Какими способами похудеть
|
Какими способами похудеть 2015-08-06 07:53 Eva Все еще не можете похудеть и раз и навсегда избавиться от лишнего веса. Тогда эти 20 советов помогут вам.  Избавиться от лишнего веса 1.Следите за тем, что вы едите.Начните с себя, обращайте внимание на то, что вы едите. Сократите потребление жиров и сладостей, добавьте больше овощей и фруктов в свой рацион. После того, как вы научись контролировать прием пищи, подкорректировали свой рацион самое время добавить физические упражнения. Если вам сразу тяжело начать выполнять ряд физических упражнений, то начните с малого. Выполняйте упражнения в течение 15 минут каждый день, постепенно доводя до ½ часа. Имейте ввиду, что во время физических упражнений вы сжигаете калории. Кроме того, выбирайте физические упражнения, которые вам действительно нравятся. 2.Найдите другаЭто всегда очень хорошо иметь поддержку, в то время когда вы пытаетесь похудеть. Найдите друга, который тоже хочет похудеть, как и вы. Сбрасывайте лишний вес вместе, взвешивайтесь и проводите разнообразные соревнования и конкурсы. 3. Используйте специальные тренировкиЗанятие по специальной программе позволит вашим мышцам развиваться и повышать ваш метаболизм. Вы будете сжигать больше калорий. Кроме того, мышцы занимают меньше места, чем жир. 4. Ешьте меньше углеводовНе употребляйте или вовсе исключите из своего рациона продукты с большим содержанием углеводов. К таким продуктам относятся хлебные и макаронные изделия. Исключите их и вы сразу заметите разницу. 5. Установите себе цельУстановите крайний срок потери веса и запишите его. Например, к декабрю 2015 года я буду весить 60 килограмм или меньше. Расположите его в месте, где вы будете видеть его каждый день. Например, на холодильнике. 6. Откажитесь от содовой.Если вы пьете много содовой, то вы добавляете пустые калории. Попробуйте заменить содовую на обычную воду. 7. ГрильИзбегайте жареного мяса, гриль с использованием большого количества специй. Вы быстро привыкнете к такой еде и, вероятно, она будет нравиться вам все больше. 8. Не покупайте нездоровую пищуКогда вы ходите по магазинам, не идти на пустой желудок, и у вас будет меньше шансов купить нездоровую пищу. Не держите дома нездоровую пищу, так у вас не будет соблазнов попробовать ее. 9. Ешьте завтракПотребляйте больше калорий в начале дня и всегда съедайте весь завтрак. Не ешьте после 6 вечера, вы не только не наберете лишние калории, но и еще будете спать лучше.  Завтрак 10. Не обязательно отказывать себе в еде.Если очень хочется съесть чего-нибудь калорийного и вредного не отказывайте себе в удовольствии, но делайте это правильно. Сократите потребление ровно в два раза. Например, половинка печенья, половинка кекса и т.д. 11. Используйте небольшую посуду для еды.Привыкайте питаться из небольшой посуды. Сократите свою порцию, сократите и потребление калорий. 12. Пейте много водыПейте воду, когда вы чувствуете себя голодным, и вы получите, чувство полного насыщение. Обмани свой желудок.  Пейте воды 13. Не ешьте все на вашей тарелке.Научитесь контролировать себя и свой организм. Не обязательно съедать все на своей тарелке. Когда вы чувствуете небольшое насыщение организма, то стоит остановиться. 14. Ешьте пять или шесть раз за день небольшими порциями.Питайтесь чаще и вас не будет преследовать чувство голода. 15. План ваших тренировок.Напишите время тренировки в вашем журнале или планировщике. 16. Держитесь подальше от диетПричуды диеты не работают. Если вы теряете вес быстро вероятность, что вы получите его обратно (и более) в несколько раз быстрее. 17. Выполняйте несколько тренировок в деньВ то время как вы смотрите телевизор не забывайте про свои тренировки. 18. Измерьте вашу едуЕсли вы решили употреблять нездоровую пищу для закуски — не забудьте измерить и контролировать то, что вы едите. 