Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Большие мышцы V это очень просто!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Правильное питание или как похудеть от врачей Израиля" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
16.01.2008
07:05:15
07:28:15
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
RepoRteR

Статистика

2.969 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Большие мышцы это очень просто!


ДомСпорт.RU

www.DomSport.RU

Только самое важное: комплексы, питание, упражнения, рецепты, новости.

Одежда европейских улиц RepORteR

ФОРУМ

ЖУРНАЛ 

Я по поводу последней рассылки - тема в ней обозначена, хотелось бы подискутировать. Тема ведь серьезная. Итак.


В прошлой рассылки затронута действительно важная тема, пути и способы выхода из крутого пике. Для этого давайте вспомним немного физиологии.


Человек принял пищу, вот она переварилась и поступила в организм, в кровяное русло. У поступившей пищи два пути - или сгореть в мышцах или отложится в жировой ткани.


И то и другое происходит под действием инсулина. После приёма пищи повышается содержание инсулина в крови, под действием которого пища (больше углеводы) проникают в мышцы - и там сгорают и также под действием инсулина проникают в жировую клетчатку и там откладываются.


Но инсулин интересен ещё и тем, что он стимулирует выработку адреналина, а это в свою очередь повышает общий тонус, работоспособность и повышает сгорание пищи. Вот так организм регулирует собственный вес.


Чем чаще мы едим тем больше адреналина вырабатывается и тем больше энергии сгорает просто так (выработка тепла) Правда бывает и крайности в этом - называется это метаболический синдром. Но вывод один - если вы хотите физиологично худеть, то питайтесь рационально, не морите себя голодом. И в идеале рекомендуют пятикратное питание.


Вечером тоже нужно кушать, только требование к пищи немного другое - пища должна быть не раздражающая и медленно перевариваемая (во всяком случае так рекомендуют в институте питания).


Теперь дальше – безусловно, если мы хотим похудеть нам надо нагружать мышцы. Но тут тоже надо без фанатизма - мышцы существуют не сами по себе а живут в нашем организме вместе с другими органами.


Что бы решить на сколько можно нагрузить скелетную мускулатуру, нам надо знать возможности нашего сердца, лёгких, ЖКТ, почек и гормональную активность нашего организма.


Кроме того одно дело если приседает со штангой в 100 кг атлет весом 100 кг и другое дело когда вы весите 140 кг. Это также надо соотносить.


Перед тем как заняться серьезно железом (а железом заниматься можно только серьезно, другого не дано), то вы должны приготовить ваш организм к этому - подготовить сердце и лёгкие, подготовить суставы, скинуть немного веса (если у вас избыток) пассивным методом (просто рациональное питание), поднять слегка тонус мышц исключительно за счёт тренировок "своим весом" и тогда всё будет хорошо. Ещё одно предупреждение - если вы хотите худеть, не делайте это быстро!!!


И вот почему - излишний вес у вас за счёт липидов которые находятся в жировой ткани. Избавится от них вы можете только перенеся их (липиды) в мышцы и там сжечь. Переноска липидов будет проходить через кровь по сосудам!


Чем больше взято липидов из жировой ткани тем большая опасность что они осядут на стенках сосудов, а это атеросклероз! Плохая вещь. Кроме того чем больше сгорит жиров в мышцах тем больше отходов должно выйти через почки, а если почки ещё не готовы?


Тоже плохо закончится. Эта проблема с почками часто возникает у любителей бесконтрольно кушать протеин! Во всём нужна мера, а мера определяется нашим разумом!


Вывод один, входить в здоровый образ жизни надо без фанатизма не стремясь к рекордам, а действительно из занятия спортом надо сделать стереотип, это не временное явление а образ жизни на всегда.


С уважением, Виктор.

 

 Влад Ларин  Info@DomSport.RU

 

 
В избранное