Здравствуйте!
Подскажите,
пожалуйста,
что же со
мной
происходит???
С осени я
стала ходить
в тренажерку
и уже после
первого
силового
занятия заметила
прибавку
объемов
почти на 2 см.
Здесь
вопросов не
возникает,
т.к. я бывшая спортсменка
и хороший
рост мышц мне
подарила
природа. Но
не понятно
то, что, даже
когда я не
посещала
тренажерный
зал в течении
2 месяцев, мои
объемы всё
это время
продолжали
увеличиваться.
При чём от
такого прироста
не спасают
даже
аэробно-силовые
тренировки.
Сейчас я
вернулась к
тем объемам,
которыми
обладала год
назад, когда
была очень
далека от
хорошей
формы. Правда,
сейчас я
выгляжу
гораздо
более
подтянуто,
чем тогда. Но
почему объем прет, если
я перестала
"качать
железо"????????
Еще вопрос.
Сейчас я
снова начала
ходить в тренажерку
и собираюсь
наращивать
мышечную
массу. Скажите,
как на мое
намерение
повлияют
ежедневные
часовые
аэробно-силовые
занятия (я
работаю
инструктором,
поэтому
совсем от
аэробики не
отвертеться).
И еще вопрос.
Понятно, что
базовые
упражнения
(жим, тяга, присед)
- это база
силового
тренинга. Но
как быть,
если, даже с
малым весом,
я совсем не
могу делать
ни тягу, ни
приседания
из-за
спортивной
травмы?
Надеюсь
на луч света :-)
С уважением, Дарья
Я
отвечу по
письму, хотя
на самом деле
много
встречных
вопросов.
Поэтому если
Вы, Дарья,
хотите разобраться
подробнее,
давайте на форуме
это обсудим.
Если
Вы не можете
делать
упражнения с
весом,
делайте без
веса. Если вы
не можете
делать
базовые
упражнения
со свободными
весами,
делайте небазовые
на
тренажёрах.
Укрепите
связки,
мышцы, а
потом
переходите к
штанге и
гантелям для
увеличения
мышц. Хорошие
упражнения для
укрепления
мелких мышц и
координации:
приседания с фитблом и становая
на одной ноге.
Ваши
тренировки
повлияют на
тело, так, как
захотите. Моё
мнение здесь
ни при чём J. Всё
зависит от
того, что и
как делать.
По
поводу роста
объёмов.
Объёмы
растут не от «железа».
Наоборот,
тренинг разрушает.
Тренинг – это
стресс. Объёмы
растут от
питания. Т.е.
во время
восстановления.
От
тренировок
можно только
похудеть, но
не «вырасти».
А те 2см после
первой
тренировки объясняются
мышечной
памятью и «забиванием»
мышц. После
тренировки
мышцы ВСЕГДА
становятся больше.
Даже после
аэробных.