Отрывок из письма: Лето на дворе, хочется быть красивой, подтянутой, бодрой,
свежей. Сейчас этого очень не хватает. Постоянно ощущаю усталость, вялость,
подавленность.
Ответ: Тема усталости мелькает во многих письмах, больше того, ее
называют как основную причину отказа от оздоровительных упражнений,
прекращения заботы о себе. И это, кстати, естественно.
Давайте же разберемся с этой
задачей и научимся приводить свои мысли в порядок, потому что усталость живет
исключительно в голове.
Мы живем в информационной
цивилизации.
Никогда еще человек не
испытывал такого информационного давления. Информация поступает к нам
отовсюду - через мобильную связь, телевидение, журналы, Интернет и т.п. Еще
100 лет назад круг общения большей части населения земного шара был ограничен
десятком, максимум сотней знакомых людей, живущих в ближайших деревеньках.
Известия о смене царя-батюшки приходили с опозданием на 2-3 года, все новости
привозили соседи, пару раз в год выезжающие в город на ярмарку. А о
гражданской войне в США или о восстаниях против англичан в Индии вообще никак
не узнавали.
Сейчас все изменилось. Нас
буквально каждый час выливают помойное ведро новостей, сообщая о всяких
мелочах, которые нас никогда в жизни не коснуться. В итоге современный
человек становится жертвой избыточного количества информации. Мозг устал от
информации, перегружен ей и поэтому теряет возможность что-то воспринимать -
обдумать, прочувствовать и сделать выводы.
Вот как это происходит.
Наш мозг состоит из нервных
клеток. Каждую нервную клетку можно представить как некое подобие человека -
у нее есть свой мозг (ядро), свое тело и свои конечности (отростки). Все
нервные клетки соединены между собой этими отростками и напоминают цепочку
людей, держащих друг друга за руки.
Когда нервная клетка
возбуждается, то в месте прикрепления ее отростков к
другой нервной клетке возникают особые вещества - нейромедиаторы
(серотонин, ацетилхолин и др.). Это веществ
заставляет соседнюю нервную клетку изменить свой
электрический заряд (из нее вытекают ионы), затем и сама эта клетка
возбуждается. Так и бежит по мозгу нервный импульс.
Проблема в том, что запас ионов
и нейромедиаторов ограничен. Во время работы
нервные клетки теряют эти запасы. Потом им требуется отдохнуть и
подзарядиться. Но наше сознание, занятое "играми разума", этого
сделать не позволяет. Подсознание хочет отдыха, а сознание все гоняет и
гоняет пустые и никчемные мыслипо
голове, не давая нервным клеткам восстановить свой потенциал. В итоге
подсознание выходит из этого конфликта с помощью накопления чувства безмерной
усталости, "спущенного шарика", "перегоревшей лампочки".
На языке врачей, это состояние
называется "неврастения".
Именно поэтому столь много
сейчас людей желает переехать за город, на природу, в глушь. Сбежать от
информации, забраться в раковину, никого не видеть и не слышать - вот мечта,
которую лелеет человек современной информационной цивилизации.
Но информация - это только
первая половина зла. Вторая половина, окончательная добивающая нашу психику,
это ежедневные стрессы - кто-то дал взаймы много денег, кто-то не может
отдать долг, у кого-то неприятности на работе, у кого-то не ладиться личная
жизнь и т.п.
Мысли, мысли, мысли. Об одном и
том же. Постоянно крутятся в голове.
Все это накапливается и вот уже
человек вздрагивает от телефонного звонка - ему противно подходить к
телефону. У него возникает ощущение уходящей из под ног
земли,начинаются срывы по пустякам,
пропадает сон и т.д.
Диагноз - неврастения.
Все мы в той или иной степени охвачены неврастенией. И борьба с
ней становится неизбежным этапом личного развития каждого современного
человека.
Различают три фазы неврастении.
Сначала идет первая фаза неврастении, которую
И.П.Павлов назвал "уравнительной фазой". Основной признак
нахождения на этой фазе - не умение
отличить главное от второстепенного. И на важный
раздражитель и на не важный следует одинаково бурная реакция. Отсюда и
название этой фазы - в мозгу уравниваются все раздражители.
Мы чувствуем себя измотанными, нервные клетки начинают истощаться и у них
происходят сбои - они то полностью разряжены, то немного подкопят сил и могут
работать в полную силу. В те моменты, когда они не могут работать, человек
чувствует себя подавленным, ничем не интересуется, например, собственная
работа кажется пустой и бессмысленной. В те моменты, когда клетки
подзарядятся, вдруг накатывает вдохновение на пару часов и человеку кажется,
что нет ничего важнее работы.
Или, например, женщина может то
накричать на близкого человека, то расплакаться от какого-то новостного
репортажа.