19. всегда потребляйте нарезанные овощиИ не забывайте об этом. 20. Создание хороших привычек.Это известный факт, что, когда мы делаем что-то двадцать один раз, это становится привычкой. Создать хорошие привычки в еде. Видео к статье Самые красивые места планеты 2015-08-06 08:15 Eva Туристы предпочитают посещать известные места, которые есть в любом путеводителе, не задумываясь над тем, что можно найти, если хоть немного отойти с обычного туристического маршрута. Ведь именно там, на «неизведанных дорожках» прячутся настоящие чудеса. 5 место: Ледяной каньон в ГренландииЛюбители по настоящему дикой и необузданной природы наверняка будут в восторге от Ледяного каньона, что находится в Гренландии. Уже давно люди заметили, что ледяной покров Антарктиды и Гренландии начинает уменьшаться. Это печальные последствия глобального потепления, но можно найти и положительную сторону: в суровых местах, тысячелетиями покрытых льдом, появляются невероятно красивые озёра и каньоны! В Гренландии самый глубокий (глубина до 40 метров) носит название Ледяной каньон, который стал известный среди фотографов своей живописностью.  Ледяной каньон в Гренландии
4 место: Малтнома-Фолс, штат Орегон4 место в этом списке самых красивых мест планеты занимает необычный водопад, с которым даже связанна легенда. Индейцы верили, что красивый водоём был создан для молодой девушки, которая мечтала о месте, где могла уединиться, купаясь в прохладной воде. Все понимают, что природа не делает такие чудеса на заказ, однако факт остаётся фактом: когда стоишь на мостике между двумя водопадами, кажется, будто ты один на целом свете, а вокруг лишь вода и зелень, растущая на склонах скалы.  Малтнома-Фолс, штат Орегон 3 место: Ресторан Fangweng, провинцияХубэй,КитайРесторан Fangweng можно назвать самым экстремальным местом для принятия пищи. И не зря, ведь он почти висит над рекой Янцзы, прикреплённый к скале. Огромная высота пугает многих, но, в тоже время, и привлекает настоящих безумцев, которые обожают чувствовать адреналин в крови. Чтобы добраться до ресторана, нужно пройти по узкому мостику, висящему над пропастью. Но раньше этого прохода не было, и люди могли любоваться рекой Янцзы свысока, лишь пройдя по одному с тоннелей, которые отходят от пещеры Sanyou («пещера трех странников»).  Ресторан Fangweng
2 место: Восточная ИсландияИсландия – страна контрастов и необычных пейзажей. Здесь есть всё: гейзеры, вулканы, тысячелетние ледники, красивые дикие пляжи с ледяной водой, высокие горы и глубокие ущелья. Когда находишься среди дикой природы Исландии, кажется, будто ты – первый человек, ступивший на эти земли.  Восточная Исландия 1 место: Национальный заповедний Цзючжайгоу, КитайТрудно описать словами разнообразие красок в заповеднике Цзючжайгоу, который ещё в 1992 году был занесён в список всемирного наследия ЮНЕСКО.  Национальный заповедний Цзючжайгоу
Необычные ландшафты до глубины души впечатляют всех посетителей заповедника. Цвет воды в многочисленных озёрах меняется от «глубокого» тёмно-синего до почти прозрачного голубого. Чистые воды отображают окружающие леса, которые покрывают склоны гор, создавая невероятные пейзажи. «Кто хоть раз увидел это, тот не забудет никогда» — этими рядками песни можно описать впечатления посетителей, которые покидают территорию парка молча, пытаясь навсегда запомнить каждый миг, проведённый в сказке… Наша планета полна чудес, нужно лишь уметь их находить. Обычно популярные места для отдыха уже потеряли свой настоящий облик, а, значит, и красоту. Но есть много спрятанных от глаз человека долин, озёр и водопадов, которые впечатляют свое первобытностью: никаких дорожек, мусора и лишнего шума. Там можно быть действительно наедине с природой. |
| В избранное | ||
