Выпуск No 860. Практическая психология:
способ победить страх.
Иногда в письмах приходят вопросы,
касающиеся того или иного страха. Это может быть страх публичных
выступлений, страх перед людьми, страх выходить на улицу и мн.др.
Практическая психология предлагает различные
способы для победы над подобными страхами.
Хочу на примере рассказать об одном
из таких способов.
К психологу обратилась женщина 58 лет.
Женщина работает главным бухгалтером
в фирме, в которой скоро ожидается аудиторская проверка.
По признанию женщины, она очень боится
этой проверки, т.к. на самом деле считает себя слабым бухгалтером.
Больше всего на тот момент ей хотелось "спрятаться
от проверки, жизни, от работы, чтобы ее никто не нашел и не трогал".
Психолог дал инструкцию: представить
в воображении ту часть своей личности, которая боится проверки и
хочет спрятаться от всех.
Женщина смогла быстро представить этот образ
– в ее воображении возникла плоская фигурка, силуэт, вырезанный из
картона, у которой не было лица.
Отношение к этой фигурке у женщины было
отрицательным. Эта фигурка из картона была ей "неприятна,
противна: безликая сущность, никакая, нужно действительно запрятать ее
куда-нибудь подальше, например, в шкаф, чтобы она даже себя сама не могла
обнаружить".
Таким образом, у женщины наблюдалось
полное неприятие части своей же личности.
Чтобы понять, что же отвергаемая часть
личности хочет, женщине было предложено представить себя этом персонажем,
чтобы он мог рассказать о себе.
Для этого ей было предложено сыграть эту
часть личности ("Это просто роль в небольшом спектакле и ее нужно озвучить")
и сказать что-то от ее имени.
Женщина задумалась и сказала (от лица
персонажа-образа): "Мне так страшно в
этом мире злых людей, меня просто запрятали в темное место и
забыли, а я хочу туда, где солнце и тепло, где люди, которые будут
любить меня и поймут, что я хороший и добрый, только очень маленький,
и мне нужно, чтобы кто-то меня поддержал и обратил на меня внимание".
При этих словах женщина расплакалась.
Проговаривая этот текст, она вспомнила свое
детство.
Когда ей было 4 годика, то в их семье
родилась младшая сестренка. Маме стало некогда заниматься старшим ребенком,
и ее очень часто отправляли к соседям.
Девочка в тот момент чувствовала себя
нелюбимой, брошенной, ненужной своим родителям.
Она чувствовала тогда, что она плохая, что
она все время мешает, и ей хотелось спрятаться, чтобы лишний раз не
раздражать мать.
Психолог: "Не
напоминает ли Вам эта плоская картонная фигура ту маленькую девочку, которая
хотела спрятаться, чтобы не мешать и не быть отправленной к соседям?"
Женщина: "Конечно,
- это и есть та самая девочка. Как мне ее жалко, как я хочу обнять и
успокоить ее!"
Женщина выразила самые добрые чувства
"картонному шаблону", обняла его в своем воображении. Ее слезы заметно
уменьшились, она начала улыбаться.
Шаблонная фигура превратилась в девочку,
которую она в своем воображении носила на руках, кормила пирожными. Она
заверила девочку, что никогда не будет стыдиться ее, потому что она очень
хорошая девочка, что она ее очень любит и никому не позволит обидеть.
Затем женщина рассказала, что теперь в своем
воображении она вместе с маленькой девочкой находится на прекрасной
поляне, светит солнце, чудесная теплая погода. Они сидят на берегу ручья, и
над ними простирается радуга.
Свое состояние женщина описала, как
полное счастье, призналась, что переживает необыкновенную радость и
душевный подъем – ей хочется петь и танцевать.
На вопрос о предстоящей проверке женщина
ответила:
"Странно, но
меня это вообще не волнует. Пусть приходят, эта ситуация меня
больше не пугает. Мне кажется, что все будет хорошо.
Но самое главное – это
такая ерунда по сравнению с тем, что я сейчас пережила, когда нашла эту
маленькую девочку, это такое счастье, что все остальное не важно!
Я почувствовала себя не
отдельным никому не нужным человеком, а частью этого огромного прекрасного
мира. И я нужна этому миру, и он мне нужен.
Я больше ничего не боюсь
– весь мир во мне, а я – во всем мире! Это так прекрасно, что самое главное
– это научиться беречь это состояние и просто радоваться жизни!"
Женщина больше пяти десятилетий жила
с психологической травмой, которую перенесла в раннем детстве, и эта травма
влияла на ее личность, заставляла страдать и испытывать страх.
Приятие
своего Внутреннего Ребенка позволило женщине преодолеть травму и избавиться
от страхов.
О том, как это можно сделать без участия
психолога, а самостоятельно, самому с собой, я расскажу в третьей практике
курса "Практическая
психология".
