Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа своего Тела

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 103.262 RSS
←   Ноябрь 2017   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.faleev.com
Открыта: 18-03-2004

Автор
Фалеев А.В.

Статистика

103.262 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Школа своего Тела, вып.714. Как избавиться от 80% всех проблем.


Школа Своего Тела

Выпуск No 714. Как избавиться от 80% проблем.

 

Принцип Парето – очень оптимистичный принцип.

Ведь он говорит следующее: всего 20% факторов приводят к возникновению 80% всех наших проблем.

Проще говоря, практически все неудачи, личные затруднения, семейные и финансовые осложнения человека вызваны очень небольшим количеством факторов.

Т.е. существует принципиальная возможность практически мгновенно радикально улучшить свою жизнь, избавившись от 80% всех своих проблем.

Для этого нужно подумать и найти то главное, что и является корнем почти всех проблем.

Приведу пример.

Нина, молодая женщина 35 лет, уже десяток лет работает бухгалтером на овощной базе с 9:00 до 18:00.

Работа давно превратилась в ежедневную однообразную рутину, которая повторяется без изменений из месяца в месяц, из года в год.

Она живет одна, и когда приходит домой, то единственное ее развлечение – конфеты и печенье перед телевизором.

Такой образ жизни привел к тому, что масса ее тела начала постепенно расти.

Когда вес Нины приблизился к 100 кг, то начинались проблемы с ногами, появилась одышка, скачки давления.

Нина чувствует, что быстро теряет привлекательность, начинает стесняться общаться с мужчинами, все меньше и меньше проявлять инициативу на работе.

Руководство продвигает по карьерной лестнице другую сотрудницу, которая хоть и пришла позже Нины, но более активна, предприимчива, общительна.

Перспективы становятся очень тревожными – одиночество, проблемы со здоровьем, отсутствие карьерного роста.

Принцип Парето утверждает, что подавляющее большинство наших проблем имеют всего несколько причин, а иногда и вовсе всего один корень.

Стоит только этот корень проблем найти и избавиться от него, как проблемы исчезают сами собой.

На первый взгляд можно подумать, что основная причина всех проблем Нины – ее вечернее переедание, которое привело к лишнему весу, а все остальное (личная неустроенность, сложности со здоровьем, трудности карьерного роста и т.п.) – лишь последствия появившегося ожирения.

На самом деле, у вечернего переедания тоже есть своя причина.

И эта причина – скука, вызванная неприятной монотонной работой, недостатком общения и неудовлетворенностью жизни: каждый день она вынуждена делать то, что не хочет делать.

Поэтому, конечно, в случае Нины, которая хочет похудеть, важны рекомендации врачей-диетологов, но основное усилие Нины должно быть направлено на сам корень проблемы – на победу над скукой.

Победа над скукой позволит Нине естественным образом без всяких волевых усилий прекратить вечернее переедание.

По сути, повседневная жизнь Нины переполнена поглотителями энергии: неприятная нелюбимая работа, самообвинения, действия вопреки своим чувствам, скука – все это гигантские поглотители энергии.

Они настолько опустошают, что у Нины ни на что другое не остается сил.

Еда просто заполняет пустоту, которая образовалась из-за того, что в жизни женщины нет красок и яркости.

Чтобы исправить ситуацию, необходимо в жизнь Нины вводить источники энергии.

(Подробнее об источниках и поглотителях энергии – в моем курсе "Жизнь по принципу Парето 20/80").

Один из мощных источников энергии – любая творческая деятельность.

Но прежде чем начать творить, требуется выбрать область деятельности, в которой хочется творить.

Скука возникает тогда, когда мы не занимаемся тем, чем хотим.

Иногда мы даже не осознаем, чего хотим.

Поэтому первое, что нужно сделать Нине, – определить, а чем, собственно, она хочет заниматься.

Упражнение, которое мы сейчас рассмотрим, придумал Стив Павлина (Steve Pavlina).

Итак, 

1. Уединитесь в спокойном месте, отключите телефон, телевизор и т.п., предупредите других, чтобы Вам не мешали.