Т.е. мозг работает не в том
момент, когда это нужно, а в тот момент, когда клетки восстановились. Т.е.
мозг не может целенаправленно сосредоточиться на какой-то проблеме, но может
"выстрелить" неожиданно и, как правило, совершенно не к месту. В
итоге получается стрельба из пушки по воробьям.
Вторая фаза неврастении - "парадоксальная". На серьезные проблема человек уже не в силах реагировать,
зато постоянно срывается на мелочах. Это со стороны и вызывает чувство
удивления и кажется парадоксом.
Например, у женщины неполадки с
личной жизнью, у нее на шее весит больная мать, дочь начала плохо учиться.
Она чувствует, что вымоталась и чувствует себя несчастной. Но постепенно все
ее перестает волновать - проблемы на работе ее перестают интересовать, все
кажется как в дымке и не вызывает никого эмоционального отклика. Даже когда
матери стало плохо и ее пришлось отвезти в больницу - сердце ее не дрогнуло,
она просто ходила как автомат и делала, что ей говорили.
Но однажды, подходя к дому, она
заметила, что потеряла кошелек в котором было всего
100 рублей. И вдруг этот кошелек ей показался ей символом ее изломанной и
потерянной судьбы. Эта мелочь - потерянный кошелек, произвела невиданный
эмоциональный взрыв. Она тут же на улице начала неудержимо рыдать, ее
буквально душили слезы, которые не приносили облегчения, но от которых ее
охватило отчаяние и жуткое ощущение того, что жизнь кончена.
Человек, находящийся в
парадоксальной фазе неврастении, уже не может думать о больших проблемах, на
это уже просто не осталось сил у измученного мозга и он эти проблемы
игнорирует. Серьезные, жизненно важные вещи не кажутся серьезными и важными.
Появляется небрежность к серьезным делам и проблемам.
Зато сущие мелочи и
незначительные события способны вызвать избыточную, не адекватную и поэтому
странную на посторонний взгляд эмоциональную реакцию.
Третья фаза неврастении - "ультрапарадоксальная".
Это фаза абсолютной усталости. Это уже не человек, а скорее предмет или
овощ. Он передвигает себя с места на место, в голове - полный вакуум.
Человеку трудно удержать мысль, он не понимает, что твориться вокруг и
находится в прострации, ему невыразимо трудно на что-то отвечать и как-то
реагировать на внешние события.
Я не буду подробно
останавливаться на третьей фазе, но коснусь второй и
особенно первой, т.к. именно на первой фазе сейчас находится подавляющее
большинство современных людей.
Примерно тысяча подписчиков этой рассылки
подписаны еще и на рассылку "Новости ШСД" Юрия Мороза.
Юрий Мороз в своих книгах и
статьях часто приводит такой отрывок из книги " Нервные и психические
болезни " (1966г.): "Слабоумие - это расстройство мышления, в
результате которого у человека снижается способность понимать связь между
окружающими явлениями, утрачивается способность отделять главное от
второстепенного, утрачивается критика к своим высказываниям, поведению."
На основании этого, он
позволяет себе всех своих оппонентов называть дураками (слабоумными),
подчеркивая тот факт, что они не способны "отделять главное от второстепенного".
Я думаю, теперь вы уже
понимаете, что эти люди - вовсе не дураки и не
слабоумные.
Человек, не умеющий отделить
главное от второстепенного всего лишь истощил возможности своего мозга и находятся на первой фазе усталости, которая
называет "уравнительной".
И называя их грубыми словам,
Юра не решит проблему усталости.
Именно поэтому, кстати, побывав
на АДИ (авторский тренинг Ю.Мороза), где обучаются концентрации на решении
задачи в группе (т.е. настраивают свой мозг) они вскоре опять скатываются в
усталость и их опять тянет на АДИ. АДИ становится своеобразным местом отдыха
мозга.
Это само по себе не плохо.
Но есть множество способов
выйти из состояния неврастении самостоятельно, не сходя с дивана и не
выплачивая гигантские суммы.
Причем, способы все - научно обоснованные.
В отличие от интуитивных
прозрений безграмотных ведущих АДИ, гордящихся своей безграмотностью.
Некоторые ведущие АДИ - это
просто нашествие воинствующей безграмотности. Саранча, поедающая мозг. Говоря
о безграмотности, я говорю не о дипломах, а об элементарных знаниях работы
мозга (условные рефлексы, доминанта, возбуждение, торможение).
Но эти ведущие не только не
хотят этого всего изучать. Они, безапелляционно заявляют о том, что и знать
то этого всего не надо. Типа, "все психологические техники - это чушь
собачья".
Что может быть дальше от
реальности?
Как можно пренебрегать техникой
достижения каких либо задач!
