Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru! Лучшее за неделю

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.444 RSS
←   Июль 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
28.07.2011
01:50:11
21:36:46
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

1.444 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru! Лучшее за неделю


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Школа жизни
calend.ru

Внимание! Напоминаем, что зарегистрированным пользователям Diets.ru доступны не только разнообразные материалы и возможность комментирования, но и многочисленные опции сайта: таблицы калорийности, дневники питания и спорта, калькуляторы и многое другое.

 

Стать полноправным участником нашего сообщества очень просто – достаточно заполнить форму регистрации здесь, и мы пришлём Вам приглашение!

 

 

 

Наши статьи

Диета бизнес-леди

Диета бизнес-леди Трудно быть в форме, если приходится работать. Каждый день работающие женщины собираются перейти на правильное питание и записаться в фитнес-клуб, однако это осуществить в ежедневной суете, бывает довольно сложно.

Конечно, утром организм еще не просит еды, поэтому деловая женщина часто довольствуется чашкой кофе или стаканом сока. По статистике почти сорок процентов женщин обходятся без завтрака, экономя тем самым время, однако, как раз эта экономия может помешать Вам похудеть. Ведь если организм долго не получает пищи, то переключается в режим энергосбережения, то есть сжигание калорий происходит намного медленнее. А еще через несколько часов Вы будете испытывать сильное чувство голода.

Исследования показали, что женщины, обходившиеся без завтрака, в течение дня употребляли на сто калорий больше, чем те, кто завтракал кашей или мюсли.

Возможно, у Вас нет времени, чтобы готовить и есть овсянку, однако пропускать завтрак нехорошо. Научитесь утром употреблять что-нибудь более существенное, нежели кофе. Выбирайте любой вариант завтрака:

- хлопья с молоком;
- два кусочка хлеба из муки грубого помола, чайная ложка меда, несколько ломтиков банана и одна столовая ложка йогурта;
- тост с отрубями, одна ложка домашнего сыра и запеченные помидоры;
- яйцо всмятку с тостом из хлеба с отрубями и стакан сока.

Такой завтрак придаст Вам сил, при этом Вы не потратите много времени на его приготовление, кроме того, через час Вы не будете испытывать чувство голода.
Что касается обеда, найдите для него хотя бы двадцать минут в день. Если вдруг Вы прерветесь для совещания или телефонного разговора, не жуйте в это время, отложите обед, пока не освободитесь. Иначе Вы рискуете съесть намного больше положенного.

Кроме того, согласно исследованию, головному мозгу как раз необходимо двадцать минут на то, чтобы осознать, что голод утолен. Если же Вы проглотите обед за пять минут, то съедите на 12% больше калорий, чем, если бы Вы обедали двадцати минут.
На обед разрешено все, но с учетом здравого смысла. Следует выбирать из продуктов, которые наиболее подходят для похудения:

Запеченный или отварной картофель;
Коричневый рис;
Постное мясо, рыба, филе птицы;
Цельнозерновой хлеб;
Отварные или тушеные овощи или бобовые;
Салаты с растительным или оливковым маслом;
Макаронные изделия из муки грубого помола.

Вы можете сочетать эти продукты в любых вариациях. Например,

- салат и сандвич с любым наполнителем (50г холодной курицы или 25г эдамского сыра и ложка низкокалорийного майонеза или 75г домашнего сыра и огурец с зеленым луком) и апельсин или яблоко;

- 200 г картофеля в мундире, 125г вареной фасоли или 25г эдамского сыра, салат, стакан нежирного йогурта.

На ужин обязательно надо съесть салат, овощи можно есть в любом количестве. Ведь овощи имеют низкую калорийность и гликемический индекс, они не повышают уровень сахара в крови, поэтому не дают обманчивое чувство голода. Овощи не являются нагрузкой для поджелудочной железы. Ну, и, кроме того, они являются прекрасным источником витаминов, клетчатки и микроэлементов.

Можно также на ужин позволить себе немного морепродуктов, нежирного мяса.
Например,

- 125г картофеля в мундире, 150г индейки или курицы и овощи;
- 75г спагетти, соус из 75г креветок и консервированных помидоров (или из 75г нежирной ветчины со стаканчиком йогурта) и фруктовый или овощной салат.

Многие работающие женщины считают, что ужин вне дома – та причина, по которой они поправляются. Конечно, в ресторанных блюдах кроется множество незаметных калорий. Например, блюда сдабривают большим количеством масла, салаты обильно заправляют майонезом. Поэтому, если Вам все же приходиться есть вне дома, сделайте выбор в пользу самого простого блюда. Можно выбрать салат и суп, например.

