Проверенные Рецепты
Решения Ваших
Проблем, Которые, Так Или Иначе,
Возникают В Жизни Каждого Человека.
Простые Секреты, не требующие
много времени и дающие поразительный результат!
Благодаря наглядному формату видео,
Вы сможете наблюдать за всеми нюансами и техниками, и с легкостью усваивать весь
материал! Узнать
подробнее
А
с остальными мы продолжаем изучать аутогенную
тренировку и саморегулирование
Аутогенная
тренировка-4
Сделав
вход и последовательно расслабив мышцы лица, рук и ног
по схеме:
I.
Вход
II.
Расслабление
1.1 - расслабление
мышц лица
1.2- расслабление мышц затылка и шеи
2.
Расслабление
мышц рук
3.
Расслабление
мышц ног
после
промежуточной формулы:
-
Мое внимание на моих теплых стопах
Вновь
делаем промежуточное расслабление мышц лица:
-
Мое внимание переходит на мое лицо
далее
следуют формулы 1.1- расслабление мышц лица, а затем
и
1.2
- расслабление мышц затылка и шеи
и
после этого плавно переходим к
4.
расслаблению
мышц спины и груди:
-
Мое внимание переходит на мою спину
-
Мышцы спины расслабляются… и теплеют…
-
Мышцы спины полностью расслабленные…, теплые…, спокойные…,
неподвижные…
-
Мое внимание переходит на мышцы груди
-
Мышцы груди расслабляются… и теплеют…
-
Мышцы груди полностью расслабленные…, теплые…, спокойные…
Примечание.
В формулах для мышц груди мы не используем слово «неподвижные»,
так как в глубокой фазе аутогенного погружения, когда
слова формулы становятся программой управления, может
возникнуть конфликт внушенной программы и автоматической
программы жизнеобеспечения — мы все же должны дышать,
а в процессе дыхания грудная клетка и, соответственно,
мышцы груди должны двигаться, опять же в груди расположено
сердце, которое тоже должно работать не переставая.
Кстати, в этом месте можно сделать целевое самовнушение:
-
Мое дыхание спокойное…, легкое..
-
Мое сердце бьется спокойно…, ровно…, хорошо…
Вновь
делаем промежуточное расслабление мышц лица:
-
Мое внимание переходит на мое лицо
далее
следуют формулы 1.1-
расслабление мышц лица
После
этого следует
III.
Активный выход
Post Scriptum
1. Овладеть (любым)
иностранным языком вам поможет Видеокурс "Форсированное изучение иностранных
языков". Узнать подробнее можно здесь
2. Кто предпочитает обучение под руководством наставника могут обратиться
вЦентр языковых технологий
3. Преодолеть пьянство и алкогольную запрограммированность вам
поможет методика АлкоСтоп. Даже если вы считаете себя "культурно пьющим", вы все равно разрушаете свой мозг так же, как заправский алкоголик. Узнать
подробнее В качестве бонуса, можете скачать бесплатную электронную книгу "Оружие геноцида" — и вы узнаете, как алкоголь разрушает
ваш мозг, губит
тело, выжигает душу.
С искренним уважением, Алексей Иванов. E-mail: masterdao#mail.ru #-->@
