Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 103.262 RSS

←   Август 2018   →
		1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17 17.08.2018 11:08:53 19:57:53	18	19
20	21	22	23 23.08.2018 13:05:36 17:21:32	24	25	26
27	28	29	30	31

За последние 60 дней ни разу не выходила

Сайт рассылки: http://www.faleev.com
Открыта: 18-03-2004

Автор

Фалеев А.В.

Статистика

103.262 подписчиков
-2 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Школа своего Тела, вып.781. Спеши медленно.

Школа Своего Тела Выпуск No 781. Спеши медленно. Друзья, как Вы думаете, когда нужно начать заниматься собой, своим здоровьем, приведением своего тела в порядок? Может быть, начать с понедельника? Или с первого сентября? Или, чтобы уж точно было надежно, с Нового Года?  ;о) На самом деле, правильный ответ: вчера. Время, когда нужно срочно браться за себя, давно пришло! У А.В.Курпатова есть в книгах одна выразительная история. Он приводит слова 16-летнего подростка, героинового наркомана: - "Знаете, вот все говорят "Зависимость, зависимость"... Но ведь никто не понимает, что это такое. Мне говорили, что после одного раза зависимость не возникнет. И я попробовал. Да, оказалось, зависимости нет. И я попробовал второй раз. Нет зависимости. Попробовал третий, четвертый... Нет! А оказывается, это и была зависимость." У большинства из нас ситуация с улучшение своего тела и своего здоровья чем-то очень похожа на историю этого подростка. У каждого из нас каждый день есть возможность сделать зарядку, пройтись пешком или потренироваться, выбрать подходящие продукты и напитки. Но приходит предательская мысль: "А может сегодня полениться? Ведь ничего страшного не случится, если начать не сегодня? Один день без зарядки или прогулки, без полезной еды и питья ничего ведь глобально в жизни не изменит..." Человек легко себя может убедить в чем угодно. Особенно, если он себя убеждает всего один денёчек полениться. И вот, цель достигнута – и еще один денечёк посвящен тортикам и печеньям или грудинке и пиву. А человек сам себя уговаривает: это ведь не зависимость, а всего один день, который ничего глобально не решает. Но приходит следующий день – и опять возникает вопрос: "А может сегодня полениться? Ведь ничего страшного не случится, если начать не сегодня?". Дни, которые человек позволяет себе лениться, превращаются в недели, недели в месяцы, месяцы – в года. Лишний вес растет, появляется одышка, суставы начинают побаливать, врач при проф.осмотре намекает на высокий сахар, советует проверить щитовидку. И с каждым годом взять себя в руки и начать заниматься собой все труднее, т.к. привычка лениться очень окрепла и стала сильна.   Как же выскочить из этого состояния? Во-первых, начать прямо сегодня. Прямо сейчас. Ведь Вам ничего не стоит со всей силы сжать кулаки на 10 секунд, стараясь с каждой секундой увеличивать усилие сжатия. Для этого даже не надо вставать с кресла. Но за работу пальцев отвечает солидная часть коры больших полушарий, поэтому сжатие кулаков активизирует большие области мозга, и Вы получаете колоссальный заряд бодрости. Такую мини-зарядку (сжатие кулаков) полезно проделывать несколько раз в день (подробнее об этом в курсе "Управление эмоциями"). Во-вторых, наращивать усилия мелкими шагами. Подстройтесь под свой текущий уровень. Кому-то подтянуться 20 раз – это мало, а кому-то пройтись 20 минут пешком – это много. Если Вы откладываете тренировки над своим телом потому, что боитесь нагрузки, то значит, Вы запланировали слишком высокий уровень нагрузки, и его лучше снизить. Грубо говоря, лучше сделать 10 приседаний, чем планировать 100, испугаться этого количества и не сделать ни одного. Или лучше сделать 1 приседание, чем планировать 10, испугаться этого количества и не сделать ни одного. В работе над своим телом и своим здоровьем самая правильная стратегия такая: "Спеши медленно". "Спеши" – начинай прямо сейчас, не откладывай на завтра или на понедельник. "Медленно" – наращивай усилия очень маленькими шагами, избегай перенапряжений. ******* Промежуточные результаты прохождения курса "Стройность". Письмо: Здравствуйте, Алексей! 4 этап, 2 неделя   Данные на начало курса 20.06.2018 Текущие данные 13.08.2018 Вес 99.200 94.700 Обхват талии 102 94 Обхват груди 114 108 Обхват бедер 123 117   На этой неделе было всё: и окунь морской жареный и любимый куриный шашлык :-) и прибавка и убавка в весе :-) Мотивация держится – очень хочется сбросить еще килограмм 20 :-) Спасибо за дополнительную мотивацию – читала в рассылке свой отзыв о курсе, и думала: Ну, надо же! Как будто и не я это вовсе... Вот так и думаем, что кто-то круче нас. А на самом деле и ты можешь, если захочешь :-) ... С уважением, Анжелика   Письмо: Добрый день Алексей Валентинович, направляю отчет о прохождении третьего этапа. Вес снижается хорошими темпами.   31,05,2018 08.08.2018 Масса 103.9 95,4 Объем Груди 117 111 Объем Талии 117 111 Объем Бедер 95 100 С уважением Андрей.   Успехов Вам! Фалеев Алексей, www.faleev.com, mail@faleev.com Курс "Стройность", стоимость 4400 руб., но для уже приобретавших любые мои курсы стоимость - 1400 руб. - http://faleev.com/slimming/stages.html Курс "Набор массы тела", стоимость 1000 руб. - http://faleev.com/about_health/massa.html Курс "Активный самогипноз", стоимость 1100 руб. - http://faleev.com/about_health/method.html  Курс "Управление эмоциями", стоимость 1200 руб. - http://faleev.com/about_health/eq.html  Курс "Жизнь по принципу Парето 20/80", стоимость 1300 руб. - http://faleev.com/about_health/pareto.html

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}