Друзья, как Вы думаете, когда нужно
начать заниматься собой, своим здоровьем, приведением своего тела в
порядок?
Может быть, начать с понедельника?
Или с первого сентября?
Или, чтобы уж точно было надежно, с Нового
Года? ;о)
На самом деле, правильный ответ: вчера.
Время, когда нужно срочно браться за себя,
давно пришло!
У А.В.Курпатова есть в книгах одна
выразительная история.
Он приводит слова 16-летнего подростка,
героинового наркомана:
- "Знаете, вот все говорят
"Зависимость, зависимость"... Но ведь никто не понимает, что это такое.
Мне говорили, что после одного
раза зависимость не возникнет.
И я попробовал. Да, оказалось,
зависимости нет.
И я попробовал второй раз.
Нет зависимости.
Попробовал третий, четвертый...
Нет!
А оказывается, это и была
зависимость."
У большинства из нас ситуация с улучшение
своего тела и своего здоровья чем-то очень похожа на историю этого
подростка.
У каждого из нас каждый день есть
возможность сделать зарядку, пройтись пешком или потренироваться, выбрать
подходящие продукты и напитки.
Но приходит предательская мысль: "А
может сегодня полениться? Ведь ничего страшного не случится, если
начать не сегодня? Один день без зарядки или прогулки, без полезной
еды и питья ничего ведь глобально в жизни не изменит..."
Человек легко себя может убедить в чем
угодно.
Особенно, если он себя убеждает всего
один денёчек полениться.
И вот, цель достигнута – и еще один денечёк
посвящен тортикам и печеньям или грудинке и пиву.
А человек сам себя уговаривает: это ведь не
зависимость, а всего один день, который ничего глобально не решает.
Но приходит следующий день – и опять
возникает вопрос: "А может сегодня
полениться? Ведь ничего страшного не случится, если начать не сегодня?".
Дни, которые человек позволяет себе
лениться, превращаются в недели, недели в месяцы, месяцы – в года.
Лишний вес растет, появляется одышка,
суставы начинают побаливать, врач при проф.осмотре намекает на высокий
сахар, советует проверить щитовидку.
И с каждым годом взять себя в руки и начать
заниматься собой все труднее, т.к. привычка лениться очень окрепла и
стала сильна.
Как же выскочить
из этого состояния?
Во-первых,
начать прямо сегодня. Прямо сейчас. Ведь Вам ничего не стоит со всей
силы сжать кулаки на 10 секунд, стараясь с каждой секундой увеличивать
усилие сжатия.
Для этого даже не надо вставать с кресла.
Но за работу пальцев отвечает солидная часть
коры больших полушарий, поэтому сжатие кулаков активизирует большие области
мозга, и Вы получаете колоссальный заряд бодрости.
Такую мини-зарядку (сжатие кулаков) полезно
проделывать несколько раз в день (подробнее об этом в
курсе "Управление эмоциями").
Во-вторых,
наращивать усилия мелкими шагами. Подстройтесь под свой текущий уровень.
Кому-то подтянуться 20 раз – это мало, а кому-то пройтись 20 минут пешком –
это много.
Если Вы откладываете тренировки над своим
телом потому, что боитесь нагрузки, то значит, Вы запланировали
слишком высокий уровень нагрузки, и его лучше снизить.
Грубо говоря, лучше сделать 10 приседаний,
чем планировать 100, испугаться этого количества и не сделать ни одного.
Или лучше сделать 1 приседание, чем
планировать 10, испугаться этого количества и не сделать ни одного.
В работе над своим телом и своим здоровьем
самая правильная стратегия такая: "Спеши
медленно".
"Спеши"
– начинай прямо сейчас, не откладывай на завтра или на понедельник.
"Медленно"
– наращивай усилия очень маленькими шагами, избегай перенапряжений.