Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Домашний спортклуб

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 311 RSS
←   Май 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Открыта: 06-12-2006

Автор
Владимир Никифоров

Статистика

311 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Домашний спортклуб: Управление временем и самодисциплина


Рассылка Домашний спортклуб
Выпуск 14 (21). Управление временем и самодисциплина

В прошлом выпуске рассылки (архив можно посмотреть на сайте www.homesportclub.ru в разделе Архив рассылки) вскользь была затронута тема приоритетов. Мы сказали, что есть дела-паразиты, которые оттягивают на себя уйму времени и при этом не приносят никакой пользы. От этих столь любимых дел Вы не получите взамен ни чувства удовлетворения, ни денег, ни новых открытий. К примеру, просиживание напротив телевизора с пультом в руках не дает никакой пользы. При этом на действительно важные дела времени не остается.

Что считать важным?

Важно ли заниматься спортом? Важно ли отдыхать и высыпаться? Важно ли заботиться о здоровье, проходить медицинский осмотр, чтобы предупредить возможное развитие заболеваний? Важно ли питаться свежими, правильно приготовленными продуктами?

Важно. И также важно знать, РАДИ ЧЕГО это нужно. Должна быть какая-то более высокая цель, включающая в себя подпункты – более маленькие цели. Легче достигать маленьких целей, держа в голове бОльшую цель, для которой маленькие – это составные части, или слагаемые успеха.

Зачем потеть в спортклубе, если нет чего-то более высокого, ради чего это нужно? А вот если Вам важно быть здоровым, чтобы, например, иметь силы и энергию работать и заработать денег, на которые купить дом или новую квартиру, то, наверное, можно и вспотеть не раз, и спортивный костюм после занятия постирать труда не составит.

Говорят, что лени не существует: есть цели, которые не вдохновляют. Поэтому – должно вдохновлять!

Важно – одно, а вынужден делать – другое

Чистить зубы важно – это факт. Вряд ли кто-то делает это только потому, что ему это безумно нравится. Большинство каждый вечер и с утра берут щетку и пасту, потому что знают, что иначе можно не только остаться без зубов, но и заработать целый букет заболеваний различных органов (в первую очередь, желудочно-кишечного тракта) и вовсе распрощаться с собственным здоровьем.

Вот еще пример. Когда при серьезной болезни жизненно необходимо  в течение 2 недель посещать поликлинику ежедневно, мы находим на это время, несмотря на плотный график. Почему? Потому что в данном случае мы вынуждены рассматривать лечение как самое важное и срочное дело из всех. Ведь раньше мы не находили времени на профилактику – поэтому теперь приходится изыскивать различные ресурсы (не только время!) на лечение.

Важно и срочно

Методикой планирования и организации времени занималось не одно поколение продвинутых людей. И одно из последних решений, до которого "дошла" наука в данной области, это следующий подход:

все дела делятся по 2 критериям – важность и срочность – на важные/неважные и срочные/несрочные. Таким образом, получается матрица из 4 квадрантов, между которыми распределяются дела (см. ниже).

ДЕЛА

важные

неважные

срочные

критические ситуации, неотложные проблемы

некоторые встречи, заседания, звонки, отчеты

несрочные

профилактика, отдых, планирование, укрепление отношений

праздное времяпрепровождение, некоторые встречи и телефонные звонки

Скажем, болезнь и необходимость срочного лечения – дела из "срочных и важных". А приятное просиживание перед телевизором с пультом в руках – из "несрочных и неважных".

А вот профилактика (в широком смысле: от профилактики болезней до профилактики испорченных отношений с родными и близкими) – это дело на первый взгляд несрочное, но, безусловно, важное – кто с этим поспорит?!

Некоторые совещания, на которых Ваше присутствие нужно лишь номинально и которые, во многом, лишь попусту утягивают на себя Ваше время и силы, – это дела из квадранта "неважные, но срочные". К этой же категории дел можно отнести телефонный звонок, который врывается в Ваши спокойные будни и на который Вы вынуждены отвечать.

Таким образом, всё, что Вы делаете, можно условно распределить между четырьмя квадрантами. Прикиньте ради интереса, сколько времени каждый день уходит у Вас на дела из каждой категории.

Самодисциплина

Приносящими максимальную пользу правильно будет считать дела из квадранта "важные несрочные", к которому относятся в том числе отдых, сон, спорт, поиск новых возможностей, образование, планирование, укрепление взаимоотношений с родными, близкими, коллегами и т.д.

Как изыскивать время на эти дела? Во-первых, исключать из своего "рациона" дела из других квадрантов или, по возможности, делегировать их. Во-вторых, важен серьезный настрой и самодисциплина. Потому что когда "большая цель" определена, то маленькие шаги зачастую требуют усилий, тем более когда требуется что-то выполнять регулярно. К примеру, если приоритет (или "большая цель") – это здоровье и красота, то один из шагов на пути к этой цели – это регулярные занятия спортом. А переодеться и начать делать упражнения – это хоть не так и сложно, но требует определенных усилий и собранности.

Заканчивая этот выпуск, хотим пожелать Вам правильной расстановки приоритетов и фокуса на важных, но пусть пока несрочных делах! И, конечно же, успеха в тренировках!

(с) Владимир и Ольга
авторы проекта Домашний СпортКлуб
В избранное