Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа своего Тела

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 103.262 RSS
←   Январь 2005   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.faleev.com
Открыта: 18-03-2004

Автор
Фалеев А.В.

Статистика

103.262 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Школа своего Тела


Информационный Канал Subscribe.Ru

Добрый день, друзья!

Выпуск No 132.

Итоги месяца.

Прошел один месяц со дня объявления мной о наборе в Школу Своего Тела (ШСТела).

Этот месяц показал то, что материалы моей Школы своевременны и востребованы.

Все поступившие в Школу уже приступили к изучению материалов первого месяца моего курса "Похудение". Правда еще не все мне выслали свои фото или результаты обмеров. Не тяните с этим - высылайте. По ним я буду контролировать и оценивать ваш процесс похудения.

Хочу сказать несколько слов об этом курсе и вообще о похудении. Для примера мне бы хотелось привести одно письмо.

 

Письмо: Алексей, снова здравствуйте! Мне все больше и больше нравиться Ваша рассылка.

Дело в том, что я давно хотела похудеть, особенно это желание возникало после примерок одежды в магазинах. Знаете, там большие зеркала и маленькая примерочная. И когда снимешь одежду, невольно взглянешь на свое тело. :-(

Нет, я конечно, не плюха какая-нибудь, но лишних у меня было 10-15 кг. При моем росте (172) это не особо заметно, да только эти килограммы копились только в 2-3 местах (живот, попа и бедра). В общем была своей фигурой недовольна. Тем более, что у меня астенический тип и долгое время (начиная со школы и до 25 лет весила 49 кг. При этом ела все, что хотела и сколько хотела, сроду никаких видом спорта не занималась, кроме школьной физкультуры).

Несколько попыток что-то сделать, изменить свою фигуру делала (пыталась не ужинать, продержалась недолго; начала заниматься аэробикой, через месяц-два, бросила, пыталась (слава богу не серьезно!) попробовать диету, но так и не попробовала.

И вот месяца три назад, когда поняла, что с 48-го размера одежды перешла на 50-й (какой ужас, никогда об этом и представить не могла, всегда этот размер для меня был чем-то запредельным!) решила, что все, хватит, пора срочно что-то делать. Хочу быть любимой мужем, хочу на работе выглядеть достойно, да и для себя хочу похудеть!

И вот зашла на Сабскрайб и подписалась на кучу рассылок (благо на работе халявный Интернет), в которых было хоть что-то касающееся красоты, здоровья, похудания. Получилось много. Стала читать. Почти сразу же выделились наиболее ценные по информации рассылки, которые вели люди, которые мне сразу понравились (вернее мои ощущения были положительные).

И вот начала потихоньку делать шаги, потихоньку менять питание (делая его низкокалорийным, переходя на большее потребление фруктов, овощей, снижая потребление жиров, перестала есть колбасы, сосиски, уменьшила потребление мяса, перестала есть после 18.00, перешла на зеленый чай, без сахара, почти совсем отказалась от мучного и сладкого, сократила потребление алкоголя, и т.д.). Далось мне это очень легко и непринужденно. Сразу почувствовала себя лучше, легче что-ли.

За это время сбросила 7 килограмм, а может даже больше уже 2 недели на весы не вставала. Вернулась в 48-1 размер, и даже он свободно на мне сидит. Надеюсь дойти до 46-го! Потом потихоньку стала заниматься шейпингом по кассете. Сначала 1 раз в неделю, а сейчас 2 раза. По лестнице хожу только пешком, никаких лифтов и вообще стараюсь больше двигаться, насколько мне это удается в связи с сидячей работой и сильной загруженностью

К чему я это пишу? Просто очень поддерживаю ваши тезисы о том, что двигаться к здоровью, похудению надо спокойно, без напряжения, читала Вашу переписку с Малаховым. После этого скачала его книги, обязательно их почитаю, не сомневаюсь, что найду что-то полезное для себя. Но насчет голодания: бр-р-р-р! Наверное никогда не буду его пробовать, мне даже думать об этом не хочется.

Сама считаю, что:

1) не надо никогда спешить и брать огромные объемы, все надо делать не спеша, привыкая к чему-то постепенно.

