Проверенные Рецепты
Решения Ваших
Проблем, Которые, Так Или Иначе,
Возникают В Жизни Каждого Человека.
Простые Секреты, не требующие
много времени и дающие поразительный результат!
Благодаря наглядному формату видео,
Вы сможете наблюдать за всеми нюансами и техниками, и с легкостью усваивать весь
материал! Узнать
подробнее
А
с остальными мы продолжаем изучать аутогенную
тренировку и саморегулирование
Аутогенная
тренировка-5
Пошла
пятая неделя изучения АТ. Вы уже освоили (если занимались,
конечно) главный базовый навык аутотренинга – мышечную
и сосудистую релаксацию.
Дальнейшие
упражнения предназначены для углубления состояния аутогенного
погружения и развития самовнушения.
Следующее
упражнение, которое будет добавлено к комплексу, называется
«тепло
в солнечном сплетении».
Солнечное
сплетение – это самый крупный нервный узел автономной
нервной системы, которая управляет работой всех основных
внутренних органов (сердце, легкие, желудок, кишечник
и т.д.). Это своеобразный командный пункт или распределительная
коробка, которая обеспечивает мозг информацией о работе
внутренних органов и передает управляющие сигналы от
мозга к внутренним органам.
Итак,
Ваш комплекс теперь выглядит следующим образом:
I.
Вход
II.
Расслабление
1.1-
расслабление мышц лица
1.2
- расслабление мышц затылка и шеи
2.
Расслабление мышц рук
3.
Расслабление мышц ног
4.
Расслабление мышц спины и груди
5.
Тепло в солнечном сплетении:
-
Мое солнечное сплетение излучает тепло...
-
Приятное тепло наполняет все внутренние органы...
-
Ощущение тепла в солнечном
сплетении все больше
и больше нарастает...
-
Весь живот прогрет приятным, глубинным теплом…
-
Я совершенно спокоен…
После
этого следует
III.
Активный выход
Вы
должны научиться вызывать заметное ощущение тепла в
области солнечного сплетения. Вообще-то, локализация
ощущений может быть различной. У кого-то тепло более
выражено в верхней части живота, у кого-то — в
средней или нижней. Это совершенно нормально. В идеале
— «весь живот прогрет приятным, глубинным теплом».
Обычно, на освоение этого упражнения требуется 1-3 недели.
Post Scriptum
1. Овладеть (любым)
иностранным языком вам поможет Видеокурс "Форсированное изучение иностранных
языков". Узнать подробнее можно здесь
2. Кто предпочитает обучение под руководством наставника могут обратиться
вЦентр языковых технологий
3. Преодолеть пьянство и алкогольную запрограммированность вам
поможет методика АлкоСтоп. Даже если вы считаете себя "культурно пьющим", вы все равно разрушаете свой мозг так же, как заправский алкоголик. Узнать
подробнее В качестве бонуса, можете скачать бесплатную электронную книгу "Оружие геноцида" — и вы узнаете, как алкоголь разрушает
ваш мозг, губит
тело, выжигает душу.
С искренним уважением, Алексей Иванов. E-mail: masterdao#mail.ru #-->@
