Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Домашний спортклуб

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 311 RSS
←   Май 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Открыта: 06-12-2006

Автор
Владимир Никифоров

Статистика

311 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Домашний спортклуб: Дневник Домашнего спортклуба. Часть 1


Рассылка Домашний спортклуб
Выпуск 12 (19). Дневник Домашнего спортклуба. Часть 1

Здравствуйте, уважаемые подписчики рассылки Домашнего СпортКлуба!

Сегодня мы поговорим о нас, об авторах этого проекта, Владимире и Ольге! Крайне нескромное начало, но именно личный пример, а никак не теоретические выкладки, видится наиболее эффективным с точки зрения любой пропаганды. Если Вы читаете нашу рассылку с самого начала, то, наверное, помните серию "Дневник новичка" (выпуски "Мои первые приседы" и "Моя первая тренировочная программа"). Мы решили продолжить этот эксперимент уже с немного видоизмененным названием – "Дневник Домашнего СпортКлуба".

Как ни странно, но самые значимые события происходят именно тогда, когда их совсем не ожидаешь. Вызываемая ими череда совпадений и ситуаций, на первый взгляд совершенно не связанных друг с другом, кардинально меняет ход всей твоей жизни, как если бы ты вдруг попал с тихого берега в течение быстрой горной реки, которая кружит и несет тебя в невиданном направлении с умопомрачительной скоростью.

Это был совершенно обычный октябрьский вечер. За окном лил дождь, а сильный завывающий северный ветер срывал с деревьев последнюю пожелтевшую листву. Как ни странно, но именно тогда впервые прозвучало название "Домашний СпортКлуб". К тому времени идея создания спортивного проекта уже витала в воздухе достаточно долгое время. Дело в том, что мы по свой природе очень спортивные люди, по крайней мере, так воспринимают нас все наши друзья и знакомые, а если разговор заходит о силовой гимнастике, тут нас хлебом не корми, дай поговорить, а поупражняться со штангой – это вообще святое. Кроме того, крайне приятно сознавать, что на своем личном примере пропагандируешь то, во что искренне веришь и любишь. А когда люди, следующие твоей программе питания и тренировок, просто преображаются на глазах, то просто нет слов, чтобы передать эмоции и ощущения, которые испытываешь. Признаться, мы рассматривали разные варианты создания собственного проекта и в конечном итоге остановились на сайте, который сделали собственными силами. Это заняло почти два месяца. Так, 23 декабря 2006 года стал официальным Днем Рождения Домашнего СпортКлуба.

Очень в скором времени вышла в свет наша первая совместная статья в журнале "Каталог 365" (г. Санкт-Петербург), посвященная силовым тренировкам в домашних условиях. Статья была принята на УРА, завязались более тесные отношения, и в данный момент совместно с этим журналом мы готовим новый вариант сотрудничества уже на просторах виртуальной сети Интернет. Но это еще хоть и в скором, но все-таки будущем.

А пока давайте вернемся в настоящее, конечно, при этом не забывая заглядывать в прошлое. Чтобы придать дневнику налет художественности, мы перейдем на имена и будем публиковать наши мысли и диалоги относительно всего происходящего от первого лица. Итак, ближе к делу!

Владимир: Никогда бы не подумал, что снова смогу тренироваться с кем-то, тем более с такой удивительной и прекрасной женщиной, как Ольга. За последние три года я привык заниматься один. Не скажу, что это была какая-то специально продуманная концепция, вовсе нет. Просто зал, в котором я занимался до этого, прекратил свое существование, инвентарь пошел с молотка, и я, не долго думая, купил себе штангу. Признаться, хороший был зал, до сих пор вспоминаю, как пришел туда с друзьями в первый раз. Это был небольшой тренажерный зал, достаточно скудный по нынешним меркам – 5-6 классических тренажеров, несколько скамеек для пресса и жима лежа, турник и брусья. Посетителями данное место также было не избаловано. Кроме нас (меня и 2 моих лучших друзей), занималось еще от силы человек семь. Объяснить такой явный коммерческий неуспех было достаточно просто. Дело в том, что зал существовал на деньги училища, в котором и находился, а директор, видимо, был сильно занят решением других вопросов государственной важности. Поэтому номинально руководство спортзала было в руках преподавателя физкультуры Таисии Станиславовны Крыловой – воистину генератор энергии, настоящий профессионал своего дела и очень красивая женщина. Помимо своей основной работы она вела еще групповые занятия по аэробике у женщин чуть ли не каждый день и, конечно, времени на тренажерный зал оставалось совсем мало. А тут еще мы с нашими идеями по его переоборудованию. В конце концов, она дала добро на реконструкцию. Мы нашли склад с уже списанными тренажерами, докупили грифы и диски, мини-штанги. Зал было не узнать! Заниматься стало комфортнее и эффективнее, да и посещаемость увеличилась. К тому времени Таисия Станиславовна целиком возложила на меня обязанности главного по тренажерному залу с вытекающими отсюда всеми администраторскими функциями. Но больше нравилось, конечно же, тренировать. Такое удовольствие, правда, длилось не долго, училище расформировали в связи с недобором учащихся, а здание сдали в аренду. Единственное, что удалось сохранить, так это гриф и несколько блинов к нему.

Когда я выкупал штангу, точно не мог ответить, зачем я это делаю. В иной ситуации, возможно, просто пошел бы заниматься в другой зал, но было начало лета и подавляющее большинство залов закрывались на свойственные для этого времени года каникулы. Выхода не было, начал заниматься дома. С первой же тренировки ощутил явные плюсы домашних занятий: потренировался, сразу в душ и потом на кухню. Конечно, говорить о полноценных тренировках не приходилось, из представленного инвентаря была только штанга, поэтому список упражнений был достаточно коротким. Там были: становая тяга, тяга в наклоне, подъем на бицепс, французский жим, упражнения на пресс. Очень не хватало жима лежа и приседаний, а именно силовой стойки для них. Признаюсь, пробовал разные виды приседаний, основанные на удержании штанги в руках, но по эффективности эти упражнения были слабо сравнимы с приседаниями со штангой на спине. Также неимоверно тосковал по турнику и брусьям – воистину великие упражнения, которые потрясающе развивают весь плечевой пояс и руки. Решил объединить стойку для жима лежа, приседаний, турник и брусья в один агрегат. Сделал чертеж, и через месяц чудо-стойка стояла уже у меня дома. Наконец-то я снова мог делать приседания! Программа тренировок изменилась кардинально. Я как раз начал новый цикл тренировок. Оставил только приседания, жим лежа и подтягивания, а от становой тяги решил немного отдохнуть. Занимался 2 раза в неделю, приседания делал каждую тренировку, а остальные упражнения – раз в неделю. За 2 месяца тренировок мне удалось сильно поднять рабочие веса, несмотря на то, что очень долго не выполнял эти упражнения. К примеру, подтягивания выполнял в 4 подходах на 8 раз в каждом с дополнительным грузом 15кг, при моем собственном весе на тот момент 87кг.

К тому времени я уже был знаком с Ольгой. Она, как ни странно, сначала крайне скептически воспринимала мои тренировки, а почему, Вы уже узнаете в следующем выпуске!..

 Желаем успеха в тренировках!

(с) Авторы рассылки Домашний спортклуб
Владимир и Ольга
В избранное