2. Возьмите чистый лист бумаги или запустите на компьютере текстовый редактор.

3. Вверху напишите: "Чем я хочу заниматься?".

4. Напишите ответ (любой ответ), который придет Вам в голову. Не обязательно целое предложение, вполне сойдет короткая фраза.

Не вводите цензуру, не оценивайте ответы, просто выписывайте все, что приходит, даже самые "дурацкие" и бессмысленные цели.

Повторяйте этот шаг до тех пор, пока не почувствуете сильный эмоциональный отклик на пришедший ответ. Эта цель - именно то, что Вы ищете.

Задача данного упражнения – разгрести хаос в голове и "отвязаться" от чужих, навязанных целей, которые скрывают Вашу настоящую цель: ведь не секрет, что очень часто мы реализуем не свои цели, а цели наших родителей или цели нашего окружения, навязанные нам в юном возрасте.

Некоторым на выполнение этого упражнения понадобится 20 мин, но кому-то – 2 часа или даже 2 дня.

Вот что пишет сам Стив Павлина:

"Для некоторых людей это упражнение будет совершенно логичным. Другим оно покажется чрезвычайно глупым.

Обычно требуется 15-20 минут для того, чтобы разгрести хаос в голове и очистить ее от социальных предрассудков о том что, как Вы думаете, является Вашей целью.

Ваш ум и воспоминания будут подсказывать ложные ответы.

Но когда, наконец, появится верный ответ, у Вас будет ощущение, что он пришел совершенно из другого источника.

В какой-то момент (обычно примерно после 50-100 ответов) Вам может захотеться закончить писать, так и не заметив что процесс "сходится". Вы можете почувствовать желание встать и найти повод заняться чем-то другим. Это нормально. Преодолейте это сопротивление, и просто продолжайте писать. Чувство сопротивления постепенно пройдет."

Итак, главный признак правильности найденного ответа – сильный эмоции, которые Вас охватят.

Возможно, Вам захочется тут же вскочить и приступить к реализации обнаруженного ответа.

Возможно, Вас охватит удивление: "Ну, это же так очевидно, почему я этого раньше не понимал?!"

Конечно, ответы будут у всех разные.

Но можно быть уверенным в одном - после того, как ответ найден, скучная жизнь заканчивается. ;о)

Хорошей иллюстрацией к вышесказанному являются слова Александра Костылева:

"Стыдно сказать, но еще чуть больше полугода назад я вслух впервые признался, что хочу научиться танцевать, а до этого лет 20 я об этом тихо мечтал.

Сейчас много говорится о том, что нужно выводить себя из зоны комфорта. А вы попробуйте прийти на первое занятие аргентинского танго, когда вы никогда не танцевали, не имели музыкального образования, – вот это тоже шаг, по-моему.

А первое показательное выступление на милонге через два месяца после начала занятий с нуля, а первое участие на областном конкурсе во Дворце спорта еще через неделю!

Казалось, стрессам не будет конца!

Что говорить: и сейчас не все получается, но я уже стараюсь почти все время проводить в зале, как будто наверстывая упущенное более чем за 20 лет."

 

Успехов Вам!

Фалеев Алексей, www.faleev.com, mail@faleev.com

Курс "Набор массы тела", стоимость 400 руб. - http://faleev.com/about_health/massa.html
Курс "Активный самогипноз", стоимость 500 руб. - http://faleev.com/about_health/method.html 
Курс "Похудение для детей и подростков", стоимость 600 руб. - http://faleev.com/slimming/kids.html 
Курс "Управление эмоциями", стоимость 700 руб. - http://faleev.com/about_health/eq.html 
Курс "Быстрое похудение на 10-15 кг", стоимость 800 руб. - http://faleev.com/slimming/fastest.html 
Курс "Похудение", стоимость 900 руб. - http://faleev.com/slimming/course.html

Курс "Жизнь по принципу Парето 20/80", стоимость 1000 руб. - http://faleev.com/about_health/pareto.html
В избранное