Добрый день, друзья!

Выпуск No 50.

Как увеличить грудь, уменьшить бедра, увеличить ягодицы; спастические запоры; зачем все эти разговоры о политике.

Письмо: Вопрос про тренировки. Мне 21 год. Конституция тела такая: небольшая грудь и склонность к полноте в области бёдер (с чем успешно борюсь в спортзале). Насчёт груди понятно - раз в неделю проводить тренировку с упражнением "жим лёжа". А вот, что Вы посоветуете для "подсушки" ног и для "попки-кулачок". Причём стаж посещения спортзала у меня большой, и какие-то там "махи ногами" для меня кажутся слишком лёгким упражнением, а бег мне противопоказан (хотя очень любила). Просто я один период бегала, а потом не мола стать на обе ноги, в области щиколоток всё напухло и очень болело. В общем оказалось, что у меня плохо скреплены голеностопные суставы и склонность к плоскостопию (но не ярко выраженое).

Суть такая - хочу красивые "подсушенные" ножки (тем более длина позволяет при росте 180 см), классную попку и нормальную грудь.

Ответ: Совершенно верно, для увеличения груди нужно делать жим лежа. Только лучше его делать 2 раза в неделю: 5 подходов по 8-10 раз.

Насчет подсушить ноги - попробуйте все-таки махи ногами, например, стоя на коленях подносите ногу к локтю. Вы зря так думаете, что это маленькая нагрузка - просто делайте по 300 раз (3 подхода по 100 раз) на каждую ногу и тогда уже вы не скажете, что нагрузка маленькая.

А чтобы увеличить размеры ягодиц, то самое лучшее и неоднократно проверенное - приседание со штангой на плечах. Делать, как и жим лежа, - 2 раза в неделю 5 подходов по 8-10 раз.

Письмо: Сразу несколько вопросов, что бы ни занимать ваше время:

1.Как вспомогательное средство при приеме настоя семян льна и запорах вы рекомендуете корень крушины, но противопоказанием к ее применению являются спастические запоры, имеющие, к сожалению место. Что вы рекомендуете в этом случае.

2. Нельзя ли поподробнее об очистке сенной + изюм + шиповник. Как приготовить, как принимать и сколько времени. Если с сенной понятно, то объясните действие других ингредиентов.

3. Тяжело переносится постная диета. Есть от семян льна не хочется, но все время хочется колбасы или еще чего-нибудь более <вредного>. А по вашему утверждению насиловать себя нельзя.

Ответ: Спастически запоры возникают из-за того, что в толстый кишечник поступает пища слишком кислой. В этом случае, надо а) кушать как можно больше пищи, связывающей в желудке соляную кислоту, а это прежде всего мясо, б) принимать пищу только в теплом виде, в) попить ромашку или тысячелистник, г) греть живот и делать упражнения на расслабления мышц живота.

Сенна + изюм + шиповник готовятся так. Берете 3 литра воды, ставите на огонь, когда вода закипает, бросаете 12ст ложек сенны, 3ст ложки изюма и убираете с огня. Когда все остынет, то процедите и налейте туда 250 - 300 гр сиропа шиповника. Пить на ночь по 100гр. 7 дней пить, потом 7 дней перерыв и опять 7 дней пить.

Действие: слабительное, желчегонное. Настой очень богат витаминами.

Насчет постной диеты. Вам ее пока нельзя применять. Полечите сначала желудок - скорее всего у вас гастрит с повышенной кислотностью.

Письмо: Здраствуйте Алексей! Читаю Вашу рассылку с первых выпусков. Имею опыт чистки печени оливковым маслом с лимоном и голодания (10 дней).Почистила по Вашему методу кишечник и печень. Поняла, что потратила мало времени на чистку кишечника (10 дней), в печени что-то "булькнуло" пару раз и остановилось. Ощущения полета нет, хотя чувствую, что процесс пошел. В чистку верю, иначе не начинала бы. У меня вопрос: можно ли повторить чистку кишечника и печени и через какое время. Чувствую, что к уничтожению "живности" переходить еще рано. Читаю Вашу Рассылку каждый день. Спасибо Вам . С уважением Мария.

Ответ: Чистку печени можно делать раз в 2 недели, т.к. она очень мягкая. А пить льняное семя с маслом можно вообще долгое время - годами или пока не почувствуете эффекта.