Ведь техника - это кротчайший
путь к цели, это дорога, которую протоптали за вас тысячи странников,
прошедших по этому пути тысячи раз.
Правильная техника выполнения,
например, жима лежа, позволяет увеличить результат на 100% (в 2 раза).
Отказываться от правильной техники может только тот, кто не стремиться вообще
ни к какому результату.
И вот приходят безграмотные
люди и заявляют, что дело то все не в техниках, а в интуиции и прозрении -
"надо сконцентрироваться на себе и почувствовать то, что ты
хочешь!".
Но человек в состоянии
неврастении не способен концентрироваться на задачах! Именно поэтому так мал
процент испытавших "инсайт" на АДИ.
Потому что сначала нужно было бы людей подготовить к самой возможности
концентрироваться, а уж потом призывать этим заниматься.
В этом, мне кажется, и таиться
глубочайшая опасность АДИ - люди, не имеющие никаких знаний психологии,
считают для себя возможным вмешиваться в работу мозга незнакомых им людей.
Больше того, они не несут никакой ответственности в случае не правильного или
вредного воздействия. Они не соблюдают правило "Не навреди!".
Почему я об этом пишу - да
потому что меня возмущает призывы к отрицанию науки. Тогда как именно наука и
может помочь изменить собственную жизнь.
Не отрицать надо, а
пользоваться.
Итак, как привести свой мозг в порядок и
научиться концентрироваться на чем-то.
Я не буду рассматривать
упражнения для третьей фазы неврастении, а начну с упражнений для второй фазы
- "парадоксальной фазы". Кстати, и вам советую с
них начать - это прекрасный способ научиться отдыхать (если по научному,
"научиться управлять процессами торможения").
Упражнение "Сторож".
Итак, у нас резкий дефицит
нервной силы мозга.
Наша первая задача - подавить
деятельность лишних центров мозга, перейти в режим экономии. Для начала мы
тренируемся в тотальной экономии. Запрещаем себе думать
вообще обо всем, подавляем все мысли, кроме одной - сторожевой.
Как это делается. Выделяете себе
1 час времени, удобно ложитесь на диван и закрываете глаза. И сразу же
мысленно представляете, что у вас в голове сидит здоровенный амбал с накачанными мышцам,
короткой стрижкой и надписью "Security".
Этот амбал лишен чувства юмора и знает всего одно единственное
слово: "До свиданья!".
Как только какая-нибудь
мыслишка закрадется в мозг, тут же встает этот амбал,
преграждает этой мыслишке путь своим могучим торсом и говорит голосом, не терпящем возражений: "До свиданья!".
Этот амбал (сторожевой пункт) включается по отношению
вообще, ко всем мыслям.
Появились мысль о работе - "До свиданья!"
Подумалось: "вот бы чайку
попить" - "До свиданья!"
Захотелось почесаться,
посмотреть телевизор, позвонить знакомому, сделать какое-нибудь дело -
"До свиданья!"
Ваш охранник - секьюрити будет отшивать все мысли, он будет говорить
"До свиданья!" всем желаниям и порывам.
Так, отшивая в течение часа ВСЕ
собственные мысли, можно очень быстро прийти в себя и почувствовать
необыкновенную сосредоточенность и собранность. Возможно, вы заснете, это
тоже нормально. Это значит, что вы были через чур
утомлены и торможение автоматически захватило все области мозга - начался
здоровый крепкий сон.
Делать это упражнение 5-7 дней
подряд. Но уже после 2-3 раза вы почувствуете себя другим человеком, обретете
внутреннюю устойчивость.
Втрое упражнение "Концентрация на деле" - для первой
"уравнительной фазы". Наша задача остановить прыгающие и скачущие
мысли и научиться концентрироваться на чем-то одном.
Запускаем в мозг того же самого
амбала - секьюрити, но
теперь он выполняет роль не вышибалы, как в прошлом
упражнении, а досмотрщика.
Каждую мысль он внимательно
разглядывает. По существу он задает вопрос - "О чем эта мысль
думает?" (Т.е. о чем вы думаете в этот момент?)
Получает ответ: я думаю о
работе (семейных делах, учебе и т.п.).
Но потом амбал задает второй вопрос: "А что нового вы
хотите сказать?" (что нового вы этой мысли?)
И тут надо немного пояснить -
обычно наши диалоги сами с собой могут продолжаться бесконечно именно по этой
причине - мы бегаем по кругу, размышляя об одном и том же, переливаем из
пустого в порожнее. Никаких новых мыслей там нет и в
помине. Ничего нового мы себе сказать не можем, даже если и хочется.
Таким провокационным вопросом -
"что нового в этой мысли?" - мы ставим себя перед фактом, кто
занимаемся чистейшей ерундой, бесполезно тратим энергию своих нейронов, т.к.
