Подскажите, пожалуйста, что можно сделать моей жене, у неё
кишечник несколько лет уже практически не выполняет свою функцию (после родов
усугубилось), в туалет ходит раз в три дня.
Сейчас пьёт таблетки СЕНАДЕ (2 на ночь), но это может отучить
кишечник от естественной дефекации. У жены часто появляется давление и
депрессии, головные боли. Что тут можно сделать?
Ответ:Советую купить в аптеке препарат
из семян подорожника "Мукофальк",
(латинское название:Mucofalk).
Этот
препарат состоит из гидрофильных волокон из наружной оболочки семян
подорожника (Plantagoovata).
Продается в пакетиках по 5г. Принимается 2-6 раз в сутки следующим образом:
содержимое пакетика высыпают в стакан, который медленно наполняют холодной
водой, затем размешивают, тотчас выпивают и запивают еще одним стаканом
жидкости (в сутки необходимо выпивать не менее 1,5 л жидкости).
Гидрофильные
волокна из наружной оболочки семян подорожника обладают одним очень
интересным свойством - они удерживают воду в количестве, во много раз
превосходящем их массу (примерно в 40 раз).
За
счет этого увеличивается объем пищевого комка, он становится мягким.
Кроме
того, увеличивается масса кишечных бактерий и количество продуктов
бактериального расщепления, особенно короткоцепочечных
жирных кислот, регулирующих моторику кишечника.
Препарат
нормализует функцию кишечника, не являясь при этом слабительным средством и
не оказывая раздражающего действия.
В результате повышенного связывания в кишечнике солей желчных кислот
компонентами препарата способствует снижению уровня холестерина в крови.
Препарат не всасывается из ЖКТ , поэтому практически
не имеет пищевой ценности, не абсорбируется и не вызывает привыкания.
Всем, кто страдает запорами, я рекомендую
воспользоваться именно "Мукофальком".
Это не слабительное!
Он
просто делает кал мягче и является питательной средой для полезных бактерий-
сапрофитов толстого кишечника.
Другими словами, это наилучшее
средство чистки и восстановления именно толстого кишечника.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
Повышенная чувствительность к препарату, органические стриктуры ЖКТ,
угрожающая или имеющаяся кишечная непроходимость, труднокомпенсируемый
сахарный диабет.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Возможно небольшое усиление метеоризма и появление ощущения
переполнения в животе в первые дни приема.
В принципе все виды
клетчатки обладают похожим действием, но только Мукофальк
не дает интенсивного газообразования, то он, как правило, значительно лучше
переносится пациентами, чем отруби и жмыхи.
Впрочем, после одной или
нескольких недель приема Мукофалькапожно перейти на другие виды клетчатки, можно их
комбинировать, менять между собой.
Но не забывайте, что все
виды пищевых волокон требуют усиленного употребления воды - не менее 2 литров
в сутки, поэтому, каждый прием этих препаратов нужно сопровождать приемом
воды или другой жидкости.
Хочу
предупредить об одном очень важном нюансе.
Все
эти виды пищевых волокон, в .т.ч. Мукофальк, не сразу оказывают свое действие.
"Латентный"
(скрытый) период может составлять от 1 до 3-4 дней в случаях замедленного
транзита (продвижения) пищи по кишечнику. Это время как раз и потребуется на
то, чтобы пищевые волокна попали внутрь прямой кишки.
Т.е.
не рассчитывайте на мгновенный эффект - это не слабительное. Зато через пару
дней запоры уйдут.
Письмо: Здравствуйте, Алексей!
В последние 2 месяца, занимаясь
аэробикой (у нас в основном степ-аэробика), чувствую боль в
стопах. Когда, в процессе занятий, ставлю ногу на всю стопу, а не на
носок, боль уменьшается. Как понимаю, это стало развиваться
плоскостопие. До этого (занимаюсь с сентября 2004) ничего подобного не чуствовала. Взъем ноги у меня
очень высокий - плоскостопия быть не должно.
Вопрос: что делать?
