Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru!

  Все выпуски  

Худеем нескучно с Diets.ru!


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Школа жизни
calend.ru
Невестушка
Relook

Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы всегда худеем нескучно!

 

Мы читаем

Веганство


 Веганство Отказаться от мяса, рыбы и молочных продуктов в рационе, перестать носить меха и больше не посещать цирк и зоопарк – именно на такие кардинальные изменения образа жизни добровольно решаются новоиспеченные веганы. 


Что толкает людей на подобное поведение – желание выделиться из толпы или активная забота и своем здоровье и состоянии окружающей среды? 


 



Кто такие веганы 

Веганство представляет собой одну из самых строгих форм вегетарианства. Подобная система питания исключает из рациона продукты, связанные с убийством или эксплуатацией животных. То есть веганы не едят мясо, рыбу, яйца, молочные продукты и мед. Кроме того, приверженцы такого образа жизни отказываются от меха, кожи, шерсти и шелка в одежде. 

Сам термин "веганство" был впервые разработан в 1944 году диетологом Дональдом Уотсоном. Необходимость разграничить такой рацион от классическоговегетарианства возникла потому, что одни люди отказывались от мяса и рыбы, другие же полностью убирали из своего меню еще и молочные продукты. 

Таким образом, веганское питание делится на два типа – фрукторианство и веганское сыроедение. 

Веганы уверены: "Вегетарианцы – тоже убийцы!" Ведь те употребляют молоко и яйца. Сами же строгие приверженцы отказались от молочных продуктов, мяса птицы и животных, а также от рыбы. Кроме того, в их рационе не найти продуктов, в составе или при изготовлении которых присутствуют вещества, полученные из животных продуктов (глицерин или желатин). Также веганы не пользуются продукцией, которая проходила тестирование на животных, будь-то косметика или табак. 





Мотивация 

Существует ряд причин, которые подталкивают людей отказываться от мяса, рыбы и молочных продуктов, а также полностью менять свой привычный уклад жизни, переходя в ряды веганов. 

Один из основных мотивов – соображения социального характера. Цифры говорят сами за себя: всего 11% поверхности планеты пригодны для выращивания сельскохозяйственных продуктов, при этом большая часть тратится на пастбища и поля для выращивания корма для скота. 

Еще один фактор – этика. Веганы уверяют: никто не имеет права убивать выращенных людьми животных и птиц. Мясоеды для них – убийцы. При этом большинство последователей строгой системы питания впоследствии даже отказываются общаться с людьми, в чьем рационе присутствуют мясные блюда и рыбные деликатесы. 

Впрочем, эти причины далеко не единственные. Отказ от мясо-молочной пищи может быть симптомом нервной анорексии или следствием аллергии на животные продукты. Есть также веганы, ставшиеся таковыми по религиозным убеждениям (индуизму, буддизму и т.д.) 

 



Распространение 

Веганство особенно популярно в западных странах. Согласно социологическим исследованиям 2% американцев отказались от мясной, рыбной и молочной продукции. В Великобритании и Италии веганы составляют 1% от всего населения. Но самые активные приверженцы строгой системы питания – немцы. Их среди веганов около 8%, и эта цифра с каждым годом стремительно растет. 

Что касается России, точные статистические данные отсутствуют. Однако исследователи уверены – веганство в нашей стране по-прежнему является редким явлением. 

Впрочем, это не значит, что его нет. Большинство людей осознанно отказываются от употребления мяса, рыбы и молочных продуктов, меняя образ жизни. Недостаток лишь в том, что союзников у таких веганов в России пока мало. 

 



Преимущества веганского питания 

∙ Сокращение употребления насыщенных жиров, которые содержатся в мясе и молоке. Это помогает снизить риск возникновения сердечнососудистых заболеваний.
∙ Большое количество клетчатки в рационе помогает нормализовать пищеварение и является профилактикой развития раковых заболеваний прямой кишки.
∙ Белок, содержащийся в фасоли, орехах, чечевице, сое, усваивается легче, чем белок, содержащийся в мясе.
∙ Витамин С способствует укреплению иммунитета и помогает сохранить здоровье десен и зубов.
∙ Натуральные антиоксиданты, содержащиеся в овощах и фруктах, продлевают молодость, а также являются защитой от возникновения некоторых видов онкологии.
∙ Веганская диета приводит к снижению индекса массы тела. Таким образом, у людей отмечается отсутствие лишнего веса.
∙ Витамины А и Е, которые присутствуют в овощах, благоприятно влияют на состояние кожи. Веганы практически не сталкиваются с проблемой прыщей и угрей, а также преждевременным старением.
∙ У женщин, чье питание подразумевает отказ от мяса, рыбы и молока, ослабевают или исчезают полностью неприятные симптомы ПМС.
∙ У веганов отсутствует неприятный запах изо рта по утрам, а также заметно лучше выглядят волосы и ногти. 





