После последних выпусков мне
приходит много писем с просьбой помочь разобраться в тех или иных конфликтах
сознания и подсознания - кто-то сильно устает на работе, кто-то, наоборот, от
работы испытывает жесточайшую скуку, кто-то описывает мне свои семейные
проблемы, кто-то выражает недовольство собой или своим телом, кто-то боится что не сможет себя реализовать и сделать свою жизнь
интересной, кто-то болеет чем-то психосоматическим и т.д. Во
истину, человечество переживает глобальную эпидемию неврозов.
А причина возникновения невроза - в голове. Если
рыба гниет с головы, то человек тем более гниет с головы. Самый большой
источник собственной опасности, источник все своих проблем и собственного
несчастья человек носит на своих плечах. Но там же он носит и собственное
спасение.
Дело в том, что есть прекрасное средство борьбы
сразу со ВСЕМИ неврозами БЕЗ разбора. Т.е. по большому счету вовсе не нужно
разбираться в причинах конфликта сознания и подсознания, достаточно привести
в порядок собственные мысли и этот конфликт сам собой исчерпается. И в этом
выпуске я хочу вам рассказать об этом средстве.
Я, наверное, вас не удивлю, если скажу, что
большинство стрессов связано просто с беспорядочной работой наших мыслей.
Грубо говоря, из-за того, что у нас в голове твориться бардак,
из-за этого и появляются стрессы, которые приводят к различным неврозам.
На тему неврозов были проведены многочисленные
исследования. И я хочу поделиться с вами результатами одного исследования,
которое касалось изучения количества неврозов в разные периоды времени.
В ходе этого исследования был установлен
поразительный факт: во время больших войн, глобальных эпидемий и катастроф,
количество неврозов уменьшается практически до нуля!
А невроз, это такая опасная штука, которая является
причиной возникновения всех психосоматических заболеваний (нейродермит,
бронхиальная астма, язвенная болезнь, неспецифический язвенный колит, инфаркт
миокарда и многое др.). Невроз является причиной приобретения патологических
зависимостей в виде наркомании, алкоголизма, излишнего переедания.
Так вот, как оказалось, количество этих заболеваний,
в ходе глобальных войн падает практически до нуля.
Странно, да?
Когда вокруг гремят взрывы,
солдаты ходят под пулями и не знают, будут они завтра живы или нет, когда на
их глазах погибают друзья и близкие, когда вся страна напрягает силы, и в
тылу люди вынуждены работать по 15-20 часов в сутки, когда с фронта приходят
похоронки каждый день, то в это
страшное время практически никто не болеет неврозами и психосоматическими
заболеваниями.
Примерно такая же картина наблюдается в первые
послевоенные годы - годы восстановления разрушенного войной хозяйства.
Зато лет через 12-15 после войны, когда все раны уже
затянулись и жизнь налажена, количество неврозов резко подскакивает вверх.
Количество невротических заболеваний достигает пугающих размеров, сейчас
70-75% всех обращений в поликлинику связаны с
психосоматическими заболеваниями, т.е. с неврозами. Наркомания и алкоголизм
становятся нормой жизни, а самоубийства выходят на второе место по причине
смертности (после сердечно-сосудистых заболеваний), оставляя позади даже
раковые заболевания.
Объясняется все просто - во время войны все мысли
человека направлены на одно. Его мысли заняты вполне реальными делами - как
бы победить. Мысль о победе присутствует как фон в любое время дня и ночи.
Грубо говоря, у человека в этот период нет никакого беспорядка в мыслях, а
есть ясная и четкая цель, перед которой меркнут все остальные, обычные для
мирной жизни, переживания.
В мирное время человек, как правило, думает о чем попало. Никаких фоновых мыслей у него нет. В
голове - каша из беспорядочных недодуманных обрывков мыслей.
И именно в этом причина неврозов и стрессов!
Наша главная проблема кроется в наших беспорядочных
мыслях. В отсутствии концентрации на чем-то одном. В рассеянности.
Поэтому, для того, чтобы избавить себя от стрессов,
психосоматических заболеваний и патологических зависимостей (в том числе от
еды), задача каждого современного человека - привести в порядок свои мысли.
Научиться концентрироваться. Научиться думать.
Все наши проблемы таятся в нашей же голове - в
неправильной ее работе. И только разобравшись со своей головой, мы сможем спасти
себя от неврозов.
И здесь нам на помощь приходит современная
психологическая наука.
Есть такой закон человеческой психики - человек
может удерживать свое внимание одновременно на трех динамических объектах. И в тот момент, когда этих объектов как раз
и становится три, то наступает внутреннее успокоение.
Это очень важный закон психики и мы должны научиться им пользоваться!
