| ← Сентябрь 2017 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
4
|
5
|
7
|
9
|
10
|
||
|
12
|
13
|
15
|
17
|
|||
|
18
|
19
|
20
|
21
|
23
|
24
|
|
|
25
|
26
|
27
|
30
|
|||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.faleev.com
Открыта:
18-03-2004
Статистика
-5 за неделю
Школа своего Тела, вып.698. Всего 2 минуты практики.
Часто интересуются, "много ли времени занимают задания курсов? нужно ли выделять на них дополнительное время?". Сегодня на одном примере хочу показать, что для эффективных заданий не требуется много времени, достаточно делать их на ходу. Но сначала несколько предварительных слов. Подумайте на секунду о привычном положении Вашего тела. Какое оно? Может быть Вы горбитесь, скрещиваете руки, или наоборот, откинувшись назад в кресле, широко раскидываете их в стороны. Обратите внимание на свою позу, потому что первое, на что обращают внимание другие люди – именно на Вашу позу. Все мы смотрим на других людей и первым делом непроизвольно оцениваем их позу. Поза – это очень важный язык тела, который очень многое может нам сообщить. Часто мы делаем выводы о людях не по их компетентности и умственным способностям, а по их языку тела – позе, жестам, движениям и т.п. невербальным сигналам. Американские исследователи установили, что достаточно всего 1-секундного взгляда на изображение кандидата, чтобы люди сделали выбор: выяснилось, что 70% мест в сенате и губернаторских креслах заняли те кандидаты, которые понравились при первом взгляде. Поза очень важна в животном мире – позой животные выражают свое доминирование. Для этого животное старается стать больше, увеличиться в размерах, занять больше места, раскрыться. Ведь чем визуально больше животное, тем страшнее для противника оно выглядит. Медведь поднимается на задние лапы, кобра надувает свой капюшон, птицы расправляют перья и хвосты и т.п. То же самое происходит и в мире людей. Например, типичная поза победителя – прямое тело и вскинутые вверх руки. Социологи, которые изучали эту позу, установили интересный факт – слепые от рождения спортсмены, когда побеждали на соревнованиях, принимали эту же позу – от восторга они выпрямлялись, вскидывали руки вверх и слегка поднимали подбородок. Они нигде не могли раньше увидеть эту позу и скопировать ее, они принимали ее инстинктивно, на бурных эмоциях, чувствуя гордость и силу. "Сильная" поза может быть выражена стоя (стоя прямо, уперев руки в боки или засунув руки в карманы) или сидя (свободно откинувшись на спинку стула, расправив плечи, руки за голову или положив на спинки соседних кресел). Поза слабости (или "слабая" поза) противоположна по сути – человек пытается закрыться, стать незаметным, уменьшиться, сжаться или обхватить себя руками или сидя положить руки на колени. Наши чувства влияют на наши жесты и позу: когда мы счастливы, то улыбаемся. Но справедливо и обратное – наши жесты и поза влияют на наши чувства: когда мы начинаем искусственно изображать улыбку, то наше настроение улучшается, и мы становимся чуточку счастливее. Влияние нашей позы на наше самочувствие было доказано в одном интересном эксперименте, о котором речь пойдет чуть дальше. Ученые, изучающие альфа-самцов приматов, обнаружили, что у них высокий уровень тестостерона и низкий уровень кортизола. Высокий уровень гормона лидерства – тестостерона - делал приматов более агрессивными и уверенными, более оптимистичными и властными. Низкий уровень гормона стресса – кортизола – делал их стрессоустойчивыми. Т.е. настоящий лидер приматов – не только сильный и напористый, но и спокойный, его тяжело вывести из себя. У людей очень похожая ситуация - сильные и эффективные лидеры тоже имеют высокий тестостерон и низкий кортизол. Однако исследователи приматов обнаружили один удивительный факт. Иногда альфа-самца пытается свергнуть нижестоящая в иерархии особь. И оказалось, что у особи, которая пытается захватить лидерство, за несколько дней до этой попытки значительно увеличивается уровень тестостерона и уменьшается уровень кортизола. Проще говоря, приматы, готовясь к важному поединку, могут "настраиваться", изменять свой гормональный фон. Условно говоря, даже животные могут управлять своим гормональным фоном, накачивать себя уверенностью и силой. Могут ли это сделать люди? Как нам стать более уверенными в себе? Социологи из Гарвардского университета под руководством Эми Кадди провели простой эксперимент. У группы людей они взяли анализ на гормоны, затем на 2 минуты попросили принять "сильную" позу или "слабую" позу. После этого повторно взяли анализ на гормоны.
Рис. "Сильные" (сверху) и "слабые" (снизу) позы.
Оказалось, что у людей, принявших "сильную" позу, уровень тестостерона вырос на 20%, а уровень кортизола снизился на 25%. У людей, которые приняли "слабую" позу произошло обратное – уровень тестостерона упал на 10%, а кортизола вырос на 15%. Такие масштабные изменения произошли всего лишь ЗА ДВЕ МИНУТЫ. Далее эксперименты были продолжены. Исследователи опять пригласили людей в комнату, попросили их принять либо "сильные", либо "слабые" позы, а затем устроили им очень напряженное 5-ти минутное собеседование о приеме на работу. Собеседование записывалось на камеру и было показано работодателям, которые ничего не знали об эксперименте. Но просмотрев видео, работодатели четко указали на людей, которые принимали "сильные" позы – "Мы хотим нанять вот этих людей". Указывая на вторых они прокомментировали - "Мы не хотим нанимать вот этих людей. Первые кажутся нам намного более позитивными." Удивительно, но содержание самого разговора, компетенция и квалификация не очень интересовали работодателей. На мнение работодателей повлияло лишь то, как люди преподносят себя, как они себя показали. Всего лишь две минуты нахождения в "сильной" позе позволили людям зарядиться напористостью и уверенностью в себе. Нахождение в "слабой" позе, наоборот, повысило напряженность, убило инициативу и энергичность. Язык нашего тела определяет направление мыслей в нашем сознании. У человека в "сильной" позе – оптимистичные мысли, у человека в "слабой" позе мысли имеют мрачный оттенок. Приняв нужную позу, всего за две минуты можно изменить свое настроение, и этим можно смело пользоваться. Например, если Вы идете с кем-то знакомиться, первый раз входите в новый класс или коллектив, если Вы готовитесь выступить перед аудиторией или устраиваетесь на работу, в этом случае имеет смысл предварительно принять "сильную" позу, повысить тестостерон и понизить кортизол, напитаться уверенностью и устойчивостью к стрессам. Итак, друзья, перед любой стрессовой ситуацией всего на 2 минуты примите "сильную" позу, и это настроит Ваше тело и сознание на самое лучшее развитие событий.
Успехов Вам! Фалеев Алексей, www.faleev.com, mail@faleev.com Описание курса "Набор массы тела" - http://faleev.com/about_health/massa.html
Описание
курса "Похудение" -
http://faleev.com/slimming/course.html |
| В избранное | ||