2) это не должно приносить отрицательных эмоций. Только положительные! А тем, кто хочет похудеть, надо больше внимания акцентировать на том, что, меняя тип питания, они будут и фигуру корректировать, и (это главное!) свое здоровье поддерживать на нужном уровне.

Светлана.

Ответ: Это письмо я бы хотел использовать для иллюстрации, т.к. Светлана совершенно верно упоминает именно то, на что обычно никто не обращает внимание.

Сбрасывать вес можно двумя путями - тактическим и стратегическим.

Тактический подход к похудению - это похудение по принципу "сейчас и любой ценой". Это именно то, что и пытается сделать большинство женщин, когда они сначала долго готовятся, а потом, как "в омут с головой", садятся на жесточайшую диету, голодание или, скрепя зубами, день за днем забираются на велотренажер. Это путь жестокого насилия надо собой. Результат будет зависеть только от того, насколько развита у человека тяга к самоистязанию. Незачем и говорить, что итоги такого похудения зачастую бывают самыми плачевными - развивается стойкое отвращение как к диетам, так и к любой физической нагрузке. Хуже того, возникает порочный круг - каждая очередная попытка похудеть, закономерно заканчивается провалом и приводит к парадоксу - люди начинают себе не верить. Представляете, они не верят, что похудеть можно!

Конечно, таким способом похудеть нельзя. Но это то же самое, что и 10-20 раз удариться головой о стену, причем с каждым разом все сильнее и сильнее, а потом решить, что эту стену нельзя обойти. Вот как раз-то обойти-то и можно, только биться в нее головой совершенно не зачем.

Стратегический подход к похудению - это как сделать небольшие усилия сейчас, чтобы через какое-то время они дали потрясающий эффект. Причем эффект постоянный и превосходящий эффект от тактического подхода. Через какое время - да хотя бы через год. Именно поэтому материалы рассчитаны на один год. Целый год, неделя за неделей, месяц за месяцем мы будем совершать небольшие стратегически важные действия, которые через год и дадут стройную фигуру.

Но сразу встает ОЧЕНЬ важный вопрос: а как сделать так, чтобы заниматься по какой-то программе целый год? Ведь мы с вами, приученные к насилию, сразу представляем себе во что может вылиться этот год - целый год невероятных мучений и соблазнов. Это нереально. Никто не сможет целый год себя мучить.

Все ПРАВИЛЬНО! Именно поэтому, если мы сразу ставим стратегическую задачу похудеть за год, то этим путем невозможно пройти через насилие и самоистязание! Только через удовольствие!

Поэтому наша задача сделать так, чтобы каждое наше действие в направлении к стройности было приятным. В этом случае мы будем и худеть, и получать удовольствие! Это единственный путь к похудению. По статистике только 3% тех, кто сел на диету, потом не набирают вес выше начального. Поэтому голодания и жесткие монодиеты бесполезны, надо найти другой путь. Это займет немного больше времени, зато результат будет не 3%, а 100%.

В письме, приведенном выше, я хочу выделить два положения, которые позволили Светлане добиться результата:

"Далось мне это очень легко и непринужденно."

и

"1) не надо никогда спешить и брать огромные объемы, все надо делать не спеша, привыкая к чему-то постепенно.

2) это не должно приносить отрицательных эмоций. Только положительные!"

Вот это именно то, о чем я и говорил. Светлана для себя нашла золотое правило похудения - оно не должно вызывать отрицательных эмоций. И теперь она худеет и получает от этого удовольствие!

Это то, о чем и надо прежде всего думать, приступая к похудению - как получить удовольствие из процесса похудения.

Мой курс "Похудение" состоит из двух неравных частей - тактической и стратегической. Тактическая часть решает вопрос о быстром достижении результата и нужна только на начальном этапе, для того, чтобы человек поверил в свои силы. Вторая часть - стратегическая - основана на небольших повседневных улучшениях, которые приносят удовольствие и поэтому не напрягают психику, но, накапливаясь, дают колоссальный эффект в будущем.

Приемы на быстрое похудение включены в материалы первого месяца, но даже и в них введены навыки на получение удовольствия.

Материалы всех остальных месяцев - стратегия, приятная и эффективная.

