Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Лыжи как фитнес

Рассылка закрыта

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
Роман Назаров

Статистика

87 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Спуск с горки для новичков


Спуск с горки для новичков

Метод, который я опишу, конечно, не единственный, но успешно используется тренерами нашей спортивной школы в обучении детей - в том числе, с нулевой подготовкой.

Поза

Поза при спуске с горки значит очень много. Поэтому сначала попробуйте ее на ровной местности, стоя на месте, чтобы быть уверенным, что вы в ней устойчивы.

Ноги (пардон - лыжи) на ширине плеч. Наклонитесь вперед, поставив локти на колени. Найдите удобное положение упора локтей на бедра, в котором вы наиболее устойчивы. Палки острыми концами направлены назад, чуть вверх и в стороны - остальное не принципиально.

Эта поза самая устойчивая, поскольку она низкая. Упор локтей в колени еще увеличивает устойчивость, что важно, если горка имеет неровности. Кроме того, она безопасная как для самого лыжника, так и для окружающих: если падаешь, земля близко, палки зажаты между рукой и телом острыми концами назад, так что вы гарантированно никого не травмируете.

Спуск

Увеличивайте крутизну спуска постепенно, стараясь в начале удерживать описанную позу. По мере того, как вы привыкнете к скорости, вы сможете принять более свободную позу, отказавшись от упора локтей в колени. Это позволит вам на спуске увеличивать скорость за счет толчка палками.

Катапультирование

Самый безопасный способ затормозить спуск в экстренном случае - падение на бок. Старайтесь не падать ни вперед, ни назад - это чревато травмами, поломкой лыж и палок. Опуститесь как можно ниже и плавно заваливайтесь на бок, стараясь сделать так, чтобы коснуться земли сначала бедром и ладонью. При этом вас с наибольшей вероятностью развернет ногами вперед по ходу движения - самое безопасное положение.

Роман Назаров, 2009

Темы от подписчиков

Предложите свою тему для обсуждения.

Ответы на вопросы

Задайте вопрос. Ответ будет полезен не только вам, но и сотням других лыжников.

Сообщение от спонсора

Рассылка ищет спонсора.

"От заката до рассвета". Из-за таких кадров фотоаппарат стал почти частью моего тела:


Анонс следующего выпуска

Повороты на лыжах.


Предлагаю свой опыт укрощения стрессов и переживаний: рассылка "Справиться с беспокойством: Практикум".
В избранное