Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа своего Тела

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 103.253 RSS
←   Сентябрь 2017   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.faleev.com
Открыта: 18-03-2004

Автор
Фалеев А.В.

Статистика

103.253 подписчиков
-3 за неделю
←   Все выпуски   →

Школа своего Тела, вып.701. Не все нужно упрощать.


Школа Своего Тела

Выпуск No 701. Не все нужно упрощать.

Человек очень любит все упрощать и оптимизировать.

Приведу один интересный пример.

В индуизме верховным божеством является Вишну.

(Кстати, это один из примеров, насколько же русский язык близок к древнему санскриту. В русском языке до сих пор Бога называют "Все-Вышний", а др.индусы говорили "Вишну").

Вишну имеет разные имена и воплощения (аватары).

Некоторые индуисты считают, что повторение имени бога "Кришна" равняется трехкратному повторению имени бога "Рама". А повторение имени "Рама" соответствует тысячекратному упоминанию имени бога "Хари", как шестисотпятидесятому имени верховного божества Вишну.

Отсюда следует, что однократное повторение имени "Кришна" соответствует трехтысячекратному прославлению Вишны.

Кроме того, в имени "Кришна" присутствует сам Кришна со всеми его атрибутами, в имени "Рама" – все аватары Вишны, а в имени "Хара"- все шакти (женские начала богов).

Таким образом, считается, что при произнесении знаменитой мантры "Харе Кришна, Харе Рама" верховный бог Вишну прославляется четыре тысячи два раза.

Так и хочется повторить вслед за В.С.Высоцким "Удобную религию придумали индусы" – произнес всего четыре слова, а в уме подсчитал, что прославил Бога более 4000 раз. Удобно и, как сказали бы современные эффективные менеджеры, - "оптимизировано".  ;о)

Однако не всегда упрощение и оптимизация дают такой эффект.

В таком деле, как похудение, упрощение сводится к тезису "надо меньше есть и больше двигаться".

Это, конечно, ошибочный тезис.

Не обязательно есть меньше, наоборот, желательно, наедаться досыта. Т.е. избавляться от лишнего веса можно и нужно, употребляя при этом сытные блюда и продукты.

Голодные спазмы в пустом желудке – не наш метод, т.к. часто приводит к обратному результату – к последующему набору веса выше исходного.

Не обязательно больше двигаться. Особенно это опасно людям, имеющим чрезмерно большой вес – для них попытка резко увеличить физическую нагрузку может привести к травмам суставов.

Уровень нагрузки можно повышать постепенно, по мере похудения, когда стройнеющее тело само начнет просить нагрузки. Но в целом, похудеть можно даже не поднимаясь с дивана, ведь главное в похудении – изменение пищевых привычек.

Правильно похудение должно строиться не на тезисе "меньше есть и больше двигаться", а на психологических приемах, позволяющих принять новые пищевые привычки.

Приведу один небольшой пример.

В США при участии студентов было проведено одно интересное длительное исследование.

Студенты по условиям эксперимента были обязаны дважды в день (утром и вечером) выкладывать в Интернете данные о массе своего тела.

Причем не важно, рос вес или падал, они обязаны были встать на весы и выложить свои текущие цифры веса.

Такая ежедневная публичная отчетность о своем весе оказалась невероятно стимулирующим фактором.

Студенты, зная, что утром и вечером придется выкладывать свои результаты, непроизвольно изменяли пищевые привычки, начинали вести более здоровый образ жизни.

Результаты эксперимента были поразительны - в течение года студентами было сброшено около 20% лишнего веса.

Вы так же можете воспользоваться этим простым способом и начать выкладывать в Интернете данные своего веса. Можно выкладывать свои данные не дважды в день, а один раз в день.

Как раз для этого у нас на форуме http://forum.faleev.com/ есть "Специальные форумы", куда имеют доступ только те, кто проходит курс "Похудение" и "Быстрое похудение".

В разделе "Обмен опытом и результатами" Вы можете завести свою темку-дневник и ежедневно выкладывать в нем свои результаты.

Если это простое действие позволит за год сбросить 20% лишнего веса, то имеет смысл попробовать начать это делать...

Однако, у этого задания есть тонкость – оно подходит не всем. Очень многое зависит от темперамента.

Заведомо понятно, что не каждое взвешивание будет показывать уменьшающийся вес, некоторые взвешивания покажут прирост веса.

И если флегматиков и сангвиников временные неудачи только еще больше настраивают на работу, то холериков и меланхоликов, наоборот, сбивают и сильно расстраивают.

Т.е. это задание подходит прежде всего для флегматиков и сангвиников.

Но в любом случае, его стоит попробовать.

 

Успехов Вам!

Фалеев Алексей, www.faleev.com,  mail@faleev.com

Описание курса "Похудение" - http://faleev.com/slimming/course.html
Описание курса "Быстрое похудение на 10-15 кг" - http://faleev.com/slimming/fastest.html
Описание курса "Похудение для детей и подростков" - http://faleev.com/slimming/kids.html
Описание курса "Набор массы тела" - http://faleev.com/about_health/massa.html

Описание курса "Управление эмоциями" - http://faleev.com/about_health/eq.html
Описание курса "Активный самогипноз" - http://faleev.com/about_health/method.html
 
В избранное