Сделка с собой , или хочу перемен Глубокое дыхание-решение многих проблем, и быстро!
12;2010-12-29 00:50
Меня спрашивают почему в своем блоге www.sdelkassoboi.com, я
очень много уделяю внимания дыханию. Отвечаю, потому, это основа всему!
Хотите сбросить вес и иметь стройную фигуру до конца жизни? Хотите
отрегулировать питание?Хотите иметь крепкое здоровье всю жизнь? Хотите
иметь высокий энергетический уровень?Хотите быть активным и
успешным?Хотите чтобы жизнь давала вам только лучшее? И многое другое…
Мой ответ такой: НАЧИНАЙТЕ РАБОТАТЬ НАД СВОИМ ДЫХАНИЕМ!И чем раньше,тем лучше!
“Известно, что, зная науку дыхания, можно получить хорошие плоды безо всяких хлопот!”
Рама Прасад, индийский йог и автор книги «Наука дыхания»
Сегодня я даю четвертое упражнение на глубокое дыхание!
Пятый ‘энергетический коктейль
Никаких поблажек выдоху!
Выдохните свои токсины,вирусы и микробы! Они сидят в нижней части легких и мешают вам жить!
Помните, что болезни и микробы живут в среде с низким содержанием кислорода!
Этот коктейль приносит хорошие результаты спортсменам и всем тем, кто хочет сохранить гибкими тело и позвоночник.
1.Встаньте прямо, слегка расставив ноги и немного развернув носки наружу.
2.Положите руки на пояс ладонями внутрь, а указательными пальцами к спине.
3.Прогнитесь насколько это возможно.
4.Сделайте выдох носом медленно, на счет 1,2.3….до 12,в тоже время
постепенно втягивая внутрь стенку живота, как если бы вы выпускали
воздух из брюшной полости.
5.Сделайте глубокий и полный вдох носом медленно, на 12 счетов, раздувая живот.
6.Повторите 4и5 этапы 5 раз. Контролируйте руками движение брюшной полости при вдохе и выдохе.
7.Задержите дыхание и медленно выпрямитесь.
8.Сделайте медленный вдох.
9.Сделайте глубокий вдох и на несколько секунд задержите его.
10.Расслабьтесь и вернитесь к обычному дыханию.
Повторите это упражнение 3 раза.
Когда дышите, прислушивайтесь к своему телу, замечайте его божественность!
Скажите себе так: «Мое тело хитрое и мудрое, оно знает, что нужно делать. И без моей помощи».
Отказываясь сотрудничать со своим телом- контролируя его и посчитывая калории-вы тем самым отказываете ему в праве измениться.
Доверяйте себе,своему телу!Дышите глубоко и живите долго!
До встречи!Татьяна Мамай-тренер и консультант по самопомощи!