной осанке можно добавить энергичные потягивания и дыхание. Подробнее о выгоде королевской осанки можно прочитать в выпуске 3. 2. Постойте ровно и совершенно неподвижно две минуты. 3. В течение 5 минут делайте всё левой рукой (или правой, если вы – левша). 4. Выйдите на лестничную площадку и сделайте шаги вверх-вниз на нижней ступеньке, как в степ-аэробике. 5. Отойдите на два шага назад от своего стола и сделайте 3-5 отжиманий от края стола. Выполните ещё несколько подходов. 6. Помассируйте себе голову и плечи. Найдите точки скопления напряжения в плечах и основании черепа. Надавите и подержите 6-10 секунд. Разотрите их. Не забывайте про лицо и челюсть. 7. Возьмите 1-3 пачки печатной бумаги в каждую руку. Используй их как гири: сгибайте-разгибайте руки или поднимайте их над головой. 8. Оторвитесь от компьютера. Закройте глаза и повращайте глазными яблоками по часовой и против часовой стрелки. По 5 раз в каждую сторону. 9. Самостоятельно разносите почту, служебные записки и факсы. 10. Для снятия стресса сжимайте мячик поочерёдно то левой кистью руки, то правой – есть такие специальные мячики для массажа. Одновременно облегчает напряжение и тренирует мышцы предплечья и запястья. 11. Общайтесь с людьми напрямую, а не через e-mail или телефон. 12. Пользуйтесь туалетом на другой стороне здания или другом этаже. 13. Много говорите по телефону? Используйте преимущества радиотелефона и ходите с ним во время разговора. 14. Устройте себе «трясучку». Встаньте рядом со столом. Расслабьте тело. Часто-часто поочерёдно постучите пятками по полу. Дополнительно получите замечательный массаж для капилляров. 15. Полейте или порыхлите цветы на подоконнике. Кстати, у мужчин на работе тоже должен быть «зелёный любимец». Мои знакомые отмечают, как улучшилось их настроение и общее состояние с появлением «зелёного друга». Найдите приёмы, которые работают именно для вас, ведь вам это ЖИЗНЕННО важно. Это просто, но это надо ДЕЛАТЬ! Да, кстати, не забудьте поделиться своими ритуалами. ______________________________________________ Если Вам нравится эта рассылка, я буду Вам очень
признательна за то, что Вы
порекомендуете её своим друзьям и коллегам. Спасибо! С уважением и пожеланиями Успеха и Счастья, |
Тем, кто работает в офисе, думаю, знакомо состояние, когда ты
видишь компьютерный экран - и не видишь его. Твои глаза то ли открыты, то ли
закрыты – ты уже сам не знаешь. В голове – пустота. В этот момент ты уже забыл,
над чем работаешь. А сейчас только 15:00...| В избранное | ||
