Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Большие мышцы V это очень просто!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Правильное питание или как похудеть от врачей Израиля" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
RepoRteR

Статистика

2.969 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Большие мышцы это очень просто! Дополнение.


ДомСпорт.RU

www.DomSport.RU

Только самое важное: комплексы, питание, упражнения, рецепты, новости.

Одежда европейских улиц RepORteR

ФОРУМ

ЖУРНАЛ 

Дополнение.

Здравствуйте, Влад.
Прочитал последнюю вашу рассылку, под названием "Никак"
Хотел бы дополнить вас :)


Метаболизм человеческого организма слагается из катаболизма - это когда накопленный материал сгорает с выделением энергии и анаболизм - это когда идёт накопление, прирост массы.


В идеале эти два процесса должны быть уравновешены, но при интенсивных нагрузках усиливается катаболические процессы (девочки к этому стремятся - для стройной фигуры), а во время отдыха запускается метаболический процесс начинается востановление поломанного.


Кроме того эти процессы имеют циркадность, днём преобладает катаболические процессы, а ночью анаболические.

Для прироста рабочей массы желательно использовать природные циркадные ритмы и уравновесить цикл активная работа, отдых. При этом если тренировки будут средним весом но изматывающие, то мы только сожгём свой организм.

Лучше большой вес малое количество подходов, большой промежуток отдыха между занятиями. 4 раза в неделю всё таки черезчур, лучше сократить до трёх.


Перед тренировкой лучше принять большое количество углеводов, вопервых они быстро включаются организмом в метаболические процессы, а во втрорых на их окисление кислорода требуется в три раза меньше чем на другие вещества, это уменьшает потребность мышцы в кислороде, а значит увеличивает наши возможности при тренинге.

Неплохо принять биостимуляторы, кофеин, с одной стороны он активизирует ретикулярную формацию, а значит улучшает передачу нервного импульса мышцам, а с другой стороны увеличивает накопление внутри клеток (работающих) цАМФ, медиатор роста клетки!


После тренировки, желательно принять пищу всётаки с содержанием жиров, удивительно? Кстате фашистских деверсантов при подготовки кормили салом! Не надо забывать что клетка человеческая в основном состоит из мембран, а мембрана это двойной слой жирных молекул. Белка же для нормального существования достаточно в сутки 32 грамма, 1литр ряженки. Но после упражнений надо активизировать кровообращение и затормозить катаболические остаточные явления.


На этом этапе хорошо помогает пустырник и сосудорасширяющие препараты.

Вот этим собственно и хотел поделится.
С уважением, Виктор.

 

 Влад Ларин  Info@DomSport.RU

 

 
В избранное