| ← Июнь 2014 → | ||||||
|
1
|
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
2
|
3
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
15
|
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
22
|
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
||||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Открыта:
16-05-2014
Статистика
0 за неделю
Как накачаться в кратчайший срок! Жим ногами лежа
Всем привет! Жим ногами лежа считается вторым по счету базовым упражнением на ноги после приседаний со штангой на плечах. Упражнение хорошее, но всё же не стоит делать на него основной упор, как это принято у новичков. Я понимаю, что приседания со штангой очень трудное упражнение и жим ногами альтернатива ему, но всё же эта альтернатива слабовата. Если приседать со штангой 100 килограмм, то можно почувствовать как у Вас из ушей выходит дым. При жиме ногами лежа, Вы не почувствуете этого даже при весе на шт...
Как накачаться в кратчайший срок!
Всем привет! Выпады со штангой или гантелями является изолирующим упражнением для ног, а конкретно для квадрицепса, так же очень большая нагрузка идет на ягодичные мышцы. По-другому это упражнение называют разножка. Выполнять выпады можно либо со штангой на плечах, либо с гантелями, в общем, кому как удобно. Рекомендую его выполнять после приседаний со штангой, если Ваша цель набор мышечной массы. Если Вы девушка, которая поддерживает форму, тогда упражнение можете выполнять в первую очередь, так как упраж...
Как накачаться в кратчайший срок! Разгибание ног в тренажере сидя
Разгибание ног в тренажере сидя. Формирующее упражнение для квадрицепсов, которое выполняется либо после жима ногами лежа, либо после приседаний. Если Ваша цель набор мышечной массы, то основной упор на это упражнение делать не стоит. Самое основное упражнение для ног, идущее первым номером это приседания со штангой. Рабочая группа мышц: основная нагрузка ложится на квадрицепс (так как упражнение блочное, поэтому работает только одна группа мышц) Исходное положение: Ноги на ширине плеч Планка расположена п...
