Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Большие мышцы V это очень просто!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Правильное питание или как похудеть от врачей Израиля" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
16.01.2008
07:05:15
07:28:15
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
RepoRteR

Статистика

2.969 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Большие мышцы это очень просто! Луч света.


ДомСпорт.RU

www.DomSport.RU

Только самое важное: комплексы, питание, упражнения, рецепты, новости.

Одежда европейских улиц RepORteR

ФОРУМ

ЖУРНАЛ 

 

Луч света.

 

Письмо.

 

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, что же со мной происходит???
С осени я стала ходить в тренажерку и уже после первого силового занятия заметила прибавку объемов почти на 2 см. Здесь вопросов не возникает, т.к. я бывшая спортсменка и хороший рост мышц мне подарила природа. Но не понятно то, что, даже когда я не посещала тренажерный зал в течении 2 месяцев, мои объемы всё это время продолжали увеличиваться. При чём от такого прироста не спасают даже аэробно-силовые тренировки. Сейчас я вернулась к тем объемам, которыми обладала год назад, когда была очень далека от хорошей формы. Правда, сейчас я выгляжу гораздо более подтянуто, чем тогда. Но почему объем прет, если я перестала "качать железо"????????

Еще вопрос. Сейчас я снова начала ходить в тренажерку и собираюсь наращивать мышечную массу. Скажите, как на мое намерение повлияют ежедневные часовые аэробно-силовые занятия (я работаю инструктором, поэтому совсем от аэробики не отвертеться).

И еще вопрос. Понятно, что базовые упражнения (жим, тяга, присед) - это база силового тренинга. Но как быть, если, даже с малым весом, я совсем не могу делать ни тягу, ни приседания из-за спортивной травмы?

Надеюсь на луч света :-) С уважением, Дарья

 

Я отвечу по письму, хотя на самом деле много встречных вопросов. Поэтому если Вы, Дарья, хотите разобраться подробнее, давайте на форуме это обсудим.

 

Если Вы не можете делать упражнения с весом, делайте без веса. Если вы не можете делать базовые упражнения со свободными весами, делайте небазовые на тренажёрах.

 

Укрепите связки, мышцы, а потом переходите к штанге и гантелям для увеличения мышц. Хорошие упражнения для укрепления мелких мышц и координации: приседания с фитблом и становая на одной ноге.

 

Ваши тренировки повлияют на тело, так, как захотите. Моё мнение здесь ни при чём J. Всё зависит от того, что и как делать.

 

По поводу роста объёмов. Объёмы растут не от «железа». Наоборот, тренинг разрушает. Тренинг – это стресс. Объёмы растут от питания. Т.е. во время восстановления.

 

От тренировок можно только похудеть, но не «вырасти». А те 2см после первой тренировки объясняются мышечной памятью и «забиванием» мышц. После тренировки мышцы ВСЕГДА становятся больше. Даже после аэробных.

 

 Влад Ларин  Info@DomSport.RU

 

 
В избранное