В оправдание веганов 

Споры о пользе и вреде подобного питания подталкивают ученых проводить различные исследования, чтобы прийти к единому мнению. 

Так, например, врачи-диетологи из Университета Вашингтона под руководством доктора Луиджи Фантана решили проверить тот факт, что веганское питание приводит к развитию остеопороза и частым переломам из-за отсутствия в меню молочных продуктов. Для исследования были приглашены 18 веганов обширной возрастной категории – от 33 до 85 лет. У всех добровольцев стаж пребывания среди веганов насчитывал около 3,5 лет. Затем ученые пригласили 18 американцев с обычным рационом и ритмом жизни. 

Обследовав всех участников, врачи не обнаружили никаких признаков остеопороза у веганов, хотя масса костной ткани у них оказалась меньше. Но данный факт объясняется лишь тем, что у последователей строго питания оказался меньший вес и, как следствие, кости тоньше. Индекс массы тела у веганов составил около 20,5, а у группы мясоедов – порядка 25. 

Также диетологи убедились, что количество витамина D у веганов в норме. Следовательно, риск развития рахита и остеопороза минимален и сопоставим с риском тех, кто привык лакомиться мясными и рыбными блюдами. 

Однако это лишь одиночное и узкое исследование, которое "оправдало" сторонников веганства. 

Однозначно утверждать о безопасности такого питания по-прежнему нельзя. 


 



Минусы веганства 

∙ Повышенный риск обострения уже имеющихся желудочно-кишечных заболеваний, так как овощи и фрукты являются грубой и тяжелой пищей.
∙ Отсутствие в рационе животных белков и жиров приводит к возникновению сердечнососудистых заболеваний, так как организм человека нуждается в минимальном количестве холестерина.
∙ Не все веганы худые. Углеводное питание в некоторых случаях, напротив, приводит к набору веса.
∙ В некоторых случаях веганство может привести к измождению, нарушению процессов пищеварения и психическим отклонениям. 
∙ В зимнее время года выбор растительной пищи очень скудный, а большинство фруктов и овощей, представленных на прилавках в магазине, выросли под воздействием различных химикатов в теплице. В этом случае ни о какой пользе даже речи не может идти.
∙ Не рекомендуется становиться веганом в пожилом возрасте, детям и подросткам, а также беременным и кормящим женщинам. 


Веганство – это не только особая система питания, но и одна из реакций общества на разрушительные действия человека по отношению к окружающей среде. 

Однако в погоне за спасением природы, врачи все же рекомендуют прислушиваться к собственному организму, чтобы экстремальный вид рациона не нанес непоправимый вред здоровью. 

Впрочем, веганская позиция "Начни с себя, чтобы изменить мир" – все же достойна должного уважения.
 

Автор: Ксения Асланова

Оставить комментарий...

 

Олимпийская диета

Вы не задумывались, почему на каждой странице учебника истории древние все время кричат: "Хлеба и зрелищ!"?.. 

Ответ прост. Уже на заре цивилизации зрелища – в частности, спортивные соревнования – здорово истощали организм зрителей. Бедные жители сбрасывали по килограмму в час, эмоционально наблюдая как "наши" пытаются победить "этих". Нервные клетки, сгорая после очередного ляпа "наших", сжигали за компанию кучу жира, а холодный пот выводил из организма античного болельщика недельную норму калорий...
 

Ситуация, как вы понимаете, не сильно изменилась и в наше время. 

Например, моя теща ждет серию пенальти с участием ее любимого "Милана" как манну небесную. Потрясение после удара в штангу или сэйв вратаря соперников вытряхивает из ее талии кучу лишних сантиметров. Что ей и требуется. 

7 февраля Сочи станет планетарной столицей зрелищ. Не стоит упускать прекрасный шанс похудеть, просто сидя у телевизора и болея за "своих". На наш взгляд, явные фавориты диетических телетрансляций – биатлон и хоккей. Именно здесь нас ждут пики переживаний. 

Читать далее...  

 

Японская кухня. Роллы

Еще не так давно о японской кухне в Росси было мало что известно. 
Но прошли годы, и кухня Востока полюбилась россиянам настолько, что маринованный имбирь теперь используют в качестве закуски к водке, а васаби заменяют горчицу... 

______________________________________________________________ 

Хотя для самих японцев васаби – преимущественно 
дезинфицирующее средство, а не только вкусовая добавка. 
Это очень важный момент в японской кухне, 
так как в пищу употребляется много сырой рыбы. 

Читать далее...

 

Мы обсуждаем и делимся

Ребенок боится воды(

Моя дочурка(полтора года)никогда не любила купаться  вот наберу ванну, накидаю туда игрушек, сажаю её и всё... Испуганое лицо, вся какая то зажатая, как будто боится пошевелиться. Пытаюсь играть, развлекать как то, но всё равно вся напряжонная  Откуда такой страх воды не понятно. А теперь стало ещё хуже. При каждой попытке искупать у дочки просто начинается истерика, как только начинаю поливать водичкой.   далее...