Если во время деловых обедов вы сосредотачиваетесь на беседе, а не на размере своей порции, прибегните к маленькой хитрости: делайте перерывы во время еды. Когда говорите или слушаете, кладите приборы на стол и просто сидите.

Вы много работаете и считаете, что заслужили порцию мороженого или бокал вина. Конечно, строгое ограничение только порождает ощущение неудовлетворенности. Помните, что еда – не только источник полезных веществ, но и источник удовольствия. В стрессовых ситуациях многие начинают поглощать большое количество пищи. А в жизни делового человека стрессов очень много. Выход есть – выберите любой вариант и побалуйте себя. Например:

- два бокала сухого вина и ломтики персика;
- два больших сухих бисквита и нектарины с фруктовым сыром.

Тогда Вы не будете чувствовать себя несчастной, пытаться заесть стресс чрезмерным количеством пищи.

Конечно, не забывайте про физическую активность, практикуйте хотя бы ежедневные прогулки. И не надейтесь на быстрый результат, иначе Вас также быстро постигнет разочарование. Лучше следуйте правилам здорового питания, научитесь получать удовольствие от еды, а не просто поглощать большое количество пищи.

Автор: Татьяна Будзировская

 

Оставить комментарий...

 

 

Семейный обед

Семейный обед После хорошего обеда можно простить кого угодно, даже своих родственников.
(Оскар Уайльд)

Православные говорят – там, где нет традиции, нет веры. Я бы продолжила – там, где нет традиции, нет единства.

Ребенок растет в семье, впитывая все, что вкладывают в него близкие. Мы сами не замечаем, что для многих из нас эквивалентом семейного уюта являются привычки, приобретенные в далеком и незабываемом детстве. В моей семье было принято печь пироги, запекать свинину в духовке и готовить воскресные завтраки. Именно поэтому, несмотря на внутренние протесты в пользу низкокалорийных угощений, мое представление о доме – запах выпечки, запеченного мяса и утренней яичницы с помидорами. Мы сами не замечаем, как привычки, приобретенные в детстве, таинственными нитями оплетают нашу жизнь, принося в нее несравнимое ни с чем удовольствие от общения с членами семьи.

Задумайтесь, ведь трапезничать вместе люди начали задолго до того, как была заложена наша с вами технократическая цивилизация. Мужчины приносили в укрытие добытые трофеи, женщины их приготавливали, рядом копошились бесчисленные их отпрыски, а далее привычным ходом протекала каждодневная жизнь в виде совместного поглощения еды и возлегания вокруг костра.

Совместное…То есть ключевым словом является это забываемое нами слово «вместе». Именно для этого «вместе» были изобретены округлой формы столешницы, блюда, чайники. Вся классическая сервировка стола предполагает совместное участие всех сидящих за большим столом в угощении, вкушении блюд, а значит, и приятном общении. Причем вопрос семейственности в организации обедов является не случайным, поскольку, именно употребление пищи – это жизненно важное действо. А семейное употребление пищи, если хотите, является древнейшим обычаем поддержания своего рода. Я настаиваю на том, что это у нас с вами в крови, в генах, на подсознании. Нам необходимо чувствовать единство в момент важных для нас событий. А что может быть важнее, чем еда или общение друг с другом?

Сегодня мы потихоньку, мало-помалу отходим от этой старой традиции – организации семейных обедов, ужинов, завтраков. Мы объясняем это нашей занятостью, хотя ничего нет более объединяющего нашу семью, наш род, чем семейные застолья. Большинство европейских кафе предполагает именно семейное посещение, предлагая посетителям значительный арсенал того, что может удовлетворить аппетит и маленьких, и взрослых членов.

В Англии принято заказывать отдельные кабинки, где также можно предаться потреблению яств в кругу близких. Восток изобилует такими «приглашениями» к семейными обедам, несмотря на то, что во многих азиатских и восточных культурах есть разделение на «мужское», «женское» и «детское». Подобную тональность сохранила и древнерусская культура, поскольку даже в праздники, несмотря на демонстрируемое уважение к хозяйке дома, все-таки имелось разделение на «мужской» и «женский» столы.

Давайте задумаемся, сколько блюд и в восточной, и в русской кухне имеется, скрывающих в себе явную идею своеобразного объединения. Скажем, традиция употребления плова, где его принято насыпать на круглое блюдо, ставить его посредине. Круглый каравай, пшеничные или гречневые блины, горячие первые блюда – все это ставилось посредине и употреблялось, что называется «кланово». Во многих культурах за праздничным столом принято угощать собравшихся определенным кушаньем, имеющим определенное символическое значение, где его конкретная часть предназначалась тому или иному члену семьи или приглашенному дорогому гостю.

