Выпуск No 867. Как сделать красивые
кубики на прессе?
Одни из самых популярных вопросов, которые
мне задают, такие: Как накачать красивый пресс?
Как сделать кубики на прессе?
Друзья, дело в том, что накачать пресс –
это одно, а красивые кубики - совершенно другое. И, как правило,
люди путают эти абсолютно разные вещи.
Как Вы думаете, у кого самый накачанный
пресс?
Самый накачанный пресс – у профессиональных
борцов сумо и штангистов супертяжелой категории, которые весят под 130-150
кг.
Они имеют пресс колоссальной мощи,
позволяющий выдерживать запредельные нагрузки.
Но их могучий и превосходно накачанный пресс
скрыт под толстыми пластами жира.
Главное условие появления плоского живота и
красивых кубиков – это уменьшение процента жира в теле примерно до
15% у мужчин и до 20% у женщин.
Если это условие не выполнено, и
человек имеет избыточный вес, то качание пресса, упражнения на мышцы живота
никак не приблизят момент визуального появления атлетических мышц
пресса на теле.
Проще говоря, полному человеку качать пресс
в надежде увидеть кубики – совершенно бессмысленно.
Сначала нужно начать избавляться от
избыточного веса, уменьшать слой жира, а уж потом можно будет заняться
оформление мышц, подкачкой недостающих объемов.
А сами по себе упражнения на пресс никак
не способствуют уменьшению подкожной жировой клетчатки.
Когда полные люди качают в
тренажерном зале пресс – это, по сути, пустая трата времени, потому
что:
- качание пресса не сжигает жир на
животе;
- прямая мышца живота (а именно ее и
называют словом "пресс") прекрасно работает и качается на других
упражнениях, особенно на базовых – приседания, становая тяга, наклоны со
штангой;
- при упражнениях на пресс расходуется
очень мало энергии, т.е. эти упражнение сжигают очень мало калорий, они
одни из самых неэффективных в плане энергозатрат;
- упражнения на пресс не только бесполезны,
но и опасны – травмы спины, особенно поясницы, очень часто происходит
как раз во время выполнения этих упражнений.
То время, которое полный человек тратит на
качание пресса, лучше потратить на действительно энергозатратные
упражнения, например, на круговую тренировку на тренажерах, или на
упражнения с гирями, или на базовые упражнения.
Убрать жир с живота путем качания пресса –
невозможно.
Убрать жир с живота можно только
изменением питания. И в этом Вам поможет мой курс "Стройность".
В этом курсе описана самая надежная
методика уменьшения жира на теле. Курс поможет Вам сделать живот красивым и
рельефным, как он помог уже многим.
И, друзья, объявляю о том, что с 1 июня
2019 года стоимость курса "Стройность"
будет повышена.