Спящий красавец

Наш всеобщий любимец Патрик на даче проявляет очень резвый характер - все заборы, все деревья, все близлежащие крыши и чердаки - это его бесплатные тренажёры!   
Он покоряет их с лёгкостью, можно сказать, играючи! 
При этом он ещё и добычу нам приносит! Всё, что шевелится - его потенциальные жертвы! 
Прошлым летом он приносил мышей, птичек (  ), ящериц, кротов и даже летучую мышь!!!  В полёте что ли её поймал, не знаю  
Но зимой его жизненное пространство резко сужается до размеров 3-х комнатной квартиры! И, видимо от недостатка места, он больше времени проводит в сонном состоянии! И вот тут я не перестаю удивляться тем позам, в которых он умудряется спать! При чём места выбирает самые разные! Иногда не могу удержаться и берусь за фотоаппарат! Не могу любоваться этими шедеврами одна! Решила с вами поделиться! 

Эти две фотки с дачи, отдыхает после трудов праведных!    далее...

 

Мы узнаём себя лучше

Тест "Удается ли вам отдохнуть в отпуске?"

  Отпуск – время, которое нужно провести с умом, пользой и удовольствием. Так, чтобы вернуться на работу отдохнувшими, с новыми идеями и силами. А Вам удается отдохнуть в отпуске? Пройти тест...


 

Мы выбираем

Белки плюс углеводы


Эта диета рассчитана ровно на две недели. За этот период вы станете легче на 4-9 кг в зависимости от начального веса. Здесь нет строгого деления на приемы пищи. Вы кушаете заданный набор продуктов тогда, когда вам удобно. Но, все же не стоит забывать, что идеальный вариант – это дробное питание 5-6 раз в день небольшими порциями. Последний прием пищи желателен не позднее, чем за 4 часа до сна. 

читать далее


Вопрос экспертам портала Diets.ru

Здравствуйте, Ирина! Я, как и многие девушки на планете, недовольна своей фигурой. Но недовольна объективно. У меня действительно лишний вес. Я, как мне казалось, твердо решила худеть. Но. я постоянно срываюсь. Я не могу не жевать. Мне кажется, что это зависимость. Чтобы ни есть , лишь бы есть. Устала от этого. Не могу проявить твердость характера в вопросах работы над собой. Не могу взять себя в руки. Старалась и твердо с собой, и мягко, и просила других следить за мной. Но все без толку.

Сколько вам лет? Какое у вас соотношение роста и веса? Что со здоровьем? Ваше постоянно срываюсь как - то зависит от времени года, времени дня, событий дня, каких-то контактов с Другими людьми?

Бесплатные консультации специалистов на  Diets.ru

 

 Фитнес-видео

 

Комплекс упражнений «Плоский живот и тонкая талия»

Каждая из представительниц прекрасного пола, независимо от возраста, задается вопросами о том, как создать тонкую талию и плоский живот. Для достижения этих целей не всегда достаточно просто избавиться от лишних килограммов. Но как выбрать из фитнес-многообразия действительно эффективные упражнения для того, чтобы стать обладательницей красивой талии? И как накачать пресс в домашних условиях? Очень просто! Выполняйте вместе с Анной Миляевой*, специалистом по подготовке олимпийских сборных команд, специальный комплекс упражнений, представленный в видео ролике. 
.
..читать далее

 

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Конкурс операция "Пятница" продолжается

"В жизни всегда есть место подвигу", - убеждал всех Максим Горький устами старухи Изергиль
А Диетс.ру утверждает: "В жизни всегда есть место ЮМОРУ"! 
В конце-концов, мы не старухи, да и подвиги у нас по расписанию - Горький не худел, он просто не в курсе, что такое отказаться от шоколадки...
 

И если на календаре пятница - значит, в блоке "Это интересно" весь день только записи из еженедельной подборки самых смешных, позитивных и жизнеутверждающих дневниковых историй! 

И, конечно же - выбор самого достойного! В этот раз приз-сюрприз (чайный набор из олимпийской лимитированной серии) заслуженно уезжает к автору"Доброзлого" поста "Хроники одного дня" 


Администрация Diets.ru присоединяется к поздравлениям и напоминает, что пятничный марафон юмора, релакса и позитива - "Операция "Пятница" - ждет вас ровно через неделю!
Ценные призы и поощрения можно получать просто за активное участие в жизни сайта: опубликовав в течение недели веселый, «пятничный» пост, не нарушающий Правил сайта и содержащий уникальный контент. Это могут быть ваши личные записи, придуманные анекдоты или истории, ваши фото или картинки, увлекательные игры – творите! Поделитесь с другими жизнерадостной или просто смешной историей, наблюдением – и получите приятный бонус в виде одного из наших призов  

 

Узнать больше >>>

 

Наши представительства в социальных сетях:

- Subscribe.ru                - Фейсбук         - ВКонтакте   

- Одноклассники         - Твиттер          - Живой Журнал

 

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!


В избранное