Помните русскую сказку, где описывался порядок разделки гуся, «ножки» - хозяину, «крылышки» - хозяйке. В Азербайджане на праздниках подается не только ароматный шашлык, но и приготовленная баранья голова, где отдельные части, что называется по этикету, предназначаются женщинам или мужчинам. Ведущим, возглавляющим стол, является хозяин, старший мужчина, именно ему полагается практически во всех культурах открыть обед, пусть он будет праздничным или будничным, разделывать основное блюдо и угощать. В этом тоже есть свое значение, поскольку глава стола – это глава рода, опора, основа и звено, соединяющее прошлое и будущее.

...Читать дальше

 

Красота не требует жертв! Абонемент на фитнес для ленивых со скидкой 83%!

Красота не требует жертв! Абонемент на фитнес для ленивых со скидкой 83%!Всероссийская сеть велнес-центров «Тонус-клуб» и сайт скидок OBVAL.COM объявляют об уникальной акции. Только до 8 июля на сайте obval.com можно купить абонемент на 40 единиц со скидкой 83%. Похудейте на 14 000 рублей, а заплатите всего 2 000!

 Долой лишний вес, целлюлит и тренировки до седьмого пота! Тонус-клуб – это самые современные тренажеры и процедуры, которые позволят вам похудеть, улучшить состояние кожи и укрепить здоровье без лишних нагрузок. Тонусные столы, виброплатформы, иппотренажеры - эффективно, доступно и полезно для здоровья. 1 час занятий на тонусных столах по эффекту равен 7 часам обычного фитнеса, а 10 минут занятий на виброплатформе – 2 часам быстрого бега. При этом исключена лишняя нагрузка на позвоночник и сердечно-сосудистую систему. Занятия на тренажерах особенно эффективны в сочетании с термо- и прессотерапией, которые помогают избавиться от целлюлита, подтянуть кожу и ускорить обменные процессы.

Абонемент на 40 единиц позволит вам пройти интенсивный курс занятий. Квалифицированные инструкторы подберут для вас оптимальную программу с учетом ваших индивидуальных потребностей.

В акции участвуют 5 клубов в Москве и московской области - м. Университет, м. Улица Горчакова, м. Волокаламская, м. Выхино, г. Троицк.

Вы можете получить абонемент БЕСПЛАТНО! Пригласите подруг на OBVAL.COM. Если 3 из них купят абонемент со скидкой, то мы подарим вам абонемент в выбранный клуб. Чем больше друзей вы пригласите, тем выше ваши шансы.

Заходите на OBVAL.COM за своим абонементом!

 

Узнать больше...

 

 

Наши дневники и дискуссии

День первый: Супер!!! Супер!!! Супер!!!

Всем привет!!! И так отчет за сегодняшний день: за день выпит литр кефира, стакан томатного сока, и съедено два тоста из бородинского хлеба. Есть не хочется совсем 

Сегодня очень активный день. С утра бегала по делам, потом пыталась получить справку в бассейн, но не получилось,  в итоге в течении трех часов, я бегала между поликлинниками - дополнительная физическая нагрузка  Затем в течении двух часов генералила на кухне. И самое главное - я сходила на аквааэробику!    Как она мне понравилась!!!    Девчонки все срочно в бассейн! Это же драйв какой!!! Это просто супер!!! Я так себя ругаю, что раньше не собралась!!! Зато теперь буду часто туда ходить!!! В итоге потерянных каллорий у меня сегодня гораздо больше, чем съеденных  Вообщем я собой сегодня довольна!!!

Еще по совету shirra скачала аудиокурс Вараксина, дельные вещи в нем говорят однако. Надеюсь он мне действительно поможет избавится от моей зависимости от еды 
Всем удачи!!! 

 

- Умничка!Я очень рада, что она тебе понравилась!Настрой правильный, ну в общем Молодец

- главное мне понравился настрой

Присоединиться к обсуждению...

 

ПОЧЕМУ ЭТО ТАК? Поясните мне, дамы и господа.

Пока человек молод и относительно здоров, то ему очень много хочется. И вес сбросить, и за границу съездить, и в новациях поучаствовать и модернизацией позаниматься. У некоторых действительно талантливых людей могут возникать глобальные цели, хотя процент таких незначителен и не превышает 3% от населения любой страны. Но именно эти 3% определяют уровень развития нации.
Но как человек только заболел, все естественные желания здорового человека у него исчезают и появляются новые, принципиально другие. Человек замыкается и начинает ЛЕЧИТЬСЯ….