Вы, наверняка, замечали,
что приятно смотреть на огонь, льющуюся воду, ветерок в кроне деревьев,
плавающих рыбок в аквариуме. Это как раз и есть проявление того факта, что,
наблюдая за тремя динамическими процессами (языками пламени, перекатами волн,
листьями деревьев, рыбками), мозг человека занят полностью и ни на какое
беспокойство просто не остается ресурсов. Именно от этого человек
расслабляется, перестает беспокоиться. Неврозы его покидают.
Отсюда следует очень простой вывод - если как можно
чаще занимать свой мозг наблюдением за тремя динамическими (т.е.
изменяющимися в течение времени) объектами, то никаких неврозов не будет.
Итак, наука предлагает нам для лечения любых форм
невротических заболеваний и зависимостей направлять свое внимание на три
изменяющихся объекта. Самый простой способ - прогулка пешком.
Во время прогулки нужно соблюдать два условия -
сосредоточить внимание на том, что вы видите и на том, что вы слышите. Таким
образом, вы и сосредоточите внимание на трех динамических объектах: 1 - вы
идете и следите за равновесием, 2 - вы слушаете окружающие вас звуки, которые
в каждый момент разные, 3 - вы смотрите на окружающий вас пейзаж, который
тоже изменяется.
Вместо одного из пунктов врачи-психотерапевты иногда
рекомендуют напевать какой-нибудь куплет - это отвлечет внимание мозга и он
будет занят обслуживанием этих трех динамических объектов, а на беспокойство
просто не останется ресурсов.
Избавившись от беспокойства и лишних мыслей, человек
обретает способность к концентрации.
Вот такой внешне простой способ обретения душевного
равновесия.
На самом деле, достаточно трудно все время во время
ходьбы себя ощущать - слушать, смотреть и не отвлекаться.
И поэтому я предлагаю воспользоваться другими
методиками - методиками, которые предлагают различные религии.
Вы удивитесь, но именно подобными
психотерапевтическими упражнениями наполнены все религиозные практики
буддизма, индийской йоги, китайского цигун,
христианства, суфизма и других эзотерических учений. Все они придуманы для
того, что успокаивать человека и убирать стрессы.
В этих религиозных практиках таиться огромный
потенциал. Я напомню, что до 75% людей, приходящих сейчас в поликлиники,
болеют психосоматическими заболеваниями. А это значит, что только через
успокоение и избавление от неврозов можно их вылечить.
Ожирение стало бичом человечества и только после
того, как человек приведет в порядок свои нервы, он перестанет переедать. То
же самое касается алкоголизма, наркомании, трудоголии,
игромании и других зависимостей.
Именно поэтому все те психологические практики,
которые предлагают религии для успокоения, сейчас очень востребованы. Просто
о них мало кто знает за пределами церквей, синагог, мечетей и храмов.
Все эти практики связаны с дыханием. Вернее за
наблюдением за дыханием. Они не требуют изменения ритма и глубины дыхания.
Наилучшей из этих практик я считаю технику, которая
широко применяется в православном христианстве и которая называется Иисусова (сердечная) молитва.
Техника заключается в следующем: вдох мысленно
направляете в сердце и произносите "Господи, Иисусе
Христе", выдох мысленно направляете из сердца во внутренний объем
своего тела и произносите "помилуй мя!".
Все это произносится мысленно, без всяких задержек
дыхания, вдох и выдох через нос, ритм дыхания естественный.
По мере освоения этой техники начинаете каждое слово
молитвы подстраивать под удары сердца: один удар сердца - одно слово.
Но это еще не все. Главная цель - научиться
произносить слова этой молитвы ВСЕГДА!
Т.е., как это называют в православии, надо сделать
молитву "самодвижущейся", т.е. работающей автоматически без
вмешательства сознания.
Начинайте понемногу, в любое время дня, когда вы
ничем не заняты - ходите по улице, едете в транспорте, ложитесь спать,
смотрите телевизор и т.п. - произносить про себя текст этой молитвы, сочетая
его с дыханием.
Каждый динамический объект вводим постепенно.
Например, я тренировался так: сначала только проговаривал слова, затем
постепенно добавлял дыхание и начинал слова привязывать к дыханию, затем
добавлял сосредоточение на ударах сердца - в итоге слова звучат на каждый
удар сердца и при этом они привязаны к дыханию.
Впрочем, последовательность может быть иной: слова -
сердце, потом дыхание. А может быть и такой: сначала просто слушать удары
сердца, потом начинать произносить слова и в самом конце привязывать их к
дыханию.