1. Я хотела летом начать бегать. Теперь боюсь. Как связаны бег и плоскостопие? Можно ли мне бегать?
2. Может нужно поменять вид аэробики или достаточно купить
дорогие кроссовки с супинаторами (у меня обычные).
3. Не порекомендуете упражнения, укрепляющие мышцы стопы.
Или что-то еще?
Ответ: Пара слов о том, что такое плоскостопие.
В
нормальной стопе множество суставов, мышц и связок распределяют нагрузку так,
что точка опоры при ходьбе приходится на основание
большого пальца ноги.
При
плоскостопии стопы перестают выполнять эти функции поддержки и точка опоры
смещается на основание средних пальцев. В результате
на стопах образуются натоптыши, появляются боли в
стопах, а иногда и в голенях, пояснице, к вечеру возникает отек стоп,
исчезающий за ночь.
Плоскостопие
появляется по следующим причинам: слабость мышечного аппарата в результате
рахита, чрезмерные нагрузки, ношение неправильно подобранной обуви, травмы
стопы.
Что
делать.
Во-первых,
высота каблук должна быть не больше 3-4 см. Следить за осанкой.
Во-вторых,
желательны массажи стоп - ходьба босиком дома по палке, на природе по песку,
по гальке, по скошенной траве, по шишкам. Ежедневные ножные
теплые ванны с температурой 35-36 градусов.
В-третьих
- упражнения для стоп.
Начать
с самых простых упражнений: поднимать пальцами ног мелкие предметы, собирать
в складки материю или бумагу. Можно взять круглую резинку
для волос (самую обычную, в виде колечка) и зацепить ее за больший пальцы
ног, а потом растягивать эту резинку в разные стороны.
Упражнения
на растяжку: сидя, на стопу накидывается полотенце, наружным краем стопы давим на него 10-15 сек. Потом расслабляем и натягиваем
полотенце на себя, стопа в этот момент растягивается. Точно так же надавить
внутренней частью стопы, напрячь ее на 10-15 секунд,
потом расслабить и растянуть. В этом новом положении опять напрягаем стопу,
потом опять расслабляем и еще больше растягиваем. И так 4 раза, с каждый
разом увеличивая степень растяжения. Затем то же самое делаем с другой ногой.
Еще
одно упражнение на растяжку, так же полотенцем, но полотенце теперь
располагается вдоль стопы, т.е. идет от пятки к носку. Напрягаем пальцы и
давим на полотенце. Затем расслабляем и растягиваем стопу. Затем опять
напрягаем и опять растягиваем. И так 4 раза. Так же с другой ногой.
Растягиваем
другую сторону стопы: лежа на животе, сгибаем одно колено, полотенце
набрасываем на тыльную сторону стопы и притягиваем пятку к ягодице. Так же
сначала напрягаем мышцы стопы на 10-15 сек, стараясь
преодолеть сопротивление полотенца, затем расслабляем и в этот момент
растягиваем стопу. В этом растянутом положении опять напрягаем и затем опять
растягиваем и так до 4 циклов напряжений и расслаблений. Каждый раз стопа все
более и более растянута. Потом переходим к другой ноге.
Упражнения
на растяжку обладают обезболивающем эффектом,
снимают спазмы по принципу "расслабление через растяжение" -
чрезмерно растянутые мышцы рефлекторно расслабляются, чтобы избежать разрыва.
Это приводит к полному расслаблению мышц стопы.
Могу
еще дать упражнения для стопы "расслабление через напряжение", но
думаю, что пока и этого хватит.
Главный
совет - смените обувь.
Чрезмерная
нагрузка может принести вред только в том случае, если у вас неудобная обувь.
Уж лучше босиком заниматься, чем в обуви, которая вредит.
И
не забудьте сходить к ортопеду, пока процесс не зашел далеко - можно все
исправить.
Письмо: Здравствуйте, Алексей.
Прочитал Ваши рекомендации по поводу тяжелых тренировок. И у меня
возникли следующие мысли.
В принципе все это хорошо и даже правильно, но рассмотрим
к примеру жим лежа.