И меня возник вопрос: как идет развитие человечества в различных направлениях своей деятельности.
1. Информационные технологии и средства их реализации.
В этом направлении достигнуты просто фантастические достижения, с этим даже никто не будет спорить. Сейчас почти каждый, включая детей, имеет и владеет техническими средствами, реализующими эти технологии. Высочайшая результативность.
2. Автомобилестроение. 30 лет назад россиянин даже не предполагал, что будет видеть такие автомобили. А сейчас многие ездят на них. Очень высокая результативность.
3……..
4……..
к. Медицина. Тут долго говорить не хочется, все знают, что результативность отрицательная, в лучшем случае нулевая.
Почему это так? Поясните мне, дамы и господа!

Некоторые мне могут возразить, что медицина развивается бурными темпами. Может быть такое есть, но БЕЗ КОНЕЧНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ - УСТРАНЕНИЯ ЗАБОЛЕВАНИЙ.

И поэтому многие начинают РЕШАТЬ свои проблемы со здоровьем у ЦЕЛИТЕЛЕЙ, некоторые из которых имеют высочайшую РЕЗУЛЬТАТИВНОСТЬ. Я этими вопросами интересовался...

 

- почему за 30 ни одну болезнь не научились лечить? Наверное тело человека сложнее техники которую человек придумал сам. Надо больше времени, чтобы разобраться. Уже видны просветы. Раньше, к примеру, не связывали душевное здоровье с физическим. Сейчас же в этом направлении большие подвижки и открыто много методов воздействия на здоровье через психотерапию. Знахари свой процент излечений в основном и берут за счет веры пациента и последней отчаянной надежды под натиском которой болячка отступает.

- ну вообще-то вы не совсем правы. Например хирургия сделала огромный рывок и сейчас проводят сложнейшие операции, о которых 30 лет назад мы и думать не могли. Другое дело - фармацевтика. Фармацевтическим компаниям действительно выгодно, чтобы человек всегда болел. Лекарство от насморка не вылечит насморк. Оно лишь снимет заложенность носа путем расширения сосудов. Потом сосуды сузятся и нос будет снова заложен. Это просто бизнес.

Присоединиться к обсуждению... 

 

 Наши диеты

Диета для красивых волос

Наши волосы, как никакой другой орган, демонстрируют состояние здоровья организма. Повышенная ломкость и выпадение волос – один из первых сигналов, что вам необходимо обратиться к медицинскому специалисту. В случае же, если вы и ваши волосы здоровы, однако их рост, блеск и густота оставляют желать лучшего, воспользуйтесь разработанными нашими специалистами меню для красоты волос. Оно рассчитано на неделю, однако элементы его желательно постоянно держать в ежедневном рационе. Так как это – не рассчитанная на сброс или повышение веса диета, специальных рекомендаций по количеству пищи нет – потребляйте наиболее комфортное для себя количество.

Понедельник:
Завтрак – творог, бананы, отвар шиповника.
Полдник – орехи (грецкие, кешью, миндаль, лесные, кедровые)
Обед – суп из брокколи (или цветной капусты), мясо птицы – отварное или гриль, хлеб из муки грубого помола
Ужин – овощное рагу, хлеб из муки грубого помола.


Вторник:
Завтрак – кефир или ацидофилин, хлеб грубого помола, отвар шиповника.
Полдник – фрукты (предпочтительней бананы и клубника), горький шоколад
Обед – Суп из бобовых (без добавления мяса), рыба или морепродукты-гриль, рис.
Ужин – отварная куриная грудка, хлеб из муки грубого помола, овощной салат.


Среда:
Завтрак – нежирный йогурт, фрукты, отвар шиповника
Полдник – орехи (грецкие, кешью, миндаль, лесные, кедровые), отвар шиповника
Обед – рагу из нежирной птицы, тушеные овощи, сыр любой жирности, хлеб из муки грубого помола.
Ужин – отварная зеленая фасоль, рыба или морепродукты-гриль.


Четверг:
Завтрак – отварное яйцо, сливочное масло, хлеб из муки грубого помола, отвар шиповника
Полдник – творог, фрукты (предпочтительней бананы и клубника)
Обед – суп из рыбы или морепродуктов, овощное рагу, хлеб из муки грубого помола.
Ужин – отварной рис, брокколи с сыром или под сливочным соусом.