Письмо: А еще так здорово что Вы создали свою рассылку, мне очень нравится, вот только споры о политике меня не очень впечатлили :)))

Ответ: Да, мне многие пишут, что зря я эту тему поднял. Но я сейчас объясню, как смогу. Я же прагматик, по своей сущности. Махровый реалист. И мне, честно говоря, совершенно "по барабану" какая власть обеспечивает порядок. Так вот меня очень поразила ситуация зимой с отоплением - помните, когда во Владивостоке отключили несколько кварталов сначала от тепла, а потом от электричества. Такая же ситуация повторилась в сибирском райцентре г.Борзя, где 1/3 часть жителей остались в Новый Год без тепла и с лопнувшими трубами. Потом прошла просто волна отключений тепла - в Ленинградской, Новгородской, Тульской областях, Карелии, Якутии. Под конец зимы пострадал Петербург и Сахалин.

Поразили сообщения из Новгорода, когда в январе в больнице отключили отопление и врачам пришлось делать две срочные операции в операционной при минусовой температуре! Хирург что, в меховых рукавицах держал скальпель?!!! И это в мирное время, хочу заметить. Вы бы хотели оказаться на месте того больного?

А ведь сейчас, получается, никто от этого не застрахован. Меня просто поражает то, что люди этого всего не видят - живут, как в басне "...лето красное пропела, оглянуться не успела, как зима...". А как вам такая сводка: "по данным МЧС на утро 14 января 2003г на территории РФ остаются без тепла 318 жилых дома (27063 человека)". Всего лишь один день зимы.

Почему вы думаете, это вас не коснется? Коснуться может каждого городского жителя, потому что, даже новые дома присоединяют к старым изношенным теплосетям. Новые теплосети уже лет 15 как никто не строит.

Теперь по теплосетям. Теплосети - это грубо говоря, стальные трубы, насосы и котлы по которым подается горячая вода в отопительные батареи.

У меня знакомый работает в системе ЖКХ, он говорит, что число аварий на 1 км теплосетей возросло по сравнению с советскими временами примерно в 100 раз. Запомним этот взгляд снизу, но давайте посмотрим в общем.

Общая протяженность теплосетей РФ - 183тыс. км. Все они были построены в период массовой застройки в 60-80-ые годы. Срок амортизации этих труб - 25 лет, после этого срока трубы надо менять, они ржавеют. По планам эксплуатации теплосетей надо планомерно заменять каждый год 1/25 всех труб - примерно по 7,3 тыс.км в год. Но этого, с начала 90-ых годов не делается - новое правительство решило сэкономить.

В итоге, в 2000г опубликованы данные о том, что 15% тепловых сетей (27тыс. км) требует срочной безотлагательной замены, а 150 тыс. км теплотрасс находятся в аварийном состоянии и их необходимо отремонтировать или построить заново. Трубы проржавели настолько, что латать их становится бессмысленно!

Тем, кто не знает, сообщу, что замена одного км труб стоит 11-17 млн. руб. Если вы умножите это число на километраж труб, требующих замены, то получится астрономическая сумма, которой у России просто нет. (В скобках замечу, что раньше, в СССР, она почему-то бы сразу же нашлась, а вот сейчас нету).

Что делает в этих критических условиях правительство? Оно передает теплосети местным властям и называет это реформой ЖКХ! Типа, разбирайтесь сами как хотите! Вам эти теплосети нужны - вы с ними и занимайтесь, а если будет что не так, то мы с вас потом и спросим! Не знаю, кому как, а мне это напоминает поведение страуса, когда он сует голову в песок.

Местный бюджет ни при каких обстоятельствах просто не может потянуть такую нагрузку (речь ведь идет о 2-4 триллионах рублей!!!) - в аварийном порядке меняется по всей стране, примерно, 1тыс км труб ежегодно. Больше не может - нет денег.

А ведь мы говорим о тепле (у нас в Сибири отопительный сезон - 8 месяцев), о жизненно важной стороне нашего жизненного уклада, о выживании. Заметьте - говорим без всякой политики, только факты. НАДО СРОЧНО МЕНЯТЬ ГНИЛЫЕ ТРУБЫ. Так вот, по прогнозам, если ситуация не изменится (а ничего не предвещает ее изменения), то в 2008-2010 г начнется массовый прорыв труб, с которым просто будет невозможно справиться ремонтникам. Центральное отопление станут отключать повсеместно. И это коснется уже буквально всех - и богатых и бедных.