Сейчас я практикую Иисусову молитву не
менее 1,5 - 2 часов в день. На первых порах этого хватит, но постепенно с
течением времени нужно добиваться того, чтобы эти слова стали ежеминутным
фоном, звучали на автомате 24 часа в сутки, даже когда вы спите или
работаете. Т.е. надо натренировать свой мозг так, чтобы он автоматически
выделял для этих слов часть своих ресурсов.
И вот что в этом случае будет происходить.
Иисусова молитва состоит из трех динамических объектов - мы
следим за дыханием, мы следим за биением сердца, мы произносим слова.
Следовательно, в тот момент, когда мы произносим Иисусову
молитву, мы расслабляемся. Из мозга уходят все посторонние навязчивые мысли,
мы избавляемся от неврозов и патологических зависимостей, мозг приобретает
способность к концентрации и творческой активности.
С точки зрения психологии, наступает тот же самый эффект,
что и при разглядывании языков пламени костра, льющейся воды, рыбок в
аквариуме и т.п.
Таким образом, Иисусова
молитва - один из лучших способов добиться отдыха для мозга, один из лучших
способов избавиться от беспорядка в собственной голове и бесцельного движения
одних и тех же мыслей по кругу.
Иоанн Лествичник (VII век, Палестина) так охарактеризовал это состояние: "Память Иисусова да
соединится с дыханием твоим, и тогда познаешь силу безмолвия".
Прекрасные слова! Да, именно этого мы и хотим
добиться - безмолвия
в собственной голове. И тогда каждая наша мысль станет яркой, отчетливой,
концентрированной.
Впрочем, похожие методики есть во всех религиях.
Например, даосизм (китайский цигун)
использует "для выращивания пилюли бессмертия" дыхание через нижний
"дань-тянь" (низ живота). К примеру, одна
из простейших техник такова - на вдохе в низ живота втягивается мысленно
энергия из всех точек на поверхности тела, на выдохе - из низа живота энергия
направляется на все точки на поверхности тела.
Дышать точно так же - непрерывно в течение 24 часов в сутки.
Исламские суфии используют технику концентрации "зикр" - т.е. концентрации на имени Божьем ("Нет
Бога, кроме Аллаха"). Зикр (имя Бога)
повторяется вначале вслух, а затем про себя. В идеале, практика "зикр" продолжается в каждый момент времени жизни суфия, как это следует из наставлений:
"Присутствуйте в каждом дыхании. Не позволяйте своему вниманию
отвлекаться даже на период одного дыхания. Помните себя всегда и во всех
ситуациях". Т.е. мы видим все то же самое требование - мысленное
обращение к имени Бога на протяжении всех 24 часов в сутки, поддержание этой
молитвы даже и в гуще обычной деятельности, и во сне. Замечу, что часто
"зикр" сочетают с различными
танцам.
Индуисты практикуют "джапа"
(безмолвное произнесение мантры). Начинающие минимум 6 часов в день, перебирая бусы, повторяют имя
своего Божества с каждой бусиной один раз. Другим вспомогательным средством
является синхронность повторения с дыханием или с ударами сердца. Постепенно
такая практика доводится до 24 часов в сутки.
Иудеи используют
"кавванах" ("прилипание к
мысли"), целью которого является состояние "девекут"
(соединения души с Богом), "в котором вы постоянно помните о Боге и его
любви, и до такой степени неразрывно связаны с ним мысленно, что даже когда
разговариваете с кем-то, то ваше сердце не с этим человеком, а все еще пребывает перед Богом".Другими словами, все то же самое
- в каждый момент нужно поддерживать в мозгу процесс, которые занят мыслями о
Боге.
И так далее.
В каждой
религии есть подобная техника, которая и составляет деятельную основу
религии.
Конечно, они отличаются, но в целом очень похожи.
Главная задача каждой из этих техник добиться существования внутри своей
головы фонового процесса, который в каждый момент времени наблюдает за
дыханием и произносит имя Бога.
В результате этого человек сначала достигает
спокойствия, успокоения мыслей, а по мере практики, попадает в специфическое
состояние бесконечного блаженства.
А дальше уже система верований, к которой
принадлежит человек, определяет то, как он интерпретирует свои переживания
этого блаженства и какие ярлыки он на них наклеивает.
Когда суфий входит в
состояние, в котором он больше не ощущает своих чувств, и его единственной
мыслью является мысль об Аллахе, он знает, что это "фана". Йогин,
который вошел в состояние, в котором он больше не ощущает своих чувств и мысли его сфокусированы на его божестве, скажет
что он вошел в состояние Самадхи. И т.п.
Множество названий использовались для обозначения
одного и того же состояния: "Дхьяна",
"Самадхи", "Фана",
"Даат", "Турийя",
"Великая фиксация", "трансцендентное сознание".
