Выпуск No 24. Моржевание. Реальный опыт. Физическая нагрузка
Доброе время суток, уважаемые подписчики!
Из сообщения в комментариях. Русина пишет.
... можно ли подробней о вашей системе (не моржевания, этим и я
занимаюсь) - вы в ролике делаете отжимания и пишете о системе. Именно её
я имела в виду.
Это очень хорошо что рассылка полезна не только начинающим, но и моржам. Приятно, что есть обратная связь с подписчиками!
Не секрет, что физическая нагрузка - важная составляющая здоровья!
Система "Исцеляющий импульс" - не моя система, я по ней занимаюсь. Автор
методики - Голтис. Я попробую коротко рассказать о системе.
Это система для "ленивых". В том смысле что для организации
тренировочного процесса необходимо не так много времени и места.
На начальном этапе это всего 15 минут в день. После постепенного входа в
нагрузку потребуется около часа в день. Не нужно
ходить в тренажёрный зал, тратить часы на тренажёрах. В целом тренажёры
штука хорошая, а система исцеляющий импульс более эффективна, если цель -
не накачать
большие мускулы, а просто быть в отличной физической форме, крепким и
выносливым человеком. К тому же, если неравномерно
уделять внимание только одной группе мышц, игнорируя другие, то можно
даже нанести ущерб организму. Организм - это целостная и
взаимосвязанная сложная система. Соответственно, для эффективного
положительного воздействия на тело, требуется целостный и грамотный
подход!
Сюда нужно отнести и принципы правильного питания (мы состоим из того,
что мы едим) и закаливание, как мощный усилитель, и внутреннее
мироощущение.
Система физических упражнений состоит из 4 дней. Каждый день
прорабатывается определённая группа мышц. Пока загружаются
одни мышцы, другая группа мышц отдыхает, восстанавливается, действует
правило суперкомпенсации. Всего 4 загрузочных дня в неделю,
3 дня можно отдыхать - гибкий график организации тренировочного цикла.
Каждый, даже очень занятый человек, может
выделить час времени в сутки на собственное здоровье!
Одной из причин эффективности методики является то, что все упражнения
должны выполняться с использованием принципов
системы "Исцеляющий импульс". Без них, без этих принципов, это просто
обычная физкультура. Когда я отжимаюсь, я делаю это для быстрого
разогрева. Мне так приятней и проще заходить в ледяную воду. Техника
отжиманий у меня не соответствует каким-то принципам,
просто разогрев.
На дворе сейчас стоит замечательная погода! Солнце и морозно. Тренировка воли - с утра пойти на озеро и искупаться.
Можно придумать какое-нибудь полезное вознаграждение для себя за такой подвиг. Например, сделать погружение в прорубь перед
поездкой в баню. Вообще же, можно просто приехать к озеру, раздеться, посмотреть на воду и через минуту уйти. Это как принять
воздушную ванну. Когда я иду на озеро, я всегда держу этот вариант в уме, просто постоять у озера, это тоже очень хорошо!
Но, как правило, я всё-таки окунаюсь. А результат вознаграждает чувствами бодрости и радости!
Для мотивации видеоролик. Температура с утра -15 по Цельсию. За ночь вода покрывается слоем льда в 2 мм.
Купаюсь в тряпичных перчатках, чтобы сохранить тепло в руках, они залипают на перилах, трудно к этому привыкнуть.
