Предлагаем воспользоваться купоном - ehgvzsnrd1uk0ghn5t1resciqyl16bii - на 10% скидку с периодом действия 6 месяцев или 1 год. Купон действителен до 2010-06-16.
Комплекс упражнений на четвертом и пятом месяце тренировок (суперсет)
Теги: Программа, Новичку
В этом комплексе приседания и пуловер должны выполняться с легким весом. При их выполнении важен не вес, а правильная техника выполнения упражнений. И она должна отличаться от стандартной.
Основное назначение приседания и пуловера в этом комплексе — расширение вашей грудной клетки. И чтобы добиться этого, необходимо:
в нижней точке при приседаниях набирать
в грудь как можно больше воздуха;
в пуловере, когда гантель находится в нижней точке, также нужно как можно глубже вдохнуть.
Вдыхая, вы должны почувствовать растяжение грудной клетки.
Расставьте ноги как можно шире, переднюю ногу (ту, к которой обращено ваше лицо) поставьте на пятку, а пальцы передней ноги натяните на себя. Достаньте пальцы передней ноги пальцами противоположной руки.
