Добрый день, друзья!

Выпуск No 97.

Зубы, сбор для похудения, вегетарианцы.

Письмо: Алексей, здравствуйте!

Недавно набрела на вашу рассылку, стала читать и приятно порадовалась массе полезных советов и ответов на вопросы, которые задать было некому. Спасибо.

Заинтересовал совет по чистке зубов смесью морской соли и зубного порошка. Можно ли заменить морскую соль солью озера Баскунчак? У нас в аптеках ее продают, а вот морской соли без ароматических добавок я не нашла.

С уважением, Евгения.

Ответ: Евгения, вы спросите в аптеке и скажите, что хотите ей чистить зубы - что они скажут.

Но, в пасту, я бы все-таки не советовал. Ее тогда надо сначала слишком мелко размолоть, в пыль, а не каждая кофемолка так сможет сделать.

Проще делать немного иначе. Смолоть морскую соль, положить щепотку под язык, наберется много слюны, растворить соль в слюне, и хорошо пальцем очистить зубы и десна этим рассолом. А межзубное пространство можно уже чистить обыкновенной щеткой, не очень жесткой.

Возможно, если в некоторых местах эмаль зубов была повреждена (кариес), то как только вы наберете соль в рот, возникнет слабая ноющая боль в местах повреждения. Это не страшно, через месяц боль пройдет, а кариес будет помаленьку исчезать.

И еще по поводу зубов. Очень хорошо восстанавливается эмаль зубов при употреблении простокваши из натурального цельного коровьего молока, настоящего деревенского, не кипячёного, не пастеризованного и не стерилизованного.

Письмо: Подскажите, пожалуйста как готовится напиток чай+полынь+пижма+кора дуба+крушина". В каких пропорциях берутся травы, как завариваются и настаиваются, как принимаются?

Ответ: Напомню, что это антипаразитарный настой, он же помогает скинуть вес.

Покупаете пачку листового чая. В отдельную емкость отсыпаете такую смесь: на 5-10 (по вкусу, я беру 7 ст ложек) ст.ложек чая добавляете по 1 ч ложке полыни, пижмы, коры дуба, коры крушины.

Потом просто делаете чай из этой заварки и пьете вместо обычного чая. Этот чай должен немного горчить, но не сильно, а именно немного, чтобы пить его было не противно.

Выдержка из письма: Прочитала весь архив рассылки, самое интересное (практически все рецепты) распечатала и раздала родным и друзьям.  Сами (я и муж) семя льна уже пропили, приступаем к чистке печени. Действие семени мне понравилось, только вот ожидаемого эффекта похудения почему-то не получилось - вес остался прежним, даже набрала 0,5-1 кг. Вот теперь думаю - это нормально, или мне надо курс повторить?

Ответ: Дело тут вот в чем.

Семя льна на масле - это лечебный настой. Он убирает воспалительные заболевания в желудочно-кишечном тракте: колиты, энтериты, гастриты. По статистике, каждый второй человек на планете имеет такое заболевание.

Именно поэтому, я советую попить этот настой всем. Хотя бы для профилактики.

Сам по себе настой НЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Это не чистки кишечника, это его лечение!

Эффект похудения возникает от того вегетарианского питания, которое я совету. Вести в тот период, когда вы пьете масло. Вот это уже чистка кишечника - чистка клетчаткой, которой очень много в растительных продуктах.

Похудение от вегетарианской пищи возникает потому, что эта пища очень малокалорийная. Чтобы на вегетарианском питании набрать столько же калорий, сколько на мясном - придется есть весь день не прекращая. Именно поэтому, вегетарианская диета кому-то полезна, но не навсегда, а только на некоторое время.

Но и то не всем! На мой взгляд, гораздо логичнее кушать все тоже самое, что вы и сейчас кушаете, но существенно уменьшить размер порции.

Ведь, чем, по большому счету, отличается вегетарианец от мясоеда?

Напомню, что есть такое понятие, как незаменимые аминокислоты, которые должны попадать в организм вместе с пищей. К мясоеду они попадают вместе с мясом.

У вегетарианца постепенно тоже происходит приспособление, в кишечнике появляются бактерии-сапрофиты, которые перерабатывают поступающую вместе с пищей клетчатку и дают организму те же самые незаменимые аминокислоты.