каждая мысль, как мы помним, это выделение ионов и нейромедиаторов.
Задав такой каверзный вопрос -
"что нового в этой мысли?"- мы вдруг осознаем, что наши обычные
размышления - бессмысленны и вредны. И после этого думать так у нас не будет
никакого желания.
Но что же делать, ведь мы
ходим, ездим на транспорте, сидим в приемных и т.д. Все это время мы думали и
еще раз передумывали свои мысли о совершенно посторонних
вещах (работа, дети, личная жизнь). И теперь вдруг выясняется, что думать о
посторонних вещах - бессмысленно. Так чем же занять свой мозг?
Правило очень просто - что
делаете, о том и думайте. Больше ничего. Думайте о текущем моменте!
Моетесь в душе - наслаждайтесь,
чувствуйте свои ощущения, воспринимайте их, получайте от них удовольствия.
Идете пешком - научитесь получать удовольствие от того, что
идете. Едите в машине - получать удовольствие от того, что
едите.
Не отвлекайтесь - что делаете о
том и думайте.
Обычно мы поступаем иначе - на
работе думаем о доме, дома - о работе, во время еды - ищем общения, а во
время отдыха заняты едой и выпивкой и т.п.
Поэтому наша задача - свести к
нулю бессмысленные и долгие диалоги с собой.
Итак, последовательность такая:
а) спрашиваете себя о чем именно сейчас вы думаете?,
б) есть в этой мысли что-то
новое?
в) смотрите
чем вы заняты и заняты вы этим полностью или опять вы заняты одним, а думаете
о другом.
Как ни парадоксально, когда мы
учимся останавливать мысль, то она не останавливается, а становится более
ясной, полной и объемной. Вырабатывается естественная привычка к концентрации
мыслей.
Напоминаю о том, что с 1 июля
стоимость курса "Похудение" возрастет.
Внимание! Если нет явного запрета, письма могут быть
процитированы в рассылке!
Обучение в Школе
Своего Тела.
Курс "Похудение".
Газеты и журналы
переполнены советами о том, как можно сбросить лишний вес. Вам с ходу
посоветуют сесть на новую диету, купить волшебные пилюли или устройство для
массажа.
Почему же полных людей
становится все больше и больше?
Потому что вас, мягко
говоря, обманывают.
Конечно, все знают, что
если меньше есть и больше двигаться, то похудение неизбежно. Но почему
человек много ест, почему он мало двигается? Это все уже вопросы из области
психологии.
Так вот, открою вам самый
большой секрет: пока вы не научитесь получать удовольствие от каждого шага к меньшему
весу, до тех пор вы и не похудеете.
Похудение начинается с
головы, а не с утренней гимнастики или диеты! Запомните эту формулу:
Похудение = положительные эмоции + правильное питание + правильное движение.
Следуя заданиям курса, вы
научитесь эффективно совмещать все эти компоненты и, в итоге, средняя потеря
вашего веса дойдет до 9 кг в месяц.
В ходе курса
мы уберем все причины возникновения лишнего веса: излишнее питание, запоры,
стрессы (и вызываемый ими сдвиг продукции гормонов коры надпочечников),
замедленный метаболизм (и вызываемый им сдвиг в работе щитовидной железы),
недостаточная концентрация желудочного сока, избыточная секреция желчи.
Курс рассчитан
на 4 месяца обучения. Материалы курса разбиты на месяцы, месяцы на недели. На
каждую неделю дается задание, т.е. на каждой неделе осваивается всего один
навык. Итого за месяц - четыре навыка. Только выполнив эти задания и получив
результат, вы получаете материалы следующего месяца.
Если вы оплатили мой курс, позанимались по нему
месяц и остались недовольны, то я верну вам деньги обратно!
Стоимость
курса "Похудение" - 5 тыс. руб.
Курс "Быстрый набор массы"
Поможет худощавым юношам и
девушкам набрать вес. Поможет спортсменам сдвинуться с мертвой точки и
преодолеть застой в росте массы. Курс не требует ни наличия железа, ни
хождения в тренажерные залы, ни вообще занятия спортом, она основана только
на определенных парадоксах питания. Если вы придерживаетесь такого питания,
то масса тела растет, не зависимо от того, тренируетесь вы или нет. Если тренируетесь,
то растет мышечная масса, если не тренируетесь, то жировая. Методика
эффективна и проверена. Рост массы разный - от 5 до 15 кг за 3-4 месяца.
Стоимость курса
"Быстрый набор массы" - 2 тыс.руб.
Запросить реквизиты на оплату вы можете по e-mailtelo_for_you@mail.ru . Там же вы можете задать все интересующие вас
вопросы на тему материалов.
