Дмитрий Шестаков (siberiashaman)
О себе
Бодибилдинг, фитнес и культуризм Махи гантелями в стороны видео
Продолжаю постинг статей с видео об упражнениях для ваших дельтовидных мышц или плеч по-простому. На этот раз статья об одном из самых моих любимых упражнений для дельтовидных - махи или они ещё называются разведения гантелей в стороны стоя. Так же есть вариант выполнения данного упражнения сидя, но об этом уже читаем далее. Здесь можно оставить свои комментарии . Выпуск подготовлен плагином wordpress для subscribe.ru ...
Бодибилдинг, фитнес и культуризм Самый лучший гейнер для эктоморфа
В этой статье хочу рассказать о том, что мешает создавать красивое тело людям, которые к этому генетически не предрасположены. Я и сам отношусь к эктоморфам, поэтому данная проблема касалась и меня лично. Если вы не знаете, к какому типу телосложений себя отнести, можете разобраться в этом с помощью моей вот этой статьи . Итак, проблема эктоморфов заключается в том, что у них очень быстрый обмен веществ, поэтому им необходимо повышать калорийность своего питания, а сделать это без качественного гейнера пра...
Бодибилдинг, фитнес и культуризм Жим гантелей сидя
Судя по количеству запросов на сайт, читатели блога очень хотят иметь массивные мышцы плеч. Лично у меня есть пара любимых упражнений для их развития, об одном из которых я сегодня вам расскажу поподробнее. Великий Ларри Скотт, у которого узкие плечи были слабым местом, начал выполнять жимы гантелей сидя и вскоре его плечи заметно расширились и стали является одним из его преимуществ. Здесь можно оставить свои комментарии . Выпуск подготовлен плагином wordpress для subscribe.ru ...
Бодибилдинг, фитнес и культуризм Дыхательный пуловер видео
Кто из читателей блога не хотел бы себе широкую мощную грудь? Наверное, у каждого была такая мечта. Интересно, многое ли вы делаете для её осуществления. Ведь грудные мышцы - одна из самых упрямых мышц, которая плохо поддается тренировке и растёт очень медленно. Для меня тот же бицепс накачать проще, чем достигнуть желаемого результата с грудными мышцами. В этой статье я опишу одно замечательное упражнение, которое может расширить вашу грудную клетку. Здесь можно оставить свои комментарии . Выпуск подготов...
Бодибилдинг, фитнес и культуризм Как принимать жиросжигатели
В этой статье поговорим о том, как лучше бороться с лишним жиром. Ведь рано или поздно любой культурист захочет просушиться и выглядеть более рельефно на пляжном сезоне. Пропорционально развитые и хорошо просушенные мышцы смотрятся гораздо эффектнее, чем непонятная груда мяса, с кучей воды и жира. Поэтому основные вещи, за которыми нужно следить перед пляжным сезоном - это рельеф и пропорции. Про пропорциональность поговорим в другой статье, а сегодня будем разбираться с лишним жиром. Здесь можно оставить ...
Бодибилдинг, фитнес и культуризм Упражнения для груди в картинках
Поскольку данный вариант написания статей очень популярен в среде новичков-культуристов, продолжаю их написание для различных мышечных групп. На этот раз настала очередь грудных мышц. Кто из парней не мечтал иметь мощные грудные мышцы? Однако, чтобы они у вас были, придётся очень долго заниматься в спортзале, так как рост весов в том же жиме лежа идёт очень медленно, и если прекратить заниматься на какое-то время, потом придётся долго догонять свои же результаты. Так что не пропускайте тренировки и пусть в...
Бодибилдинг, фитнес и культуризм Фитнес в Самаре или к чему нужно стремиться
У меня вопрос к читателям блога в каком зале вы занимаетесь? Всё ли вас устраивает в нём? Как-то в одном из интервью знаменитый культурист Николай Ясиновский рассказал, что он занимается в тренажерном зале олимпийского резерва, но в любой американской тюрьме тренажеры лучше, чем в школе олимпийского резерва. То есть, в нашей стране нет условий для того, чтобы культуристы могли развиваться и успешно конкурировать на международных соревнованиях. Вернее не было, недавно я нашел пример успешного ребрендинга са...
Бодибилдинг, фитнес и культуризм Владимир Глушко из тяжелоатлета в стронгмены
Очередная статья о представителях силового экстрима России. К сожалению, о них очень мало пишут в интернете и найти интересную информацию, о представителях данного вида спорта сложновато. Но, как говорил в одном из своих интервью сам Владимир Глушко - <Раньше меня пятикратного чемпиона России по тяжелой атлетике в лицо никто не знал, кроме группы специалистов и небольшого числа болельщиков. Благодаря силовому экстриму чемпиона по тяжелой атлетике стали узнавать в родном городе. Эх, ещё бы соревнования по б...
Бодибилдинг, фитнес и культуризм Как пить протеин
В этой статье я расскажу вам о протеине поподробнее, точнее о том, как и когда его лучше всего принимать. Не секрет, что для успешного набора мышечной массы человеку необходимо примерно 2 грамма белка на 1 килограмм собственного веса. Набрать такое количество белка из обычных продуктов сложновато, помимо белка вы получите кучу жира и углеводов, которые не всегда полезны для организма. А если человек эндоморф, то для него количество углеводов нужно всегда держать на минимуме, да и жиры предпочтительно прини...
Бодибилдинг, фитнес и культуризм Парта Скотта – лучший тренажер для бицепса
До появления Ларри Скотта в бодибилдинге культуристы развивали свои бицепсы, стоя со штангой или гантелями, либо сидя в различных вариациях. Но гениальный культурист и первый Мистер Олимпия сделал подарок всем культуристам, создав парту Скотта. Сейчас уже сложно представить тренажерный зал без неё. А так как бицепс, одна из самых популярных мышц у культуристов, то просто нельзя не написать об этом тренажере. Да и сам Ларри в начале своей спортивной карьеры просто хотел большие руки. Здесь можно оставить св...
