Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа своего Тела

  Все выпуски  

Школа своего Тела, вып.781. Спеши медленно.


Школа Своего Тела

Выпуск No 781. Спеши медленно.

Друзья, как Вы думаете, когда нужно начать заниматься собой, своим здоровьем, приведением своего тела в порядок?

Может быть, начать с понедельника?

Или с первого сентября?

Или, чтобы уж точно было надежно, с Нового Года?  ;о)

На самом деле, правильный ответ: вчера.

Время, когда нужно срочно браться за себя, давно пришло!

У А.В.Курпатова есть в книгах одна выразительная история.

Он приводит слова 16-летнего подростка, героинового наркомана:

- "Знаете, вот все говорят "Зависимость, зависимость"... Но ведь никто не понимает, что это такое.

Мне говорили, что после одного раза зависимость не возникнет.

И я попробовал. Да, оказалось, зависимости нет.

И я попробовал второй раз. Нет зависимости.

Попробовал третий, четвертый... Нет!

А оказывается, это и была зависимость."

У большинства из нас ситуация с улучшение своего тела и своего здоровья чем-то очень похожа на историю этого подростка.

У каждого из нас каждый день есть возможность сделать зарядку, пройтись пешком или потренироваться, выбрать подходящие продукты и напитки.

Но приходит предательская мысль: "А может сегодня полениться? Ведь ничего страшного не случится, если начать не сегодня? Один день без зарядки или прогулки, без полезной еды и питья ничего ведь глобально в жизни не изменит..."

Человек легко себя может убедить в чем угодно.

Особенно, если он себя убеждает всего один денёчек полениться.

И вот, цель достигнута – и еще один денечёк посвящен тортикам и печеньям или грудинке и пиву.

А человек сам себя уговаривает: это ведь не зависимость, а всего один день, который ничего глобально не решает.

Но приходит следующий день – и опять возникает вопрос: "А может сегодня полениться? Ведь ничего страшного не случится, если начать не сегодня?".

Дни, которые человек позволяет себе лениться, превращаются в недели, недели в месяцы, месяцы – в года.

Лишний вес растет, появляется одышка, суставы начинают побаливать, врач при проф.осмотре намекает на высокий сахар, советует проверить щитовидку.

И с каждым годом взять себя в руки и начать заниматься собой все труднее, т.к. привычка лениться очень окрепла и стала сильна.  

Как же выскочить из этого состояния?

Во-первых, начать прямо сегодня. Прямо сейчас. Ведь Вам ничего не стоит со всей силы сжать кулаки на 10 секунд, стараясь с каждой секундой увеличивать усилие сжатия.

Для этого даже не надо вставать с кресла.

Но за работу пальцев отвечает солидная часть коры больших полушарий, поэтому сжатие кулаков активизирует большие области мозга, и Вы получаете колоссальный заряд бодрости.

Такую мини-зарядку (сжатие кулаков) полезно проделывать несколько раз в день (подробнее об этом в курсе "Управление эмоциями").

Во-вторых, наращивать усилия мелкими шагами. Подстройтесь под свой текущий уровень. Кому-то подтянуться 20 раз – это мало, а кому-то пройтись 20 минут пешком – это много.

Если Вы откладываете тренировки над своим телом потому, что боитесь нагрузки, то значит, Вы запланировали слишком высокий уровень нагрузки, и его лучше снизить.

Грубо говоря, лучше сделать 10 приседаний, чем планировать 100, испугаться этого количества и не сделать ни одного.

Или лучше сделать 1 приседание, чем планировать 10, испугаться этого количества и не сделать ни одного.

В работе над своим телом и своим здоровьем самая правильная стратегия такая: "Спеши медленно".

"Спеши" – начинай прямо сейчас, не откладывай на завтра или на понедельник.

"Медленно" – наращивай усилия очень маленькими шагами, избегай перенапряжений.

*******

Промежуточные результаты прохождения курса "Стройность".

Письмо:

Здравствуйте, Алексей!

4 этап, 2 неделя

 

Данные на начало курса

20.06.2018

Текущие данные

13.08.2018

Вес

99.200

94.700

Обхват талии

102

94

Обхват груди

114

108

Обхват бедер

123

117

 

На этой неделе было всё: и окунь морской жареный и любимый куриный шашлык :-) и прибавка и убавка в весе :-)

Мотивация держится – очень хочется сбросить еще килограмм 20 :-)

Спасибо за дополнительную мотивацию – читала в рассылке свой отзыв о курсе, и думала: Ну, надо же! Как будто и не я это вовсе...

Вот так и думаем, что кто-то круче нас. А на самом деле и ты можешь, если захочешь :-) ...

С уважением, Анжелика

 

Письмо: Добрый день Алексей Валентинович, направляю отчет о прохождении третьего этапа.

Вес снижается хорошими темпами.

 

31,05,2018

08.08.2018

Масса

103.9

95,4

Объем Груди

117

111

Объем Талии

117

111

Объем Бедер

95

100

С уважением Андрей.

 

Успехов Вам!

Фалеев Алексей, www.faleev.commail@faleev.com

Курс "Стройность", стоимость 4400 руб., но для уже приобретавших любые мои курсы стоимость - 1400 руб. - http://faleev.com/slimming/stages.html

Курс "Набор массы тела", стоимость 1000 руб. - http://faleev.com/about_health/massa.html
Курс "Активный самогипноз", стоимость 1100 руб. - http://faleev.com/about_health/method.html 
Курс "Управление эмоциями", стоимость 1200 руб. - http://faleev.com/about_health/eq.html 
Курс "Жизнь по принципу Парето 20/80", стоимость 1300 руб. - http://faleev.com/about_health/pareto.html

 


В избранное