Т.е. если мясоед зависит от поступления мяса вместе с едой, то вегетарианец зависит от состояния собственной микрофлоры в кишечнике. Плюсы и минусы есть в обоих случаях. Например, минус вегетарианства в том, что кишечная микрофлора гибнет от разных продуктов и препаратов: чеснок, лук, антибиотики, сульфаниламиды и другие лекарственные препараты и продукты питания.

По большому счету, вегетарианство - иллюзия. И вегетарианцы и мясоеды питаются ЖИВОТНЫМИ белками. Мясоеды принимают их вместе с пищей, вегетарианцы - от бактерий-сапрофитов, живущих в их собственном кишечнике.

Опасность вегетарианства таиться другом - в резком снижении калорийности питания на долгое время!

Конечно, снижение калорийности питания для полного человека - это очень хорошо. Для человека, болеющего инсулиннезависимым сахарным диабетом (диабет II типа) - это просто спасение от его болезни.

Но, всему есть свое предел. Если вы достаточно похудели и имеете нормальный для своего роста вес, то надо переходить к нормальному рациону в рекомендуемые 2500 ккал и отказываться от вегетарианского питания.

Иначе последствия могут быть самыми печальными. Причем, что важно, это касается не только вегетарианской диеты, но и любой другой малокалорийной диеты, пусть даже и включающей мясо (Монтеньяка, Протасова и т.п.).

В чем же опасность низкокалорийных диет?

У обычного человека из съеденных за день 2500 ккал углеводы составляю примерно 1500 ккал. Остальное - жиры и белки - в общем случае практически не используются для энергетических нужд организма. Эти поступившие с пищей 1500 ккал энергии хранятся в печени и в мышцах в виде гликогена в такой пропорции: 1/3 часть - в печени, 2/3 - в мышцах. Здесь надо сделать одно очень важное замечание - при работе мышц всего 5% гликогена расходуется, остальные 95% отправляются в кровь в виде молочной кислоты.

Это всего 950 ккал. Эти 950 ккал молочной кислоты очень важны.

Дело в том, что человек, сидящий на низкокалорийной диете (т.е. вегетарианец) ничем не отличается от обычного человека, и для нормального функционирования организма, не имеющего жировых накоплений, только эти калории, ушедшие с молочной кислотой, могут стать причиной экономии и резервом для снижения калорийности питания.

Но, у обычного человека, почти вся энергия молочной кислоты, остающаяся после удовлетворения потребностей скелетных мышц, отдается мозгу! Дело в том, что молочная кислота окисляется в 3 раза быстрее глюкозы и из нее мозг быстрее может получить энергию. Молочная кислота (лактат) для мозга выгоднее, чем глюкоза.

У вегетарианца, такого запаса нет. Вся молочная кислота, после ее переработки в печени в глюкозу, возвращается в скелетные мышцы. Питать мозг нечем!

Из этого следуют два важных вывода, которые легко можно проверить взглянув на вегетарианцев.

Первое: раз питать мозг не надо, то ритм дыхания уменьшается и достигает до 4-5 дыхательных движений в минуту! Это первый и очень важный признак того, что пора вернуться к нормальному питанию, это признак того, что малокалорийную диету пора заканчивать, иначе работа мозг будет затормаживать свою работу!

По поводу количества дыханий в минуту, я уже как-то писал: если человек нормально питается, то его норма 16-17 дыханий в минуту. Если меньше, то это признак пониженного давления в артериях легочного круга кровообращения (так называемая вегетососудистая дистония), сказывающаяся приступами страха из-за временного кислородного голодания мозга.

Если человек сидит на низкокалорийной диете, то понижение количества дыханий в минуту означает то, что все запасы жира уже исчерпаны и организм вынужден начать отбирать питание у мозга только для того, чтобы выжить. Энергия для мышц, для выживания, становится важнее энергии для мозга.

Второе важно следствие. Так как единственный источник энергии находиться в мышцах, вегетарианцу надо заставлять себя очень много двигаться, только в этом случае возможно пополнение энергии организма в виде молочной кислоты. И посмотрите сами - все вегетарианцы всегда в движении - Шаталова бегает по пустыням, Брэгг лазает по горам, Лев Толстой пашет на лошади, П.К.Иванов - пробегал в день по 70-140 км! Вегетарианец не может без движения жить! Тратя во время движения всего 5% гликогена в мышцах, он получает 95% энергии в виде молочной кислоты. Кстати, это именно то, из-за чего полезна утренняя гимнастика - запасы гликогена в печени за ночь исчерпались, чтобы подзарядить организм энергией, надо немного поработать мышцами, выделившаяся молочная кислота (лактат), восполнит запасы энергии.

