Бодрость на весь день
|
Бодрость на весь день 2015-09-18 10:23 Eva Осень – это период хандры, депрессии и постоянного желания лечь поспать. Но, не для всех людей. Есть счастливчики, которые в любое время года, независимо от погоды могут чувствовать себя бодрыми и полными сил. В чем секрет хорошего самочувствия в неблагоприятных погодных условиях? Нет ничего сложного и невыполнимого. Если вы хотите также наполнится силой и бодростью, то эта статья для вас. Итак, рассмотрим 10 секретов бодрости.  Бодрость 1. Справиться с сонливостью в осенний период можно с помощью курса употребления настойки женьшеня. Важно не превышать рекомендованную в инструкции дозировку (15-20 капель в сутки), потому что эффект может быть обратным. 2. Еще один аптечный препарат, который помогает восстановить силы – это экстракт эхинацеи. Данное средство стимулирует работу головного мозга, за счет чего вы чувствуете невероятный прилив сил. 3. Свежевыжатый апельсиновый сок, если выпить его натощак, поможет взбодриться не хуже кофе. Преимущество апельсинового фрэша состоит в том, что он полезен, в отличие от кофе.  Бег 5. Очень эффективный способ избавиться от сонливости на целый день – утренний душ. Но, это должен быть не просто прием душа. Попробуйте попеременно включать то теплую, то холодную воду. Да, процедура не самая приятная, но вы точно оцените ее эффективность. 6. Очень часто люди чувствуют сонливость из-за того, что недостаточно высыпаются, хотя проводят в кровати много времени. Из-за неблагоприятных условий, может ухудшаться качество сна. В таком случае, даже после 8-10 часового сна вы будете чувствовать себя уставшим. Проветривайте свою спальню, выключайте телевизор и обеспечьте полную тишину в ночное время, нормализуйте температуру и влажность воздуха, а также позаботьтесь о чистоте. 7. Очень многое зависит от того, что мы едим на завтрак, и едим ли вообще. Очень многие люди вообще отказываются от завтрака, аргументируя это отсутствием аппетита. Поэтому, нет ничего удивительного в том, что они чувствуют слабость и лишены энергии. Завтракайте легкими кашами, или хотя бы съедайте несколько бутербродов со сладким чаем. Сахар и хлеб – источники углеводов, которые быстро усваиваются и дают организму энергию. 8. Недостаток жидкости в организме неизбежно приводит к ухудшению состояния и отсутствию бодрости. От обезвоживания сгущается кровь, и помимо слабости мы можем также почувствовать интоксикацию и симптомы кислородного голодания (густая кровь не в состоянии быстро переносить питательные вещества и кислород к мозгу и прочим органам). Поэтому, чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным, необходимо пить много воды. 9. В осенний и весенний период диетологи рекомендуют есть больше зелени и зеленых овощей, таких как брокколи, горошек, спаржа. Дело в том, что все эти продукты содержат в себе комплекс витаминов группы В, которые отвечают за здоровье нервной системы и головного мозга. Благодаря такому рациону вы никогда не почувствуете себя истощенным.  Зелень 10. Одевайтесь всегда по погоде. Переохлаждение и длительное ощущение холода стимулирует усиленный расход потребляемой энергии, в результате вы устаете и истощаетесь в несколько раз быстрее. Помимо этого, из-за ощущения холода истощается ваш иммунитет. Если хотите чувствовать себя бодрыми, всегда одевайтесь по погоде. Видео к статье |
| В избранное | ||
