| ← Июнь 2014 → | ||||||
|
1
|
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
2
|
3
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
15
|
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
22
|
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
||||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Открыта:
16-05-2014
Статистика
0 за неделю
Как накачаться в кратчайший срок! Разводка гантелей лежа на скамье
Всем привет! Разводка гантелей лежа на скамье-изолирующее упражнение, его принято выполнять сразу после жима штанги лежа, либо после жима гантелей. Упражнение придает хорошую форму, отлично растягивает мышцы груди, но не стоит забывать что и на объём грудных разводка воздействует хорошо. Так же как и жим лежа, разводка гантелей выполняется на горизонтальной и наклонной скамьях. Рабочий сустав: плечевой Воздействие на основную мышечную группу: большая грудная мышца, передний пучок дельтовидных, малая грудна...
Как накачаться в кратчайший срок! Жим гантелей лежа
Всем привет! Жим гантелей лежа можно выполнять в двух вариациях: на горизонтальной скамье и на наклонной скамьях. По сути, это то же самое упражнение как и жим штанги лежа от груди, только при жиме с гантелями в работу прилично включаются мышцы-стабилизаторы. Жим гантелей не так популярен как жим штанги, так как с гантелями все более муторно. Во-первых, когда Вы ложитесь на скамью гантели трудно поднимать, во-вторых, если Вы попросите кого-нибудь подстраховать Вас, то страховать не так уж и удобно как при ...
Как накачаться в кратчайший срок! Жим штанги лежа
Всем привет друзья! Жим штанги лежа в мире бодибилдинга и пауэрлифтинга считается базовым упражнением номер один. И если в стихотворении Матусовского родина начинается <с картинки в твоём букваре> или <с хороших и верных друзей, то первая тренировка в зале начинается именно с жима лежа от груди. Я хочу и напишу объёмную статью по этому поводу: рассмотрю как можно больше нюансов выполнения и хитростей, а так же рассмотрим ВСЕ виды жимов штанги лежа. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье Данному жиму удел...