Каков дальнейший сценарий событий - большинство мужиков ("ну ты же мужчина, сделай что-нибудь") пойдут громить муниципалитеты, перекрывать магистрали, кто-то попытается протопить квартиру буржуйками. Но буржуйки не помогут, т.к. городские жители плохо себе представляют, что такое протопить избу и что для этого нужно. Я примерно скажу - чтобы протопить избу в 60 кв. метров - нужно на зиму 3 тонны угля и несколько кубометров дров. Где городские жители все это будут хранить?

Чтобы вы не считали, что это все просто сотрясание воздуха, я скажу, хоть я и живу сейчас в городе, в квартире в 9-тиэтажке, но у меня уже, на всякий случай, имеется частный деревянный дом и в доме уже заготовлен уголь на зиму и дрова. Чтобы потом не было мучительно больно...

И не думайте, что если у вас есть деньги, то вы сможете все легко исправить. Деньги решают отнюдь не все. Деньги не могут превратить ржавые трубы в новые, не могут сваривать трубы и не могут повысить квалификацию ремонтника. Это будут делать люди, имеющие грошовые зарплаты - на морозе, наспех, в аварийной обстановке. А это уже может растянуться и на долго. И никакими деньгами это не исправишь.

Но это все были факты, а теперь о политике и политиках. Я, вместе со всей страной, очень обрадовался, когда у власти появился Путин - харизматичный мужик, подтянутый, аккуратный, не алкаш, мастер спорта. Но почему-то действовать он потом стал еще более странно, чем Ельцин. Вернее, эта наша всеобщая народная любовь позволила Путину пойти дальше, чем мы позволили бы Ельцину.

Я уже боюсь слова "реформа". Вернее оно четко ассоциируется с "приватизировать, разобрать по частям и продать". Реформа армии закончилась крахом армии, держимся только на советских осколках ядерного щита. Реформа науки закончилась крахом науки. Реформа сельского хозяйства закончилась крахом сельского хозяйства. Реформа ЖКХ - тоже закончилась крахом ЖКХ.

Поразительно, что и сам президент (Путин В.В.) этого не скрывает. Вот небольшой кусочек из его речи: "Правительство делает все возможное в полном объеме в рамках своей компетенции и даже больше - это факт. Старается региональная власть. Все от них зависящее делают муниципальные руководители, а в домах тысяч наших граждан холодно и темно."

Т.е. правительство делает все, а обеспечить граждан теплом и светом - не может. В мирное время, при профиците бюджета и небывало высоких ценах на нефть!!! Так зачем тогда такое правительство?

Но, скажем себе честно, что правительство не только ничего не делает, но и ничего не будет делать - все вышеизложенные цифры говорят об этом четко и недвусмысленно. Это государственная позиция: тепло в вашем доме - это ваша проблема. Оно больше не берет на себя ответственности за обогрев 2,6 млрд кв. метров жилого фонда РФ.

Что же делать? Выходов как всегда много. Можно сделать как Юрий Мороз (www.moroz.onego.ru) - плюнуть на правительство, сказать, что я сам себя всем обеспечу, распродать городское имущество и уехать в деревеньку. Можно переехать в Белоруссию, благо там единственный здравомыслящий президент на территории бывшего СССР, поэтому там не только не разрушаются тепловые сети, но и вводятся в действие новые. Можно поставить в квартире газовый котел, но это полумеры, т.к. газораспределительное оборудование, построенное так же при СССР, не выдержит такой нагрузки. Электрообогреватели, если они будут включены во всех квартирах, тоже спалят всю электропроводку. Конечно есть и другие выходы - сместить правительство и президента, но это скорее относится к области фантастики. 5-6 лет у нас в запасе еще есть, каждому придется на что-то решиться.

Идет набор в Школу Своего Тела.

Фалеев Алексей, telo_for_you@mail.ru

Сайт рассылки - http://mybody.flip.ru

Архив рассылки - http://subscribe.ru/archive/sport.news.telo/