Хочешь, не хочешь но при этом
задействуются мышцы плеч.
Тут, как известно много маленьких, слабых мышц. На мой взгляд существует большая возможность их повредить,
особенно когда человек только начинает заниматься!!! У него еще не поставлена
техника, он не в состоянии оценить вес, который ставит на гриф.
Хочется услышать, что Вы думаете по этому поводу!
Ответ: В моей практике такого ни разу не было. И,
собственно, понятно почему.
Новичок
не может еще держать равновесие штанги - она у него трясется в руках. В этот
период он и не подумает наращивать веса, и будет работать минимальным весом.
Так что повредить мышцы плеча на жиме лежа новичок никак не сможет.
Причем как раз из-за того, что у него не поставлена
техника.
Повреждают плечи только достаточно опытные ребята, которые неправильно
дозируют нагрузки, идут на проходки, не разминаются толком. Но новичками
таких ребят уже нельзя назвать.
И пара
объявлений:
Первое: хотелось бы иногда вставлять в рассылку рисунки.
Если кто-нибудь знает, как это делать - напишите, если не трудно.
Второе: с 1 июля стоимость курса "Похудение"
возрастает.
Внимание! Если нет явного запрета, письма могут быть
процитированы в рассылке!
Обучение в Школе
Своего Тела.
Курс "Похудение".
Газеты и журналы
переполнены советами о том, как можно сбросить лишний вес. Вам с ходу
посоветуют сесть на новую диету, купить волшебные пилюли или устройство для
массажа.
Почему же полных людей
становится все больше и больше?
Потому что вас, мягко
говоря, обманывают.
Конечно, все знают, что
если меньше есть и больше двигаться, то похудение неизбежно. Но почему
человек много ест, почему он мало двигается? Это все уже вопросы из области
психологии.
Так вот, открою вам самый
большой секрет: пока вы не научитесь получать удовольствие от каждого шага к
меньшему весу, до тех пор вы и не похудеете.
Похудение начинается с
головы, а не с утренней гимнастики или диеты! Запомните эту формулу:
Похудение = положительные эмоции + правильное питание + правильное движение.
Следуя заданиям курса, вы
научитесь эффективно совмещать все эти компоненты и, в итоге, средняя потеря
вашего веса дойдет до 9 кг в месяц.
В ходе курса
мы уберем все причины возникновения лишнего веса: излишнее питание, запоры,
стрессы (и вызываемый ими сдвиг продукции гормонов коры надпочечников),
замедленный метаболизм (и вызываемый им сдвиг в работе щитовидной железы),
недостаточная концентрация желудочного сока, избыточная секреция желчи.
Курс рассчитан
на 4 месяца обучения. Материалы курса разбиты на месяцы, месяцы на недели. На
каждую неделю дается задание, т.е. на каждой неделе осваивается всего один
навык. Итого за месяц - четыре навыка. Только выполнив эти задания и получив
результат, вы получаете материалы следующего месяца.
Если вы оплатили мой курс, позанимались по нему
месяц и остались недовольны, то я верну вам деньги обратно!
Стоимость
курса "Похудение" - 5 тыс. руб.
Курс "Быстрый набор массы"
Поможет худощавым юношам и
девушкам набрать вес. Поможет спортсменам сдвинуться с мертвой точки и
преодолеть застой в росте массы. Курс не требует ни наличия железа, ни
хождения в тренажерные залы, ни вообще занятия спортом, она основана только
на определенных парадоксах питания. Если вы придерживаетесь такого питания,
то масса тела растет, не зависимо от того, тренируетесь вы или нет. Если
тренируетесь, то растет мышечная масса, если не тренируетесь, то жировая.
Методика эффективна и проверена. Рост массы разный - от 5 до 15 кг за 3-4
месяца.
Стоимость курса
"Быстрый набор массы" - 2 тыс.руб.
Запросить реквизиты на оплату вы можете по e-mailtelo_for_you@mail.ru . Там же вы можете задать все интересующие вас
вопросы на тему материалов.