Пятница:
Завтрак – сыр любой жирности, хлеб из муки грубого помола, отвар шиповника
Полдник – кефир или ацидофилин, морковь
Обед – суп из брокколи и цветной капусты, отварная говядина, хлеб из муки грубого помола, орехи (грецкие, кешью, миндаль, лесные, кедровые)
Ужин – морковные котлеты.


Суббота:
Завтрак – творог или выпечка с творогом, орехи (грецкие, кешью, миндаль, лесные, кедровые), отвар шиповника
Полдник – отварное яйцо, сливочное масло, хлеб из муки грубого помола
Обед – мясо птицы (отварное или гриль), овощной салат, хлеб из муки грубого помола
Ужин – Кефир или ацидофилин, фрукты (предпочтительней бананы и клубника)


Воскресенье:
Завтрак – творог, морковь, фрукты (предпочтительней бананы и клубника)
Полдник – орехи (грецкие, кешью, миндаль, лесные, кедровые)
Обед – рыба-гриль, овощное рагу, отварной рис.
Ужин - отварная куриная грудка, тушеная капуста брокколи, хлеб из муки грубого помола.


Помимо указанных продуктов в этот рацион можно добавлять почти любые необходимые вам продукты. Воздержаться стоит от жареной, очень острой или соленой пищи, консервированных продуктов, фаст-фуда. Также стоит ограничить потребление алкоголя.

Выбрать эту диету, как свою основную


 Наши новости

 

Биоактивные добавки: плюсы и минусы. Теперь в разделе "Консультации" на Diets.ru!

  Уважаемые пользователи. Завершилась онлайн-конференция по вопросам биоактивных добавок, проводимая на нашем сайте биотехнологом по специализации технологий готовых лекарственных средств и фитопрепаратов Любовью Юрьевной Лунёвой.

Мы рады сообщить Вам, что, начиная с сегодняшнего дня все вопросы по этой теме, которые Вы не успели обсудить в конференции, Вы можете задать в консультации с таким же названием - она начинает работу с сегодняшнего дня. Вести консультацию будет уже знакомый Вам спикер конференции по БАДам Любовь Юрьевна Лунёва, уже в статусе постоянного консультанта Diets.ru.

 

Узнать больше...

 

Конкурс: "Дай имя здоровью!"

Портал Diets.ru и разработчики инновационной программы восстановления здоровья и внешности с рабочим названием "Health Planner" объявляют конкурс на новое оригинальное название системы!

Система не имеет аналогов на мировом рынке и в настоящее время находится на финальной стадии разработки. Пилотный запуск приложения запланирован на ближайший месяц, его базовая версия будет абсолютно бесплатной для пользователей! Лучшее название, предложенное пользователями Diets.ru, может стать реальным именем бренда этого необычного и очень полезного продукта! ольше

Победитель получит в подарок весы-анализатор организма EKS с функциями измерения содержания воды и жировой ткани, массовой доли мышечной и костной ткани, а также с опцией расчета калорий.

 Принять участие в конкурсе...

Конкурс "Навстречу лету с сильным иммунитетом!"

Лето – время укреплять иммунитет!
Лето всегда ассоциируется с поездками на природу, путешествиями в теплые страны и хорошим настроением. Однако часто именно летом наш организм испытывает сильный стресс, в результате которого мы заболеваем. Казалось бы, как летом можно заболеть! Но чужая страна с непривычным питанием, климатом и непривычным часовым поясом - уже потенциальная опасность. Организм переживает период акклиматизации. В эти дни в попытке спастись от жары, мы активно используем кондиционер и пытаемся утолить жажду холодной водой. Ослабленный такими стрессами иммунитет теряет свою защитную силу, и в результате риск простудных заболеваний резко увеличивается.

Чтобы подготовить организм к готовящимся испытаниям, иммунологи клиники НИИ питания РАМН рекомендует положить в аптечку средство – Терафлю Иммуно, в состав которого входят 3 активных компонента: витамин С, эхинацея и цинк. Оно обеспечит надежную защиту иммунитета, сократит риск заболеваний простудой и гриппом, давая возможность в полной мере насладиться всеми красками лета.

Узнать больше и принять участие в конкурсе...

 

 Только зарегистрированным пользователям доступны все опции сайта в полном объёме: начиная от калькуляторов, и заканчивая возможностью комментировать материалы, принимать участие в конкурсах и конференциях, а так же найти единомышленников и друзей, заведя свой дневник и активно общаясь.

 Стать полноправным участником нашего сообщества крайне просто - для этого нужно всего лишь заполнить форму регистрации здесь 

 

 

 

 
В избранное