Все они относятся к одному и тому же состоянию со
схожими характеристиками. Эти многочисленные термины для обозначения одного и
того же состояния пришли к нам соответственно из Буддизма,
Раджа-йоги, Суфизма, Каббалы,
Кундалини-йоги, Дзен и Трансцендентной Медитации.
На самом деле все это одно и тоже - состояние
спокойного, сконцентрированного ума.
Почему из всех этих религиозных течений я сам для
себя выбрал (и советую вам) именно технику Иисусовой
(сердечной) молитвы.
Во-первых, я крещен в православной церкви и,
безусловно, христианство мне намного ближе, чем буддизм, даосизм или каббала.
Во-вторых, сами слова молитвы ("Господи Иисусе Христе, помилуй мя! ") мне кажутся очень
образными. Ведь, что такое "помилуй"? Это значит
"миловать" - целовать, ухаживать, ласкать, заботиться. Т.е. человек,
говорящий эту молитву, призывает доброго и мудрого Бога-Человека снизойти, поцеловать
в лоб, ободрить и благословить. В простом произнесении имени Бога (как это
делается в других религиях) такого яркого и понятного образа не возникает.
В-третьих, дыхание (выдох - выдох) делается в
сердце, а на сердце намного проще сосредоточиться, чем, например, на
"нижнем дань-тяне" или на чакрах, которые даже не очень понятно
где находятся, потому что мы их не ощущаем. Сердце - оно живое и бьется. Его
легко можно почувствовать.
Именно поэтому я сам для себя выбрал Иисусову молитву и успокаиваю свой ум с ее помощью. И вам
советую ей заняться - начать можно с 60 минут каждый день (например, 30 мин.
утром, 30 мин. вечером), постепенно увеличивая ее продолжительность.
Это и будет лучшим
средством от всех конфликтов сознания и подсознания. Мозгу, занятому тремя
динамическими процессами, просто не останется ресурсов на эти конфликты.
Внимание! Если нет явного запрета, письма могут быть
процитированы в рассылке!
Обучение в Школе
Своего Тела.
Курс "Похудение".
Газеты и журналы
переполнены советами о том, как можно сбросить лишний вес. Вам с ходу
посоветуют сесть на новую диету, купить волшебные пилюли или устройство для
массажа.
Почему же полных людей
становится все больше и больше?
Потому что вас, мягко
говоря, обманывают.
Конечно, все знают, что
если меньше есть и больше двигаться, то похудение неизбежно. Но почему
человек много ест, почему он мало двигается? Это все уже вопросы из области
психологии.
Так вот, открою вам самый
большой секрет: пока вы не научитесь получать удовольствие от каждого шага к
меньшему весу, до тех пор вы и не похудеете.
Похудение начинается с
головы, а не с утренней гимнастики или диеты! Запомните эту формулу:
Похудение = положительные эмоции + правильное питание + правильное движение.
Следуя заданиям курса, вы
научитесь эффективно совмещать все эти компоненты и, в итоге, средняя потеря
вашего веса дойдет до 9 кг в месяц.
В ходе курса
мы уберем все причины возникновения лишнего веса: излишнее питание, запоры,
стрессы (и вызываемый ими сдвиг продукции гормонов коры надпочечников),
замедленный метаболизм (и вызываемый им сдвиг в работе щитовидной железы),
недостаточная концентрация желудочного сока, избыточная секреция желчи.
Курс рассчитан
на 4 месяца обучения. Материалы курса разбиты на месяцы, месяцы на недели. На
каждую неделю дается задание, т.е. на каждой неделе осваивается всего один
навык. Итого за месяц - четыре навыка. Только выполнив эти задания и получив
результат, вы получаете материалы следующего месяца.
Если вы оплатили мой курс, позанимались по нему
месяц и остались недовольны, то я верну вам деньги обратно!
Стоимость
курса "Похудение" - 5 тыс. руб.
Курс "Быстрый набор массы"
Поможет худощавым юношам и
девушкам набрать вес. Поможет спортсменам сдвинуться с мертвой точки и
преодолеть застой в росте массы. Курс не требует ни наличия железа, ни
хождения в тренажерные залы, ни вообще занятия спортом, она основана только
на определенных парадоксах питания. Если вы придерживаетесь такого питания,
то масса тела растет, не зависимо от того, тренируетесь вы или нет. Если
тренируетесь, то растет мышечная масса, если не тренируетесь, то жировая.
Методика эффективна и проверена. Рост массы разный - от 5 до 15 кг за 3-4
месяца.
Стоимость курса
"Быстрый набор массы" - 2 тыс.руб.
Запросить реквизиты на оплату вы можете по e-mailtelo_for_you@mail.ru . Там же вы можете задать все интересующие вас
вопросы на тему материалов.