Если же вегетарианец не будет двигаться, то неизбежны приступы депрессии, плохого настроения, агрессии (хорошо известны Лев Толстой, постоянно избивавший супругу; Адольф Гитлер, тоже вегетарианец, решивший уничтожить всех евреев и славян), зачастую приводящие или к самоубийствам, или к инсультам.

Вегетарианство, без постоянного движения - это кротчайший путь к депрессиям и смерти! Но это только при нормальном весе. Если вес повышен, то временное вегетарианство не повредит.

Под конец, хочу сказать несколько слов про Юрия Сенчукова. Впервые я набрел на его сайт www.conten.ru пару лет назад. Тогда меня поразила глубина его статей, которые были на сайте (впрочем, почитайте сами и убедитесь!). Потом я купил его книгу "Да-дзе-шу - искусство пресечения боя". Лучше книги по боевому искусству я еще не видел. Юрий Сенчуков - просто Талант!

Я искренне восхищаюсь этим человеком.

С другой стороны, я считаю, что самым эффективных способом уменьшить свой вес являются ежедневная физическая нагрузка. При этом, повышая свои энегозатраты, вы можете даже не менять своего графика питания, ни в чем себя не ограничивать!

Вот оно, похудение без психического напряжения! Не надо себе ни в чем отказывать, надо просто больше двигаться.

Но двигаться большинство людей не умеет. Люди не знают, что им делать, не хотят ходить в клубы, а в домашних условиях они не знают чем заняться. Прыгать на скакалке полчаса - скучно, приседать 1000 раз - муторно.

На сегодняшний момент, я уверен, что лучше боевых искусств, для похудений, ничего нет. Помните, я всем рекомендовал делать махи ногами? На самом деле, это только подготовительное упражнение к ударам ногами. Махи ногами - нормально, но удары ногами - лучше! В несколько раз лучше.

Аэробика, шейпинг - это конечно, хорошо. Но, как вы думаете, почему самым эффективным для похудения является каратэробика и тайбо-аэробика? Да потому, что там много движений ногами, прыжки, и все это делается без повторений. Каждый день разный, каждый день все по-новому.

У нас сейчас есть уникальная возможность - освоить стиль Сенчукова. Пройдя его семинар вы научитесь заниматься самостоятельно. У вас больше не будет вопросов - что делать, чтобы похудеть. Каждая ваша домашняя тренировка будет особенной, настроенной именно под себя.

Больше того (возможно, я забегаю немного вперед, но я хочу этого!), вы сможете сами вести любую секцию по похудению и давать нужную физическую нагрузку тем, кто не был на подобном семинаре.

Поэтому, на семинар Сенчукова я приглашаю прежде всего тех, кто имеет лишний вес. Надо учиться работать со своим телом. Надо учиться напрягаться, тратить калории. Причем тратить так, чтобы было интересно, чтобы каждая ваша тренировка не повторяла предыдущую, тогда и не будет отвращения к физическим нагрузкам, а будет естественность и красота движений.

Серьезно. Если вы не сможете приехать в Новосибирск на семинар Сенчукова, то запишитесь в ближайшую к вам секцию боевых искусств (теэквон-до, у-шу, каратэ). Походите туда, позанимайтесь. Через год - полтора у вас не будет никаких проблем с лишним весом.

Но секция Сенчукова - лучше! Такой трезвый взгляд на вещи, как у Сенчукова, мало где можно встретить. Его подход отличается от обычной секции так же, как отличается "Мерседес" от "Запорожца". И те и другие едут, но с разной скорость, разным комфортом и разным качеством.

Особенно это касается женщин, которым в обычной секции боевых искусств будут уделять очень мало времени. Сенчуков же, очень требователен по натуре - он будет заботиться, чтобы его слова, его требования дошли до всех, чтобы каждый человек получил отдачу и научился тренироваться как следует.

А это и есть наша единственная задача - научиться тренироваться!