Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа своего Тела

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 103.262 RSS
←   Сентябрь 2017   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.faleev.com
Открыта: 18-03-2004

Автор
Фалеев А.В.

Статистика

103.262 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Школа своего Тела, вып.704. Можно ли бокал вина?


Школа Своего Тела

Выпуск No 704. Можно ли бокал вина?

Письмо: Здравствуйте, Алексей!

Прошу выслать мне задания следующего этапа, так как цель похудения достигнута, в данный момент, мой вес стабильно держится на отметке 60 кг, и этот факт меня полностью удовлетворяет.

Т.е. я похудел на желаемые 14 кг.

Спасибо за ваш курс, отличная методика! 

С уважением, Евгений  

 

Письмо: Алексей Валентинович добрый день! Пишу Вам по окончании трех этапов курса "быстрое похудение". Постараюсь вкратце описать результаты. Приступил я к выполнению после летнего отдыха у тещи на даче, с весом 101 кг при росте 180 см и по счастливому стечению обстоятельств увидел в фейсбуке Ваш пост, о том, что на данный момент цена на курс всего 500 р. Я давно следил за выпусками "школы своего тела", читал Ваши книги, но не хватало стартового толчка.

... По истечении 4 х недель мой вес составляет 97 кг, в целом самочувствие хорошее и настроение боевое, но я прекрасно знаю, что скинуть вес довольно просто, а вот удержать уже кратно сложнее, надеюсь 4 и 5 этапы как раз помогут в этом. После чего я снова начну цикл, т.к. моя цель вернуться к весу 90-92 кг, тот вес при котором я и чувствую и выгляжу хорошо. Арсений.

 

Письмо: ...А вообще, основная проблема - очень хочется выпить :)))) Я вечером люблю бокал красного сухого вина с сыром с плесенью. У меня это как курение у некоторых – ритуал уже, в ванной перед сном. Эх, сегодня мне прям снилось, как я свой бокал цедила. Точно вообще-вообще нельзя?

Спасибо :)

ПЫ СЫ.

А вообще - у меня ощущение, что я не на диете, а на откорме. Пища, конечно, непривычная (я привыкла пиццы-эклерчики-пирожки и всякое такое своим домашним выпекать).

Но уже освоилась, начала выпендриваться, делаю блюда вкусные (грудку фарширую сыром, например), минтай - с чесноком под шубкой из овощей, яйца грибами начиняю. И даже не приходится себе отдельно готовить - мои хавают все то же, что и я, с гарниром.

За 4 дня я с 71,9 до 69,2 кг спрыгнула, постоянно чувствую себя пережравшей (с углеводами все калорийнее, и ела я всегда гораздо меньше, щас я все время жую).

Анна.

 

ОТВЕТ:

Что касается последнего вопроса – можно ли пить алкоголь во время похудения.

Скажу честно.

Да, можно.

И в малых дозировках это даже полезно.

Как было сказано Парацельсом: "Все есть лекарство и все есть яд, дело лишь в дозе".

Это напрямую относится и к алкоголю.

Слабоалкогольные напитки из винограда и некоторых других растений много веков использовались в качестве своеобразного источника витаминов. Небольшие дозы алкоголя повышают устойчивость организма к кислородному голоданию. Поэтому так широко распространено в высокогорных районах употребление некрепких вин.

Уже в 1970-х гг. американские ученые пришли к выводу, что малые количества алкоголя могут утилизироваться организмом без каких-либо вредных последствий.

Более того, введение в организм малых доз алкоголя приводило к тому, что содержание в крови холестерина снижалось, и атеросклеротический процесс тормозился.

Так же малые дозы алкоголя приводят к повышению тканевого (противоракового) иммунитета.

Полезные для здоровья дозировки алкоголя таковы:

- до 0,25 грамм на 1 кг веса для женщин;

- до 0,35 грамм на 1 кг веса у мужчин;

Есть безопасные дозировки (не вредные, но и не полезные):

- до 0,35 грамм на 1 кг веса для женщин;

- до 0,5 грамм на 1 кг веса у мужчин;

Дозировки Выше указанных являются вредными, т.е. алкоголь превращается в яд.

При увеличении дозировки алкоголя выше безопасных, происходит блокировка выброса в кровь соматотропного гормона.

Это почти на 80% снижает интенсивность анаболических процессов в белковых структурах.

Рост в жировой ткани, наоборот, активизируется, т.к. соматотропин является "жиромобилизующим" фактором.

Уменьшение концентрации в крови соматотропина приводит к замедлению сгорания жировой ткани с одновременным усилением скорости нарастания жиров, а так же к увеличению чувства голода.

В итоге получается гремучая смесь – возрастает аппетит, но все пищевые факторы идут на образование жировой ткани.

Т.е. регулярное употребление алкоголя (в дозировках выше безопасных) приводит к увеличению веса тела за счет подкожно-жировой клетчатки при одновременном уменьшении мышечной массы.

Кроме того, опасные дозировки алкоголя вызывают стойкое торможение функции щитовидной железы, а это еще больше способствует набору лишнего веса.

ВЫВОД: употреблять алкогольные напитки можно только в том случае, если Вы способны удержаться в рамках полезных или безопасных дозировок.

Что же такое полезные дозировки?

Например, для 70-ти килограммовой женщины полезной дозировкой будет 0,25х70=17,5гр чистого спирта.

Это примерно равно 40 мл водки, или 175 мл вина, или 430 мл пива.

Безопасной дозировкой для 70-кг женщины будет 0,35х70 = 24,5 гр чистого спирта. Это примерно равно 60 мл водки, или 245 мл вина, или 610 мл пива.

Дозировки, которые превышают указанные, будут сильно вредить процессу похудения.

 

Успехов Вам!

Фалеев Алексей, www.faleev.com,  mail@faleev.com

Описание курса "Похудение" - http://faleev.com/slimming/course.html
Описание курса "Быстрое похудение на 10-15 кг" - http://faleev.com/slimming/fastest.html
Описание курса "Похудение для детей и подростков" - http://faleev.com/slimming/kids.html
Описание курса "Набор массы тела" - http://faleev.com/about_health/massa.html

Описание курса "Управление эмоциями" - http://faleev.com/about_health/eq.html
Описание курса "Активный самогипноз" - http://faleev.com/about_health/method.html
 
В избранное