Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Сделка с собой , или хочу перемен Глубокое дыхание-решение многих проблем, и быстро!


 12;2010-12-29 00:50
 

Меня спрашивают почему в своем блоге www.sdelkassoboi.com, я очень много уделяю внимания дыханию. Отвечаю, потому, это основа всему! Хотите сбросить вес и иметь стройную фигуру до конца жизни? Хотите отрегулировать питание?Хотите иметь крепкое здоровье всю жизнь? Хотите иметь высокий энергетический уровень?Хотите быть активным и успешным?Хотите чтобы жизнь давала вам только лучшее? И многое другое… Мой ответ такой: НАЧИНАЙТЕ РАБОТАТЬ НАД СВОИМ ДЫХАНИЕМ!И чем раньше,тем лучше!

“Известно, что, зная науку дыхания, можно получить хорошие плоды безо всяких хлопот!”

Рама Прасад, индийский йог и автор книги «Наука дыхания»

Сегодня я даю четвертое упражнение на глубокое дыхание!

Пятый ‘энергетический  коктейль

Никаких поблажек выдоху!

Выдохните свои токсины,вирусы и микробы! Они сидят в нижней части легких и мешают вам жить!

Помните, что болезни и микробы живут в среде с низким содержанием кислорода!

Этот коктейль приносит хорошие результаты спортсменам и всем тем, кто хочет сохранить гибкими тело и позвоночник.

1.Встаньте прямо, слегка расставив ноги и немного развернув носки наружу.

2.Положите руки на пояс ладонями внутрь, а указательными пальцами к спине.

3.Прогнитесь насколько это возможно.

4.Сделайте выдох носом медленно, на счет 1,2.3….до 12,в тоже время постепенно втягивая внутрь стенку живота, как если бы вы выпускали воздух из брюшной полости.

5.Сделайте глубокий и полный вдох носом медленно, на 12 счетов, раздувая живот.

6.Повторите 4и5 этапы 5 раз. Контролируйте руками движение брюшной полости при вдохе и выдохе.

7.Задержите дыхание и медленно выпрямитесь.

8.Сделайте медленный вдох.

9.Сделайте глубокий вдох и на несколько секунд задержите его.

10.Расслабьтесь и вернитесь к обычному дыханию.

Повторите это упражнение 3 раза.

Когда дышите, прислушивайтесь к своему телу, замечайте его божественность!

Скажите себе так: «Мое тело хитрое и мудрое, оно знает, что нужно делать. И без моей помощи».

Отказываясь сотрудничать со своим телом- контролируя его и посчитывая калории-вы тем самым отказываете ему в праве измениться.

Доверяйте себе,своему телу!Дышите глубоко и живите долго!

До встречи!Татьяна Мамай-тренер и консультант по самопомощи!

 http://sdelkassoboi.com/glubokoe-dyxanie-reshenie-mnogix-problem-za-ochen-korotkij-srok/#more-108

 http://sdelkassoboi.com

tatyana_mamai@mail.ru 

Автор рассылки Татьяна Мамай


В избранное