Поэтому, кстати, я хочу обратиться ко всем поступившим в ШСТела - не задерживайтесь на материалах ПЕРВОГО месяца дольше необходимого, получайте первый результат (минус 5-10кг), высылайте отчет о своих достижениях в виде фото или обмеров и приступайте ко ВТОРОМУ месяцу.

И хочу сделать одно замечание - не пытайтесь все навыки месяца освоить сразу - выделите каждому навыку свое время. Выделите столько времени, сколько потребуется для полного вхождения этого навыка в вашу жизнь, чтобы этот навык стал вашей привычкой.

И не надо думать, что это несущественно требование с моей стороны. Это очень сильно повлияет на эффект от курса. Любой тренер знает, что каждое сложное движение надо разбить на как можно больше составных частей и отрабатывать сначала только эти составные части, а не все сложное движение сразу.

Например, возьмем даже такое простое движение, как становая тяга. Упражнение заключается в том, чтобы просто оторвать от пола тяжелую штангу и выпрямиться с ней. Становая тяга складывается из двух важных навыков - а) собственно сам подъем штанги, и б) удерживание штанги голыми руками. Если спортсмен будет пытаться эти два навыка тренировать одновременно, т.е. делать становую тягу на тренировках без специальных лямок, для удерживания штанги в руках, чтобы она не выскальзывала, то его результат будет расти примерно в 10 (!!!) раз медленнее. Поэтому надо отдельно тренировать сам подъем штанги и отдельно тренировать удержание штанги голыми руками. Т.е. разбив это упражнение всего на два навыка, мы ускоряем в 10 раз рост результатов, силы и массы!

То же самое будет и в нашем случае, при освоении навыков похудения, если каждый навык вы будете осваивать отдельно - вы будете получать результат быстрее в 10 раз.

 

Фалеев Алексей, telo_for_you@mail.ru

 

Обучение в Школе Своего Тела по курсу "Похудение".

Как похудеть не тратя много времени, без напряжения и отказа от соблазнов? Как похудеть весело, без ущерба для здоровья и гарантированно на 100%?

Все это есть в моем обучающем Курсе "Похудение".

Курс рассчитан на один год обучения.

Материалы Курса разбиты на месяцы, месяцы на недели.

На каждую неделю дается задание, т.е. на каждой неделе осваивается всего один навык. Итого за месяц - четыре навыка. Только выполнив эти задания и получив результат, вы получаете материалы следующего месяца.

Один мой месяц вы можете осваивать 2, 3 или больше месяцев календарных. И это нормально. Возможно, для освоения каждой моей недели вам потребуется календарный месяц.

Обучение можно оплачивать поквартально, по полгода или сразу за весь год.

При оплате поквартально вы платите за каждые три месяца 5 тыс. руб.

При оплате за полгода вы платите за каждые полгода 8 тыс. руб.

При оплате сразу за весь курс обучения - 12 тыс. руб.

Вы можете покупать мои материалы по любой удобной вам схеме и в любой момент остановиться на любом месяце. А когда у вас возникнет необходимость пополнить свои знания, вы сможете начать обучение с того места, на котором вы остановились.

Запросить реквизиты на оплату вы можете по адресу telo_for_you@mail.ru .Там же вы можете задать все интересующие вас вопросы на тему материалов.

 

---------------------

Внимание! Если нет явного запрета, письма могут быть процитированы в рассылке!

Заказ осиновой золы - zola_lipa@mail.ru

Заказ бумажных и электронных версий моих книг - интернет-магазин "Нужные книги" www.delo.us-in.net

Идет набор в Школу Своего Тела.

Сайт рассылки - http://mybody.flip.ru

Архив рассылки - http://subscribe.ru/archive/sport.news.telo/

 

Дружественные рассылки


Новости Школы Своего Дела Ю.Мороза
Сделай шаг!
Вопросы Малахову(Генеше) от Штирлица
Школа Естественного Похудения. Худейте с удовольствием!
Эксперименты со здоровьем.
Школа Своего Здоровья Т.Морозовой

 

Дружественные проекты

Самопознание.ру - все тренинги и семинары Новосибирска по личностному росту

http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/		 Подписан адрес:
Код этой рассылки: sport.news.telo		 Отписаться
В избранное