Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Домашний спортклуб

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 311 RSS
←   Май 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Открыта: 06-12-2006

Автор
Владимир Никифоров

Статистика

311 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Домашний спортклуб: Дневник Домашнего спортклуба. Часть 2


Рассылка Домашний спортклуб
Выпуск 13 (20). Дневник Домашнего спортклуба. Часть 2

Здравствуйте, уважаемые подписчики рассылки Домашнего СпортКлуба!

Мы продолжаем вести наш "Дневник Домашнего СпортКлуба". Личный пример наиболее показателен и во многом является определяющим доводом в подтверждение сказанных слов. Именно поэтому мы и ведем этот дневник. Предыдущие выпуски, как всегда, доступны на сайте www.homesportclub.ru в разделе Архив рассылки.

Ольга: Порой бывает, что уйма свободного времени тратится на совершенно ненужные вещи. А иногда полчаса могут быть так инвестированы, что ценность этого вложения будет возвращаться к Вам не раз. Все зависит от правильности постановки задач и их выполнения в определенные интервалы времени, то есть расстановки приоритетов.

Это был вторник, день нашего первого свидания. Кто бы мог подумать, что именно в этот день, точнее вечер, должен был состояться полуфинальный матч Лиги Чемпионов. Правда, футбол меня тогда мало интересовал, поэтому столь важное событие в жизни каждого болельщика я просто упустила из вида. Владимир же, напротив, был истинным ценителем футбола: играл сам почти каждый день и старался не пропускать ни одной телевизионной трансляции. Но в этот вечер взволнованно-взрывной голос комментатора и мерный гул стадиона были отменены в пользу спокойной прогулки по городу и атмосферы уютного кафе. Время мы провели здорово, узнали друг о друге много интересного и оба ждали с нетерпением следующей встречи.

Как ни странно, следующее свидание пришлось как раз на день тренировки Владимира (к тому времени он уже занимался дома). Был чудный солнечный вечер, но он сказал НЕТ. Если матч по телевизору пропустить – это еще куда ни шло, то собственную тренировку прогулять для Володи было просто преступлением. Поэтому второе свидание пришлось перенести.

Не скрою, на первый взгляд такой жуткий фанатизм показался мне диковатым. Хотя, с другой стороны, это свидетельствовало о силе характера. Ведь только человек, для которого собственное здоровье стоит в приоритете, может полноценно трудиться и быть полезным для других людей. О здоровье надо заботиться, пока оно есть, причем регулярно, а не в те промежутки времени, когда организм дает сбой и сигнализирует о необходимости заботы о нем. Здоровье – это резерв, который со временем истощается. Это абсолютно естественный процесс, который нельзя повернуть вспять, но можно сильно замедлить. Полноценный 8-часовой сон, сбалансированное питание, отсутствие вредных привычек и систематические физические нагрузки – вот формула крепкого здоровья на долгие годы, так называемый здоровый образ жизни.

Я приняла подобную философию и сейчас живу по той системе, которую мы пропагандируем на страницах нашего сайта и рассылок, но во времена знакомства с Володей для меня это было в новинку. И каждый раз появлялось что-то, что сильно меня удивляло, особенно это касалось питания. К примеру, долго не могла себе представить обед или ужин без чая с десертом.

Владимир: Да, я отношусь к еде с точки зрения ее полезности! Для меня полезность пищи – это в первую очередь симбиоз углеводов и легкоусвояемого белка. Я не принимаю спортивного питания и специализированных пищевых добавок (исключением являются витаминно-минеральные комплексы), поэтому тщательно слежу за каждым приемом пищи, а точнее будет сказать, за ее составом. Поэтому, когда речь заходит о десерте, я выбираю, к примеру, творожную запеканку или ватрушку вместо кремового торта или конфет. Мне, правда, так вкуснее, и я себя ни в чем не ограничиваю! Если мы с Олей что-нибудь празднуем, то на столе – орехи, фрукты, горячие бутерброды с сыром и фирменные Ольгины десерты – печеные яблоки и фруктовое желе. Скажу, что подобная трапеза идет как полноценный ужин! Несмотря на обилие представленных продуктов, такой прием пищи очень легкий!

Ольга: Делясь с Вами прелестями праздничного ужина, Владимир совсем забыл рассказать про наши завтраки. Для нас и большинства наших знакомых они стали вполне естественным началом дня. Утренний стол обычно включает в себя творог 0% жирности "33 коровы", кефир или ряженка, молоко, кукурузные хлопья (иногда вместо них геркулесовая каша), фрукты и мед. Быстрее и питательнее завтрака просто не придумаешь!

Владимир: Да, я так завтракаю уже более 2 лет. А начиналось все с питьевого йогурта и творога, перемешанных в коктейль, и так каждое утро. Кстати, питаясь таким образом, я полностью устранил лактозную недостаточность (плохую усвояемость молочных продуктов). О пользе кисломолочных продуктов говорил еще И.И. Мечников. Он определил их как эликсир долголетия, который сохраняет в здравии весь пищеварительный тракт. Являясь хорошим абсорбентом, кисломолочные продукты удаляют накопившиеся яды и токсины из организма. Другой немаловажный плюс таких продуктов – это быстрота их готовности, "фаст фуд" в правильном понимании этого словосочетания. Все, что от Вас требуется, – достать пакет кефира и пачку творога из холодильника, и полноценный завтрак на столе.

Ольга: Еще несколько важных рекомендаций по выбору кисломолочных продуктов:

- если Вы уже давно не питались молочными и кисломолочными продуктами, то начинать следует совсем с небольших порций. К примеру, стакан кефира и 100г творога в течение недели по утрам, а затем порции можно увеличить;
- старайтесь покупать те молочные продукты, срок хранения которых не превышает двух недель;
- в одном приеме пищи не рекомендуется мешать молочный белок с белками другого происхождения (т.е. с мясом, яйцами, рыбой и т.д.).

Завершая этот выпуск, хотим пожелать Вам здоровья и успехов в тренировках!

(с) Авторы рассылки Домашний СпортКлуб Владимир и Ольга
В избранное